Разгрузочный день

Аппетит вот нарос у меня к 22 недельке, и вот уже пару недель невыносимо хочется жрать просто, простите)) Уже наметились бочка и бедра побольше стали, вечером заметнее, наверно есть небольшой совсем отек и вода скапливается под кожей, но и вместе с жирком судя по всему. Так дальше продолжаться не может, а то до конца срока я стану слоном)) и вот тоже решила немного сменить питание,  поменьше сладкого, не есть за 3-4 часа до сна и не пить, в общем после 8ми точно ничего, ибо с утра под глазами реки-озера под кожей..Ну так вот с утра мюсли или бутерброд с сыром с зеленым чаем без сахара (это у меня всю жизнь так), в обед суп и овощной салат с маааленьким кусочком хлеба, вечером крупа или макарошки (совсем немного), преимущественно гречка с чем то-курица, рыба, грибы или овощи тушеные, салат из овощей. На попозже какой то фрукт и кисломолочка-йогурт, кефир. Так я всегда в общем то питаюсь. Единственной проблемой почему я замечаю лишнее, это то что я наедаюсь перед сном, не то чтобы ем первое, второе, третье и компот, просто то одно схватила, то чай с чем то, мороженко, кефир, сухарики, иногда бутер с чем то, то ягоды чуть сахаром присыплю и сверху чаек, запеканка творожная без муки.  Из чего мой вывод-вечером меньше есть и до 7ми-8ми, потому как я и так питаюсь не очень калорийно и вроде не и рук вон плохо, все витамины и элементы есть, творог обожаю даже в чистом виде, правда в основном домашний беру, довольно жирный, за то полезнее промышленного))А вот все время что то в рот хочется тянуть. вечра йогурта баночку обезжиренного и яблоко съела и все, довольна собой, надеюсь не срываться. Разгрузочный тоже надо устраивать, а то у нас еще и замедляется обмен веществ и перистальтика кишечника, все застаивается и потом к нам на бедра и бока)))Напишите подробнее дневной рацион ваших разгрузочных дней)

И еще забыла добавить, что до беременности тоже ходила в зал и занималась йогой полтора года, теперь конечно отсутствие тренировок+зима, когда организм немного запасается все равно жирком чуть, и соответственно есть хочется немного больше-это факт, и у меня ИМТ 16, то ест низкий, гинеколог мне сказала, что организм сам доберет то что должно быть и от меня типа не зависит, просто у него критическое якобы состояние в беременность, я конечно понимаю, но от питания зависит не меньше половины моего веса и состояния тела, по крайней мере меня оно настигло-состояние жора)), надеюсь период какой то повышенного роста у ребенки моей и это она ест, а не я))))Ее раскармливать тоже не хочется..Поэтому помимо разгрузочных надо и так максимально правильно питаться, больше сырых овощей, полезных круп-гречка, перловка, нежирное мясо, рыба, кисломолочка обезжиренная по возможности (кефир я например 1% только пью, а творог 10-12%), ну и поменьше сладкого, мучного и картошки с мясом и хлебушком, а это так вкусно))))Но ничего за красивую фигуру и хорошее самочувствие нужно бороться с аппетитом и побольше гулять, то что в бассейн ходите круто!! Потому как невозможно просто физически одинаково питаться при тренировках и без и быть при этом в одной поре, на себе чувствую. 

Мне врач назначала разгрузочный день раз в неделю делать. 1 кг творога и 1 л кефира, можно добавить зеленое яблоко. И, если совсем тяжело, можно бульон пить. Но малыш таааак начал протестовать против этого разгрузочного дня))) Он весь день пинался) никак успокаиваться не хотел) В итоге даже заснуть мне не дал (трудно заснуть, когда в животе дискотека))) в итоге в час ночи пришлось идти есть что-нибудь мясное) сразу успокоился) Больше не делала разгрузочных дней) просто совсем маленькими порциями ем) Как муж говорит "Как коту накладываешь")))

в первую беременность разгружалась на твороге и кефире раз в неделю стабильно, а летом еще и на овощах и фруктах, но в остальное время ела всё что хотела и за беременность набрала чуть больше 8-ми кг. сейчас только творожно-кефирные разгрузки, пока овощей-фруктов нет, но не помогает, вес всё равно ползет вверх, даже с учетом того, что придерживаюсь правильного питания(( сделала вывод, что мой организм не подвластен законам физики))))