Мы паникеры - страница 6

Опять у меня паранойя, уже несколько дней боюсь одна дома сидеть, прислушиваюсь к шорохам, боюсь что кто-нибудь в дверь постучит.К вечеру усиливается что аж плохо становится...мне уже кажется что я с ума схожу :( ну что ж за хрень то такая... Не понимаю куда делась вся уверенность, до беременности была уверена в себе , ничего не боялась, а сейчас один сплошной комок страхов и нервов.

Основные показатели гиподинамии — ограничение двигательной активности организма, недостаток движения, малая нагрузка на мышцы. Для полноценной работы организму необходима активность, а также движение, нагрузка на мышцы, насыщение кислородом. Именно это нужно организму для стабильной работы, и именно это является залогом хорошего самочувствия и крепкого здоровья человека. Каковы причины гиподинамии? Причин развития гиподинамии существует очень много. Это и слишком малоподвижный образ жизни, чрезмерное использование транспорта, слишком долгий постельный режим, у школьников — большая нагрузка в школе и недостаточные занятия спортом. Основные симптомы гиподинамии: Журнал JustLady рекомендует задуматься о своем здоровье тем людям, которые отмечают следующие симптомы: • общая слабость; • бессонница; • учащенное сердцебиение; • быстрая утомляемость даже при небольших нагрузках; • нервозность, нестабильное эмоциональное состояние. Гиподинамия и ее последствия Когда человек большую часть времени проводит в сидячем положении, когда ему не хватает необходимой физической нагрузки, мышцы начинают ослабевать, уменьшается выносливость и сила человека, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ. Гиподинамия с течением времени приводит к изменениям опорно-двигательного аппарата: развивается остеопороз, остеоартроз и остеохондроз. Сказывается гиподинамия и на сердечно-сосудистой системе (развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца), на дыхательной системе (болезни легких), пищеварительной системе (нарушение работы кишечника). Нарушения в эндокринной системе приводят к ожирению. При гиподинамии происходит снижение силы сокращений сердца и уменьшается масса тела. Кроме того, ослабляются венозные и артериальные сосуды, что приводит к ухудшению кровообращения. Возможны также нарушения в обмене белков, углеводов и жиров. Ухудшается из-за гиподинамии и работа головного мозга: снижается трудоспособность человека, его умственная активность, он быстро утомляется, ощущает общую слабость, страдает бессонницей. Что касается влияния на опорно-двигательный аппарат, то уменьшается мышечная масса, между мышечными волокнами возникает жировая прослойка. Тонус мышц снижается, нарушается осанка, и это, в свою очередь, приводит к смещению внутренних органов. Гиподинамия и ее последствия сказываются и на работе желудочно-кишечного тракта и кровеносных сосудов. Так, из-за нее развивается атеросклероз, гипертоническая болезнь и варикозное расширение вен. Что же делать? Как человеку обезопасить себя от гиподинамии и ее последствий? Понятно, что для этого нужно, в первую очередь, поменять свой распорядок дня. Конечно, всем нам хочется после трудового дня сразу лечь на диван перед телевизором, и наслаждаться отдыхом. Но нужно помнить, что наш организм нуждается в нагрузке. К тому же, куда приятнее расслабление после физических упражнений, ведь тело после тренировки кажется таким гибким и легким. Таким образом, избежать гиподинамии — самой распространенной болезни 21 века — поможет физическая активность. Только тот человек, который ведет здоровый образ жизни, может избежать последствий гиподинамии. Что подразумевается под здоровым образом жизни? Это рациональное питание, больше движения, отказ от вредных привычек. Поверьте, даже 30 минут ежедневной физической нагрузки будут очень полезны для вас. А пешие прогулки на свежем воздухе вообще творят чудеса! Конечно, в идеале человеку рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные клубы, на фитнес, заниматься плаванием. Но если работа отнимает большую часть времени и такой возможности просто нет, то нужно хотя бы просто увеличить физическую нагрузку. Например, если есть собака, то каждый день гулять с ней, а не просто стоять и ждать, пока она сама погуляет, перестать пользоваться лифтом и подниматься на этаж пешком, делать каждое утро легкую зарядку. То есть, двигательная нагрузка должна быть разумной, и тогда это станет залогом того, что гиподинамия и ее последствия не скажутся на вас. Также врачи рекомендуют для профилактики гиподинамии пить как можно больше жидкости — чаи, компоты, соки. Вдвойне полезно пить фруктовые и овощные соки — они помогут укрепить иммунитет. Что касается питания, то оно должно быть сбалансированным — больше фруктов и овощей, полезен мед с лимоном. Очень важен и полноценный отдых — человек должен спать не менее восьми часов. Со временем вы сами заметите, что ваше самочувствие улучшилось. Это действительно возможно — иметь крепкое здоровье и красивую фигуру, нужно лишь немного упорства, воли и желания изменить свою жизнь. Условия для всего этого есть у каждого из нас, нужно лишь этим воспользоваться!

70 Famous people with Anxiety Disorder or Panic Attacks Here are 70 Famous people who have reported as suffering, at one time or another, from an Anxiety Disorder or Pannic Attacks: Royalty | Presidents | Prime Ministers Princess Diana, Sir Winston Churchill, Abraham Lincoln, Actors Lucille Ball, Kim Bassinger, Delta Burke, Nicholas Cage, Dean Cain, Johnny Depp, Sally Field, Calista Flockhart, James Garner, Dennis Hopper, Olivia Hussey, Scarlett Johansson, Leila Kenzie, Nicole Kidman, Lani O'Grady, Sir Laurence Olivier, Burt Reynolds, Winona Ryder, Sissy Spacek, Singers David Bowie, Cher, Michael English, Aretha Franklin, Michael Jackson, Naomi Judd, Jordan Knight (New Kids on the Block), Jonathan Knight (New Kids on the Block), Courtney Love, John Cougar Mellancamp, Alanis Morisette, Donny Osmond, Marie Osmond, Carly Simon, Dave Stewart (Eurythmics), Barbra Streisand, Ann Wilson (Heart), Comedians Roseanne Barr, John Candy, Marty Ingels, Howie Mandel, Norm McDonald, TV Hosts and Announcers, John Madden, Willard Scott, Tom Snyder, Oprah Winfrey, Super Models Naomi Campbell, Beverly Johnson, Authors and Poets Issac Asimov, Charlotte Bronte, Robert Burns, Emily Dickinson, Sam Shepard, John Steinbeck, Alfred Lord Tennyson, Anne Tyler, W.B. Yeats, Athletes Earl Campbell (Football), Jim Eisenreich (Baseball), Pete Harnisch (Baseball), Susie O'neil (Swimmer-Gold Medalist), Other Notables Sigmund Freud (Psychologist), Barbara Gordon (Film Maker), Al Kasha (Songwriter), John Stuart Mill (Philosopher), Edvard Munch (Artist), Sir Issac Newton (Scientist), Charles Schultz (Cartoonist), Nikola Tesla (Inventor),

Лежала в больнице с детьми, у маленькой пневмания, у большой лорингит и гайморит. Две недели в замкнутом пространстве, т.к лежали в инфекции.И что хочу сказать, все наши панические атаки у нас в голове, у меня были накаты, но я справилась без таблеток и тонометров, просто сказала себе хватит, надоело бояться, если умру то отмучаюсь, и стало так легко, для себя сделала вывод, что здорова как бык, главное в это поверить, наследственность хорошая, родители живы, а почему я должна умереть? Собираюсь пожить еще как минимум лет эдак 50! Девочки не падайте духом все поправимо нужно только в это поверить!!!!

Витамины Берокка Берокка – витаминно-минеральный комплекс специализированного действия. Витамины Берокка созданы для помощи людям, постоянно испытывающим нервные и умственные перегрузки. Длительный стресс вызывает потерю биологически активных веществ, что приводит к нарушению работы нервной системы. Полезные свойства и действие витаминов Берокка улучшает развитие и деятельность нервной системы, обеспечивает условия передачи нервных импульсов мышцам стимулирует клеточный метаболизм мышечной и нервной ткани снимает раздражительность, усталость, нервное перенапряжение. Помогает при бессоннице, переутомлении и стрессе восполняет дефицит полезных веществ, входящих в состав препарата, потерянных при тяжелых заболеваниях, после курсов химиотерапии и приема антибиотиков, при злоупотреблении алкоголем загрузка... Состав Берокки и способ применения Витамины Берокка бывают двух видов: растворимые шипучие таблетки с апельсиновым вкусом («Берокка кальций и магний») и покрытые оболочкой таблетки («Берокка Плюс»). В состав Берокки входят витамины группы B, витамин C, минералы магний и кальций. Таблетки в оболочке дополнены цинком и фолиевой кислотой. Все элементы содержатся в повышенных дозах – именно они активно теряются при стрессовых ситуациях. Берокку рекомендуют принимать взрослым и детям старше 15 лет по 1 таблетке в сутки в течение 30 дней или по индивидуальному назначению. Твердые капсулы нужно принимать внутрь, запивая водой, шипучие таблетки – растворять в стакане воды. Противопоказания и побочные действия Берокка противопоказана детям в возрасте до 15 лет, а также при гиперкальциемии, тромбофлебите, нарушенной функции почек и непереносимости компонентов препарата. Возможно возникновение аллергических реакций. Беременные и кормящие женщины могут применять витамины Берокка по указаниям врача.

В жизни каждого человека, случается состояние тупика. Именно тогда и возникает ощущение, что все плохо, ничего не изменить и не поправить. Это состояние «маленькой смерти», т.е. прямо сейчас такой какой вы есть – вы не можете жить дальше. Тупик. И позитивный выход один – нужна трансформация: изменение себя, своего ощущения в жизни, новых смыслов и целей. Сейчас всем знакомо слова депрессия, апатия, кризис, стресс. Обычно их применяют, как синонимы, но это не верно.  Депрессия - означает давление, т.е. у вас есть процесс, который подавлен и закрыт от вас. Он не осознан. Именно поэтому сложно понять, как изменить состояние. Очень трудно, без определенных навыков, самому понять, из-за чего же мне так плохо, нет настроения, и краски жизни потухли. В депрессии вы пытаетесь цепляться за старое, выполнять привычное или делать то, что ранее приносило облегчение. Но, увы, способы не те, они изжили себя. Это похоже на  старую и ветхую мебель, вроде раньше она была удобна и комфортна, а сейчас разрушается и ломается прямо под вами. Итак, депрессия- это состояние, в котором спрятаны нужные вам силы и энергия. Апатия -это затянувшаяся депрессия, т.е. у вас есть процесс или процессы, которые остались для вас непонятыми и неосознанными. При апатии состояние гораздо глубже и тяжелее. Это похоже на картину после бомбежки: разрушения, мрак, безысходность. Нет сил, нет энергии, нет жизни. Итак, апатия- это надолго затянувшееся состояние, с очень малым количеством необходимых ресурсов. Стресс- по автору (Селье), предложившему значение термина-это базовая приспособительная реакция организма на ненормальные события мира. В стрессе ваше тело реагирует, изменяя телесную чувствительность, для того , чтобы действовать в новой и необычной для вас обстановке. Стресс –полезен в ограниченных количествах ( н-р: обливание ледяной водой раз в день) и является вредным, при постоянном воздействии (н-р: обливание ледяной водой в течении 5 часов) и тогда он становится травматичным опытом. Итак, стресс- это реакция организма, которая необходима вам для приспособления к изменяющимся условиям. Кризис- это совокупность различных факторов: социальных, материальных, духовных.  В кризисе встречается воедино внешняя и внутренняя реальность. И конечно, кризис – это смерть. Смерть отживших свое взглядов, убеждений, установок, паттернов поведения, старых типов реагирования, прежних способов мышления. В смерти есть колосальный ресурс к изменениям и трансформации. В символичной форме кризис показан в сказке «Конек горбунек», где главный герой ныряет в кипящее молоко (для того ,чтобы умереть) и рождается из него в новом социальном статусе (далее царь и женатый мужчина), с иным материальным  и духовным миром, иным ощущением и восприятием себя. Итак, кризис –это период в жизни, необходимый для развития себя и изменения качества жизни. Чем возможно помочь себе при кризисе, стрессе, депрессии? •    Первое , что необходимо сделать, это отказаться от иллюзий. Именно они мешают нам жить в гармонии с собой и окружающей реальностью. •    Следующее, нужно оставить надежду, что прошлое можно вернуть. Как прежде больше никогда не будет. •    Затем очень важно принять ситуацию целиком, не обвиняя себя и других. По другому- взять ответственность на себя за свою жизнь. •    При стрессе и кризисе-важно эмоциональное и телесное от реагирование прямо в этот же день, до того времени пока вы заснете. Жизнь добра к вам, иначе она не привносила в вашу жизнь кризисы, депрессии, стрессы. Каждый из нас может развиваться только в дискомфорте. И помните, чем многогранней ваши кризисы, тем сильнее вы будете чувствовать себя живым и свободным. Умирайте и возрождайтесь, как птица-феникс, для того, чтобы жить и дышать полной грудью, радоваться мелочам и ценить каждую секунду своей уникальной и неповторимой жизни!