Нагрузки в первом триместре.

Я думаю, что до 10-12 нед надо поаккуратнее.А потом хотьба, йога, бассейн, фитбол.Но регулярно, а не урывками.

все зависит от интенсивности занятий. нагрузку конечно сбавить придется. в первую бер. я и бегала в первом триместре и вол-ол играла. до 7ми мес. тренировала команду и конечно тоже с ними что-то делала. бассейн и фитнесс были 4 раза в неделю. все отлично. но я всю жизнь из зала не вылезала. поэтому все индивидуально 

 для начала проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам. а дальше: йога, пилатес для Б, аквааэробика для Б, все для вас))) выбирайте мягкие упражнения. я всю Б занимаюсь йогой, пилатесом и хожу в бассейн.

 Если нет угрозы, то заниматься спортом конечно же можно и нужно, умеренно. Но на обычные аэробные групповые занятия я бы все же не стала бы ходить точно, лучше все же упражнения типа йога, пилатес, каланетика, ведь там вы тоже даете нагрузку на все мышцы, но в статическом режиме.  Я продолжала ходить в тренажерный зал, давала минимальные нагрузки, из аэробных это кардиотренажеры в спокойном ритме, на дорожке спокойный шаг в гору, на степере, на велотренажере, из силовых тренажеров бедро переднее, бедра сведение разведение, руки бицепс, трицепс, конечно уже снизив нагрузку относительно той, что давала раньше. С 35и недели хожу на аквааэробику для беременных. Довольна как слон.))) Надо было раньше туда идти.