Питание

Без белка плохо, тем более при Б.....

Бобовые ешьте, орехи....Если мясо не едите!

Кстати, гречка с фасолью очень вкусно!!!! Чуть лук с морковью поджарить, засыпаете гречку (можно сырую залить потом кипятком, а можно отварную) и минут за 10 до готовности гречки (если сырая) готовую фасоль (я не заморачиваюсь, беру консервированную, когда с томатом, когда в собственном соку)

Ещё рецепт риса с омлетом....из расчёта 1 ст сырого риса....на раст масле зажариваете омлет из 3-4 яиц постоянно помешивая 1 мин.примерно, вынимаете, на этой же сковороде и сильном огне при постоянном помешивании 1луковица мелко порезаная до золотистого цвета, далее туда же 1 морковь порезаная (я мелкими кубиками режу), болгарский перец, банка консерв кукурузы (жидкость слить), зел горошек (можно банка, можно замороженный) все по 1-2 мин мешаете.....далее возвращаете омлет, добавляете отваренный и охлаждённый рис (можно вчерашний) и добавляете 5-6 ст. Ложек соевого соуса! Мешаем, даём 10 мин настояться и готово! Это очень вкусно!!! Яиц можно побольше, если едите и любите!!!

главное не ЧТО,а КОГДА. Все углеводы до 12 дня. Фрукты до 18-оо. Ужин за 3-4 часа до сна и он должен быть максимально белковым. Я ограничила мучное, сладкое. из фруктов убрала виноград. Сухофруктов горсть максимум. Орехов тоже. Больше белка и овощей. Ну и соусы\майонезы\маринады\копчености будут задерживать воду.

Я вообще не представляю, как можно наесться, если нет мяса в меню. Я после таких "перекусов" максимум через час опять есть хочу. На ночь могу салатом обойтись, но если как раз лечь через час посе еды.

Неужели говядину, курицу или индейку тоже нельзя?

Я стараюсь придерживаться такого режима:

Завтрак - овсянка на молоке и воде 50/50 с орешками и изюмом

Обед- суп с цельнозерновым хлебом

Ужин - мясо/курица/рыба с овощами, когда сильно голодна добавляю крупы на гарнир.

Перекусы - фрукты, творог, йогурты, кефир... Когда как.

Нет-нет, да заскочить шоколадка в рот, ну или другая какая-нибудь сладкая, но не полезная радость🙂