Чтобы быть в форме
СпортДобрый вечер всем мамочкам, будущим, желающим!!! Оооооочень интересует вопрос: как поддерживать себя в форме при беременности? как сделать так, чтобы после родов тело осталось прежним? понимаю, что без последствий не обойтись. Но как свести их к минимуму?? Сама по себе грудь небольшая и будет обидно, если и она будет "висеть", станет безформенной. К излишнему весу я готова, но как привести себя в форму после родов? Дорогие мамочки!!! посоветуйте упражнения, которые полезны при беременности и после. До беременности в зал конечно не ходила, т.к. небыло времени, но занималась дома. Галтели, скакалка, пресс, различные упражнения доставляли мне чувство собственного удовлетворения. Как думаете, вредно ли заниматься с галтелями в 3 кг при беременности??? Я бы конечно могла прогуглить и читать себе спокойно. Но интересно ваше мнение. Жду советов!!! Поделитесь своим драгоценным опытом****
Екатерина
врачи говорят так: если до Б. вы занимались спортом, ходили в сп/зал, бассейн, то во время Б. можно продолжать, исключая бег, кардиотренировки и поднятие тяжестей.
лично я вот ходила в бассейн, аж на 36 неделе, ничего, все живы-здоровы))) можно еще ходить, хорошо поможет фигуру сохранить.
28.11.2012
Ответить
ЖенечкаЧ
На аквааэробике для Б не обязательно уметь плавать! Узнайте, есть ли у вас, уточните!
29.11.2012
Ответить
Екатерина
До Б. я посетила бассейн раза 4 в своей жизни, в 36 недель пошла впервые за Б. и нормально перенесла.
29.11.2012
Ответить
Анна
вы узнайте, как у вас проходит авкааэробика для Б. Я сначала занималась в мелком бассейне, там глубина была самая большая мне по плечи (у меня рост 161 см, на секундочку), не очень-то было удобно некоторые упражнения делать, когда тебе вода чуть выше колена :) . Потом занятия перенесли в глубокий бассейн, заниматься было уже сложнее, но мне все равно нравилось. А потом мне стало туда неудобно ездить, и я сама стала плавать в бассейне рядом с домом и сама делала все упражнения, которые были на акве для Б (там тоже был мелкий бассейн, но хоть глубина везде одна и та же, комфортная)
29.11.2012
Ответить
Анна
ходила с 18 по 37 неделю в бассейн, с 37 по 41 каждый день делала гимнастику для Б дома. Думаю, что занятия во время Б помогли быстро придти в форму. А после родов лучшее восстановление - малыш (побольше на руках носить) и ГВ.
Я всю жизнь борюсь с лишним весом :) во время Б прибавка была 14 кг, сейчас вешу на 6 кг меньше по сравнению с весом, с которым я забеременела
28.11.2012
Ответить
Анна
в бассейн перестала ходить на позднем сроке, потому что боялась, что не замечу, как воды там отойдут. Но у меня на 8-9 мес стала сильно болеть спина , и гимнастика очень здорово помогала (я с фитболом занималась сама дома)+какая-то физ нагрузка, организм-то привыкает уже к ней. у меня Б (поздние сроки) на лето пришлась, и я каждый день еще по 2-3 часа гуляла. А в начале Б, зимой-весной, хотя бы 30 мин в день на свежем воздухе всегда ходила
29.11.2012
Ответить
dabone
Гинекологи твердят одно: йога и бассейн после 16 недель и все! Ну и спец курсы для беременных где это все сочетается с растяжкой и профилактикой отеков
28.11.2012
Ответить
Надия
спасибо! и раньше интересовалась йогой, думаю, теперь возьмусь вплотную этим делом))
29.11.2012
Ответить
Звенислава
про гантельки скажу, что беременным больше 2х кг поднимать вообще не рекомендуют,хотя другие детей своих регулярно поднимают и все ок, но я б не стала заниматься бегом/наклонами/гантелями без надзора специалиста, а так купили фитбол + и так много двигаюсь институт/работа.
Да, очень все рекомендуют пешие прогулки)
28.11.2012
Ответить
Надия
а я вот пока не учусь, сижу дома, бывает что выхожу редко. Берегут все меня. вот и думаю чем заняться
29.11.2012
Ответить
Звенислава
ох, да.моим бы тоже все мне запретить)))гуляйте, вытаскивайте подружек/мужа и гуляйте)
29.11.2012
Ответить
ALINA
Достаточно ходить на гимнастику для Б и конечно аквааэробика для Б. Вот там мышци и работают. Потом живот не обвиснет
28.11.2012
Ответить
Таиса
Если есть возможность лучше ходить на гимнастику, специально рассчитанную на беременнных. Конечно, можно заниматься и дома, посмотрев видео уроки или схемы, но как правило систематичность отсутствует в этом случае. А это очень важно. На те, которые я ходила, показывали упражнения, способствующие восстановлению после родов. Еще обычно инструктора показывают какие позы удобны в родах, куда надовить чтобы было легче в схватках )))
28.11.2012
Ответить
ЖенечкаЧ
Лишний вес вовсе не обязателен! Чем меньше наберется, тем меньше скидывать потом и тем меньше последствия. Беременным полезно плавать, много ходить на свежем воздухе. Существует йога и аквааэробика для Б. Но это все при условии, что нет противопоказаний! Для тканей хорошо втирать крем или масло от растяжек регулярно. Контрастный душ. Гантели по 3 кг... Ну не знаю. Я не поднимаю ничего тяжелее 3-4кг на всякий случай. Это очень чревато. Вот такие мои мысли)
28.11.2012
Ответить
Полина
Грудь не будет висеть, если в период беременности носить поддерживающий бюстгалтер и пользоваться спец. средствами по уходу (тем более, если она до беременности была не большая). Это же касается и попы/бедер и т.д.
Худенькие от природы девушки как правило в весе много не набирают. Вырастает живот, немного расходятся бедра, а так, все как обычно - со спины не заметно, что девушка в положении)).
На счет упражнений. Мне мой гинеколог сказала, что если чувствуешь себя нормально можно делать зарядку, пробежки тоже не плохо было бы. Но без переусердствования. На счет гантелек не в курсе. Очень хорошо будет, если запишешься на плавание - это очень полезно.
А вообще, я вот смотрю на уже родивших подружек, как-то и не заметно, что они когда-то рожали) После родов тело быстро приняло былую форму))
28.11.2012
Ответить
ALINA
Насчет груди вы не правы. У меня грудь была всегда 3 размера. Хорошей формы. После родов стала 5. После кормления(1,5 года) она стала вторым. И поверьте лучше я промолчу в каком она состоянии)))))))) никакие крема и лифы не помогали:)
28.11.2012
Ответить
Firefly
Поддерживаю. Всю Б и весь период кормления я в лифике всегда была и днем и ночью.. результат все равно печален и ничего с этим, увы, не сделать. Этим и отличается грудь женщины от упругой девичьей :)
29.11.2012
Ответить
Полина
на крайний случай всегда есть пластика)) не знаю, как вас, а меня эта мысль успокаивает). Сколько звезд рожали и не одного ребенка, а с фигурами, в том числе и с грудью, у них все в норме. Да что там звезды, у меня есть пара знакомых - матеря моих друзей, им лет по 45, а выглядят на все 100%)))
01.12.2012
Ответить
Firefly
Да я ж не отрицаю, просто профилактика врятли спасет. Еще, конечно от формы и размера груди зависит. А пластику я боюсь, слишком много случаев...
01.12.2012
Ответить
Полина
Под пластикой я не имела ввиду конкретно хирургическое вмешательство. Сейчас куча разных способов, всякие лазеры, кавитации, лимфодренажи и т.д. Так что у нас есть шанс на красивую фигуру и после родов)))
01.12.2012
Ответить
ирина
Я всегда была худенькой, да и сейчас тоже, не смотря на это все набрала во время беременности 38 кг........
Зато сразу после родов все само куда то ушло.........
А вот после родов самая лучшая гимнастика - это пешие прогулки.....
Зато сразу после родов все само куда то ушло.........
А вот после родов самая лучшая гимнастика - это пешие прогулки.....
29.11.2012
Ответить
Полина
38? ого... я 5 набрала и мне уже кричат гинекологи, что это паталогическая прибавка в весе и таблетки пытаются прописать...
30.11.2012
Ответить
ирина
моя Г говорила, что если чувствуешь себя хорошо, не тяжело и ни чего не беспокоит, значит так и надо))))Я бегала, с этими 38 кг, как будто у меня их и не было))
А за всю беременность, кроме магния В6, ни одной таблетки не выпила.
30.11.2012
Ответить