Марафон планирования

А еще один такой марафон не планируется)))?

День 20 Ну вот, наш месяц подошёл к концу :) Но мне почему-то кажется, что лично у меня всё ещё только начинается! Скачиваю сейчас интересные книжки по самодисциплине по следам тренинга, на который давала ссылку. Прочитаю - вам расскажу. Сам тренинг бурю восторга у меня не вызвал, но пинок дал. Чему мы научились (или попытались научиться) за эти 4 недели? -)планировать на длительные и короткие сроки -)понимать свои цели -)вводить новые привычки -)искать то, что нам мешает, пытаться работать с этим. Но я, например, не научилась выполнять запланированное, а это ведь самое главное... Я предлагаю вот что: давайте вы не будете отписываться от этой записи и время от времени я (или кто-то другой при желании, только не флудите тут, ладно?) буду делиться той полезной информацией, которую нашла по теме тайм-менеджмента. Раз в неделю я буду напоминать вам спланировать неделю, раз в неделю буду спрашивать, как неделя прошла, создавая отдельные темы для обмена мнениями. Иногда буду напоминать и о других наших новых умелках. Например, предлагать похвалиться тем, какие привычки вы уже ввели, как скоро приближается какая-нибудь Великая цель. Обсуждать всё это пока - милости прошу в болталку. Спасибо вам всем за этот месяц, мне с вами было весело учиться :)

 День 19 Припозднилась я сегодня, но задание будет коротким: прочитать :) Во-первых, я опробовала keepmeout. Работает, силы воли нужно не очень много: просто проходишь каждый раз на нежелательные сайты не по прямой, а по их ссылке. Раз в указанное время он тебя пускает, чаще - нет. Во-вторых, компьютерный таймер. Меня без функции "веб-сайты" совершенно не устраивает, а её я пока не оплатила. Там всего 40 р., но мне до терминала идти неудобно было сегодня. Дальше, многие жалуются на "просто лень". Я недавно видела прекрасный видеоролик на эту тему. Идея состоит в том, что лень - это не ничегонеделанье ведь правда? Когда мы ленимся, мы что-то да делаем, но это что-то не приносит пользы. А если попробовать реально НИЧЕГО не делать? Ну то есть, вот хочется вам на ББ - а вы не идёте на ББ, вы сидите и смотрите в одну точку. Спорим, больше, чем на пару минут, вас не хватит?:) У меня обычно секунд через 30 появляется жуткий зуд в одном месте и желание делать уж хоть что-нибудь, пусть даже - самое противное. С ленью ещё должна помочь система с конфетками за каждое дело и таймеры. Ещё есть материал о том, как включаться в работу, как переключаться на разные виды деятельности (тем, кому таймер не помогает). ЧИтаем! (по материалам flylady.ru) "Якоря для эффективного включения в работу" Как втягиваться в работу, чтобы не тратить на раскачку, разбирая мелочи и никак не находя в себе сил взяться за главное? В психологии есть хорошее понятие "якорь". Это любая материальная привязка (музыка, цвет, слово, движение, ритуал), связанная для нас с определенным состоянием. При необходимости настройки на задачу мы "включаем" нужный материальный "якорь" - и вводим себя в соответствующее эмоциональное состояние. Самый часто используемый на практике "якорь" - музыка. Попробуйте четко привязать различную музыку к различным типам задач. Девочки, я думаю "якорь" в системе Флай леди и есть - обуться и одеться в летательную обувь и одежду, т.е. сразу настраиваешься на работу по дому. Но, продолжу, будьте внимательны: если вы завели себе "якорь", лучше использовать его только по прямому назначению, старайтесь не включать его в других обстоятельствах. Если , например, кофе для вас является "якорем" на работу, и вдруг на отдыхе вы выпиваете чашку кофе - вы посылаете вашему подсознанию сигнал "сейчас у нас работа". Отдых становится менее эффективным.

.  День 18 Ну что, я буду ориентироваться на себя, Юляшу и некоторую абстрактную маму, сидящую дома тогда :) какие можно выделить  "препятствия" на пути к вожделенному зачёркиванию дел?:) 1) Интернет. Как можно бороться: -) компьютерный таймер. Качаем тут: http://www.computer-timer.ru/ -) аналог - родительский контроль. -) просто ставим таймер на 15 минут -) выключаем компьютер, когда не нужен! -) планируем себе время на интернет, то есть не лишаем себя полностью, а используем как "конфетку" 2) Уныние. Ну вот не знаю как вы, а я ненавижу домашние дела. До трясучки. И честно в этом признаюсь. Поэтому мне себя очень жалко, когда надо пойти мыть посуду, пол и пр. Жалко на столько, что я ничегошеньки не делаю, даже приятное, потому что как только я берусь за приятное, сразу вспоминаю, что я не могу этого делать, пока не сделала всякую скукотень. Пути преодоления: -) не грызть себя за невыполненный план -) планировать "конфетки", чередовать неприятное с приятными (это мы уже обсуждали, помните?) -) высыпаться (сказала я в 4 утра... но мне можно, я прошлую ночь долго спала.. и сегодня с 9 до двух спала уже :)). Когда я высплюсь, у меня совсем другое настроение -) почаще выходить из дома себе на радость (чтоб не было ощущения вечного домашнего рабства; я имею ввиду выставки, концерты и пр.) -) делать приятное сопровождение неприятным делам: болтать по телефону под глажку, убираться под музыку, мыть посуду и обсуждать с мужем прошедший день. -) привлекать домашних, чтоб не было ощущения (пардон, но очень уж ярко это выражение показывает моё частое настроение) "все срут, а я выгребаю" Не поверите, уже в год ребёнок может помогать вешать бельё, собирать всё с пола в пакетик, подавать вещи в стиральную машинку, тереть своей тряпочкой, намоченной водой из своего ведёрка, свой кусочек пола и пр. У меня вот настроение растёт в геометрической прогрессии от количества участников процесса уборки  А уж что может старший ребёнок в 20 лет (это я про мужа, ага) - это уму не постижимо. 3) Телефон. Ну вот у меня такой проблемы нет. Я звоню обычно параллельно уборке, пока спит сын. Попробуйте, может, так же, если Вам актуально? 4) Сон. Это вариант одной моей подруги. Если нет никаких обязательных дел в этот день ( я имею ввиду работы по жёсткому расписанию), то она может спать всё свободное время. Когда же сон "лишний"? Когда его больше 10ти часов без всяких видимых причин (недосып в предыдущие дни, болезнь, послеродовое восстановление). Что делаем? -) соблюдаем режим дня, не ложимся поздно! -) исключаем медицинские причины. Повышенная сонливость может быть симптомом кучи разных бяк (анемия, болезни сердца и нервной системы, депрессия и многое другое). Это повод придти к терапевту! -)Возможно, дело в дефиците витаминов. Ешьте побольше фруктов и поменьше рафинированных сладостей и консервов, пейте компоты и шиповник вместо чая, прочитайте, как сохранять витамины в пище и так далее. Можете пропить витаминный комплекс, но тут всё индивидуально. -)обливайтесь холодной водой, делайте зарядку. Это очень бодрит :) -) самое сложное - исключить психологические причины. По мужу и подруге знаю, что они засыпают, когда что-то делать категорически лень и нужна отмазка. В этот момент пойдите умойтесь холодной водой и... 5 минут стойте, ничего не делая. Через 5 минут зуд в одном месте должен достичь неразумного предела и придать необходимое ускорение в сторону мерзкого дела. 5) ТВ. Для меня проблема неактуальная, но кто-то уже писал давно, что ТВ занимает много времени. -) самое радикальное - выкиньте этот агрегат, ЗАЧЕМ он Вам, если есть интернет? Как бороться с интернетоманией? См. первый пункт :) -) планируйте время просмотра, не перещёлкивайте каналы по чём зря, а изучайте программу заранее, выберите интересные передачи. Не больше часа в день! -) во время просмотра не сидеть тупо носом в ящик, а делайте что-то полезное, не требующее постоянного участия мозгов: вяжите, гладьте. НО не надо всё время убираться под телевизор, а то рано или поздно обануржите себя сидящей перед экраном посреди горы посуды :) 6) Кино. Выделила отдельно, так как это моя мания :) мы с мужем регулярно что-нибудь смотрим, скачав из интернета. Самое галвное - остановиться. Вообще-то, неплохо бы смотреть хорошие фильмы, а не просто сериалы, так что... -) составьте список хорошего кино, которое стоит посмотреть. Отдельно развлекательное, отдельно - тяжёлое. После рабочего дня вряд ли Вам захочется смотреть "Иглу" :) -) постарайтесь как можно меньше смотреть длинных сериалов с завязанным сюжетом. То есть, Смешариков можно, а Санта-Барбару - не стоит. Так как они специально устроены так, чтоб хотелось смотреть и смотреть. Лучше не начинать. -) планируйте время на кино и дело, которое будете под кино делать (вязание, глажка) -) после просмотра кино пишите отзыв. Это стимулирует смотреть хорошие фильмы. 7) Чтение. А вот не всегда чтение полезно. Некоторые могут читать-читать не мочь остановиться. И читать при этом трэш вроде Донцовой, поэтому.. -) пишем список интересных книг, не читаем трэш! -) после прочтения книги пишем отчёт куда-нибудь. Это стимулирует читать хорошие книги и анализировать прочитанное. Я пишу в закрытой записи наверху дневника ББ и ещё кое-где, не скажу где :) -) планируем чтение Ну вот, как-то так. Общая идея такая: не надо пытаться искоренить свою "вредную привычку" полностью. Это часть Вас, без неё Вы уже перестанете быть собой. Просто контролируем её и ставим на службу себе. Итак, задание: 1) Ставим +1 Дане, которая всё это писала 40 минут, а ещё долго читала форум на предмет выявления общих проблем и выбирала програмки... в общем, мне приятно будет :) 2) СТараемся разобраться со своими проблемами. Если надо, записываемся к врачу, если надо, качаем нужные програмки, покупаем наконец себе таймер (у кого-то его ещё нет?:))и так далее, пробегитесь по пунктам и поймите, чего Вам не хватает. 3) Продолжаем планировать, в том числе "конфетки", в том числе выходы из дома! Сегодня обязательно сядьте и посмотрите афишу концертов, список музеев. Вам может быть интересно: проект "Вместе с мамой" , http://www.babyblog.ru/user/DanaNova/2995026  - как мы ходили в музей сегодня, http://vkontakte.ru/event31464688  - cюда тоже можно с детьми 4) Запланируйте себе на какой-то ближайшие день составить список книг и фильмов. Как только что-то вспоминаете, не забывайте дописывать!

День 17 Девочки! Чтобы продолжить эффективную работу мне очень-очень надо, чтобы ВСЕ заинтересованные лица отчитались по дню 16. Пока поговорим вот о чём: Стратегии отказа Первое, с чего начинается расстановка приоритетов, — рас¬чистка вашей жизни от навязанных дел. На уровне конкрет¬ного дня это в частности означает — умение говорить «нет» делам, которые не соответствуют вашим целям, ценностям или принципам. На тренингах мы разыгрываем сценки из жизни, на¬пример: — Близкий родственник или знакомый просит помочь ему устроиться на работу в вашу компанию. — Начальник просит встретить его родственников на вокзале. — Подруга просит вечером посидеть с ее ребенком. Условия жесткие: вам нужно отказать, по возможности не испортив отношения. Это не значит, конечно, что всег¬да в жизни в таких ситуациях нужно отказывать; но если в данной конкретной ситуации нужно отказать — как вы это сделаете? Разыгрывая сценки, участники семинаров проявляют чу¬деса управленческой борьбы и изобретательности. При этом проявляется несколько основных стратегий отказа: "Военная хитрость". «Иван Иванович, я рад бы встре¬тить ваших родственников, но, к сожалению, машина сломалась (варианты: везу вечером ребенка в больницу; встречаюсь в ресторане с нашим любимым клиентом)». Или: «Видя вызов от клиента, который*любит побол¬тать, переадресую на сотрудника, который говорит, что я сейчас недоступен — на совещании, собрании совета директоров и т.п. Если у клиента какой-то важный вопрос, я ему через некоторое время перезваниваю». Эта стратегия, на одном из тренингов названная «вранье с форс-мажором», опасна тем, что обману бывает свойствен¬ но раскрываться, и отношения могут быть испорчены без¬надежно. "Логическая аргументация". «Я бы рад помочь твоему сыну устроиться к нам на работу, я его хорошо знаю, он толковый мальчик, но в нашей компании и на этой должности он не справится потому-то и потому-то». Стратегия наиболее разумная и поэтому часто используе¬мая. Проблема в том, что русский человек эмоционален, и на каждый аргумент находится либо эмоция, либо контраргу¬мент. Диалог в сценке на тренинге приходится прерывать — спор между участниками может длиться бесконечно. "Отложить /замотать" ("дать надежду"). «Пусть твой брат пришлет резюме в отдел кадров, они рассмотрят». Часто выбираемая стратегия, она одна из самых про¬стых — потратив минимум времени на разговор, вы и не испортили отношений, и не сказали явного «да». Проблема в том, что русский человек часто воспри¬нимает надежду как обещание, и отношения в итоге могут быть испорчены еще хуже. "Сделать желаемое непривлекательным". «Мариночка, душа моя, я с удовольствием посидела бы с твоим Васечкой, но я чихаю, и похоже, это не простуда, а грипп, как бы я его не заразила». «На работу к нам я тебе могу помочь устроиться, но зарплата будет очень невысокая...» Вариант, сочетающий «военную хит¬рость» и «логическую аргументацию» и имеющий все их недостатки. "Третий путь". «Иван Петрович, на тренинг по тайм-менеджменту в выходной я, к сожалению, не смогу прийти, но я понимаю важность этой темы для ком¬пании, поэтому попрошу Василия записать все на диктофон, прослушаю, проработаю литературу и обязательно буду применять». «В нашу компанию, к сожалению, твоей сестре не могу помочь устроиться, но помогу написать грамотно резюме и подскажу, в какие компании лучше его послать». Иногда это лучший выход, но не всегда он работает. Участница открытого семинара в Киеве, начальник отдела про¬даж, рассказала: «Подружки просятся ко мне на работу, я вижу, что объективно не подходят, не смогут работать в продажах. Пытаюсь предложить им третий путь, помочь найти подходящую для них работу. Но им лень что-то искать, втемяшилось им в голову «хотим работать у тебя», и никак их ни на что другое не пере¬ключить». Продолжим разговор о том, как мы отказываем. Что инте¬ресно: на сотнях тренингов при разыгрывании сценок, опи¬санных в предыдущей главе, ни один участник ни разу не сказал твердое вежливое «нет» без объяснения причин. К сожалению, просто отказ у нас не в культуре, не в традиции. Считается необходимым аргументировать, оправ¬дываться, хитрить. Возможность отказа без обоснования вообще не предполагается. Мы не можем сразу переделать страну, общество, компа¬нию. Но хотя бы в круге нашего влияния, среди людей, с которыми мы можем обсуждать и развивать принципы на¬ших взаимоотношений, стоит наращивать культуру твердого «нет». Естественно, будучи готовым и получать «нет» — без всяких эмоций и неудовольствий. Освоить искусство говорить «нет» — не означает стать человеком, от которого никогда не дождешься помощи, ко¬торый теряет друзей и хороших знакомых. Иногда полезно и встретить родственников начальника, и помочь другу ус¬троиться на работу. Но если этого по каким-то причинам не хочется делать — не бойтесь вежливо, но твердо отка¬зывать. Подчеркивая при этом, что вы готовы помогать и идти навстречу и ваш отказ в данной конкретной ситуации не означает отказа «вообще по жизни». Задание: постарайтесь на этой неделе не брать на себя лишнего

День 15. Ну вот, опять пятница.. наша предпоследняя, вы представляете?! И мы снова продолжаем говорить об отдыхе. Сегодня будет много информации для чтения, надеюсь, за выходные освоите :) В целом, всё это написано для рабочих лошадок... Но,имхо, мамы, сидящие дома, тоже многое для себя почерпнут. По материалам flylady.ru http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=47&t=8311 Стратегии отдыха "Максимальное переключение" в отдыхеОтдыхать в течение дня нужно ритмично, пять минут в час. Но как именно вы отдыхаете в течение рабочего дня, чем наполняете эти пятиминутки, какие сценарии отдыха используете? У каждого из нас обычно есть несколько таких типовых сценариев. Например: - позвоню другу - выйду покурить - посмотрю что-нибудь интересное в интернете - полью цветы - выпью чашку чая и др.Чем сильнее будет переключение во время пятиминутки отдыха, тем лучше вы отдохнете и восстановите силы. Обязательно покиньте рабочее место, сделайте "физкультурную паузу". Если не возможности выйти на улицу - пройдитесь по коридору. Если работали с людьми - побудьте в одиночестве. Если анализировали цифры - позвоните хорошему знакомому и обсудите что-нибудь эмоционально приятное. Творческая лень.Говоря об отдыхе, невозможно обойти стороной тему лени. Лень - далеко не всегда плохо. Часто это нормальная защитная реакция нашего организма. Ее причинами могут быть: переутомление, и др., но возможно это ваше подсознание дает вам сигнал: "Подожди, не суетись, очисти душу от мелких текущих мыслей, дай место рождению чего-то нового." Часто именно в маком состоянии приходят лучшие идеи и творческое озарение.Правила творческой лени: - Если уж лениться, то на 100% , не пытаясь делать в это время что-то еще, думать, решать проблемы и др. - Сознательно принимать решение : "Хочу лениться - и буду это делать". Без колебаний и угрызений совести. - Перед творческой ленью загружать мозг информацией по важной для вас творческой проблеме. Но не думать о проблеме во время самой лени!При соблюдении этих правил творческая лень станет неиссякаемым источником красивых идей и решений. А также - прекрасным отдыхом и восстановлением сил. Только не переборщить и не путать творческую лень с обычной ленью!Эффективный сон.Эффективность сна существенно повышают стабильное время отхода ко сну и пробуждения. Ваш оранизм привыкает к определенному времени, заснуть и проснуться становиться легче. Желательно также хорошо проветрить помещение и не есть за несколько часов до сна. Продолжительность сна может быть различной, важно определить оптимальную для себя. Как это сделать? Наш сон состоит из нескольких циклов смены "быстрого" и "медленного" сна. Длительность одного цикла у разных людей отличается и составляет от 1 до 2 часов. Желательно, чтобы общая продолжительность сна была кратна продолжительности одного цикла. Например, если длина вашего цикла 1 час 30 минут, то лучше поспать 7 часов 30 минут, чем 8 часов. Когда длительность сна кратна длительности цикла, человек просыпается с ощущением бодрости, свежести и хорошо восстановленных сил. Понаблюдайте за собой, попробуйте варьировать длительность сна, и вы скоро определите его оптимальную продолжительность для вас.Важно организовать не только процесс сна, и и процесс пробуждения. Установите в вашем будильнике или мобильном телефоне несколько различных мелодий и с их помощью сделайте процесс пробуждения постепенным. Например, вам нужно проснуться в 8.00 . Пусть в 7.30 сыграет первая мелодия, приятная и спокойная, на которой вы проснетесь, порадуетесь, тому, что вставать еще не нужно, и заснете опять. В 7.45 - что-нибудь более бодрое, возможно уже со словами, на которые мозг реагирует более активно, чем на мелодию без слов. И в 8.00 - самая радостная энергичная мелодия, на которой вы окончательно проснетесь, встанете с постели и с удовольствием встретите новый день вашей жизни.Использование сна в течение рабочего дня.Что делать, когда на работе клонит в сон? Самое простое решение проблемы - дневной сон, накрывающий послеобеденный спад биоритмов.Как быть, если у вас еще нет своего кабинета с удобным кожаным диваном и вы не можете позволить себе полноценный дневной сон?Возможны альтернативы. Самая простая - небольшой послеобеденный сон в автомобиле, если таковой у вас имеется. Не жалейте на это 20-30 минут, они окупяться гораздо более высокой послеобеденной работоспособностью. Можно ненадолго засыпать прямо на рабочем месте или где-то еще: в переговорной, в кресле в дальнем углу и др. Чтобы отключиться от внешних помех, можно надеть наушники с любимой музыкой. Продолжительность такого "микросна" вы можете определить для себя сами, как правило, оптимальная - 10-15 минут.Шаг 6."Переживание момента"Развивая тему отдыха, необходимо остановиться на таком важном аспекте взаимоотношений человека и времени, как чистое "переживание момента". В конце 20 века, обратили внимание на пагубность и опасность "Бега за временем", постоянной спешки, в которой живет большинство людей в промышленно развитых городах и странах. Когда вы управляете временем, ощущаете его как подвластный вам ресурс - вам гораздо легче выделить его на спонтанность, бездумное времяпровождение, творческую лень, созерцание гармонии мироздания и другие в высшей степени достойные занятия, не имеющие непосредственно материальной цели. Планируя время, важно помнить, что "наполненность", "насыщенность" времени, его "качество" - не менее важно, чем его чисто арифметическое количество. "План" и "переживание момента" не должны находиться в противоречии - наоборот, они обязаны поддерживать друг друга.Например, Архангельский (автор книжки, которую цитирует ведущая марафона на flylady.ru) говорит: " Я очень люблю закаты. И в рабочее время по возможности выделяю время на созерцание заката , Хочешь не хочешь а процесс этот нужно планировать. Ведь я знаю, что моя любимая стадия заката в это время года в этом месте начинается, например, в 21.15 и длиться не больше 25-30 минут. Мешает ли это планирование чистоте созерцания, не обремененного мыслями, заботами и прочими помехами? Никоим образом. Наоборот, только благодаря планированию я могу выделить нужное количество времени на закат, несмотря на загруженность делами, и самое главное - во время созерцания отключиться от всех посторонних мыслей и забот, зная, что остальные задачи и проблемы - под контролем.   Задание 1: Прочитав текст, подумайте, что Вам может пригодиться в ежедневном труде. Начните потихоньку применять Задание 2: Не забываем в воскресенье распланировать неделю и глянуть на страничку годовых планов. Задание 3: Вы ведь уже планируете свой день каждый вечер накануне, правда? Если ещё нет, то напоминаю это сделать.

День 14 Мы проделали большую работу! Теперь предлагаю начать учиться... отдыхать. Отдыхать тоже надо по расписанию, иначе отдыхать придётся всё ранво, но не в удобное время, а когда организм потребует. Плюс включение отдыха в работу создаёт дополнительную мотивацию что-то делать. Мне вот гораздо проще себе сказать: "Дана, сейчас 45 минут порабоатешь, а потом - 15 минут отдохнёшь", чем "Дана, марш полы мыть". Скажите мне, не забываете ли вы планировать день накануне? Надеюсь, что нет. Постарайтесь сегодня запланировать не только дела, но и отдых (почитать книжку, посидеть на бб - не стесняйтесь, планируйте). И чередовать неприятное с приятным. Пример: на сегодня у меня было много чего запланировано, в том числе: мытьё полов, разбор шкафа с зимней одеждой, задания с малышом из Карусели, рисование с малышом, вязание жилетки мужу, приготовить обед, разобрать хотспоты. СНачала я помыла полы, потом сделала себе подарок - позанималась с малышом, поиграла с ним, уложила спать, приготовила обед, посидела на ББ (незапланированный отдых, эх..), разобрала шкаф, порисовала с проснувшимся малышом, пока грелась еда, поели, пошли гулять, пришли - искупались, поужинали, спать, убралась на кухне, посмотрела с мужем кино, повязывая жилетку, разобрала хотспоты - пишу вам, сейчас начищу раковину, в душ - и довольная - СПАТЬ. Как планировать - дело ваше. У маньяков интеллект-карт как всегда преимущество: можно обводить приятное одним цветом,а неприятное - другим. Для тех, кто пишет списки - пишите их в две колонки, может быть? Главное для нас сейчас не попадать вот в такую ловушку. Когда у меня много планов, то я не могу заставить делать себя что-то приятное, даже если оно- полезное. Меня ест мысль, что количество неприятных дел зашкаливает, мне себя жалко, что их надо делать, в результате я не делаю ничего :( Привыкаем баловать себя по расписанию :) Задание: при планировании дня учесть минутки для отдыха и приятные дела. Выполнять с тем же тщанием, что и неприятные!

День 13. Вообще-то я хотела просто предложить сосавить карту привычек. Это и будет Заданием №1 Нам понадобится таблица (в экселе или в тетрадке в клеточку). Самая левая колонка - те привычки, которые Вы хотите внедрить, а дальше - колонки по дням месяца. На пересечении в клеточке ставьте плюсик, если сегодня Вы должны были это сделать и сделали, минус - если должны были, но не сделали, и оставьте пустой, если это не день искомой првиычки. Но наткнулась на отличную информацию от flylady.ru. Информации будет много! Читаем по желанию. И так же по желанию выполняем приведённые задания (а то знаю я, скажете потом, что читать заставляю) Полная информация тут, требуется регистрация: http://flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=65&t=12347 Стратегии введения привычек Все стратегии по привычкам делятся на 3 вида:МАРАФОНЫ. Вы берёте одну или несколько привычек ставите себе целью придерживаться 7, 21, 30, 66 дней (кто сколько считает необходимым) причём если 1 день пропускаете начинаете заново. В этом случае Вы ведёте таблицу учёта привычек и отмечаете там свои успехи каждый день. Примером внедрения такой привычки может быть «Ежедневно выпивать 8 стаканов воды» – берёте на работу бутылку 1,5 лита и пьёте 6 глотков (у меня это в среднем 1 стаканJПОШАГОВОЕ ВНЕДРЕНИЕ или БЭЙБИ – СТЕПС.Вы берёте большой объём работы (например, силовой комплекс) и каждый день добавляете 1 упражнение. Я, например, так начинала бегать. Начинала с 5 минут ( больше просто физически не могла – задыхалась), каждый день добавляла 1 минуту, а сейчас спокойно бегаю 60 минут. Тут есть один нюанс – если Вы срываетесь на каком-то шаге –лучше на нём зависнуть на несколько дней и закрепить его.РУТИНЫВы берёте несколько привычек из одной сферы, желательно чтобы первая из них была уже внедрённая полезная привычка. Формируете из нескольких привычек блок 5мин, или 15 мин., или 45 мин. и начинаете внедрять как марафон. Это мой любимый способ, он позволяет быстро внедрить большое количество привычек.Пример рутины:Утренняя рутина 15 мин.Проснулась, пожелала себе любимой: «Доброе утро красавица!:)» – 1 минСделала упражнения для красивой шеи прямо в кровати 4 минУтренний туалет: умыться, почистить зубы, тоник, увлажняющий крем 5 минДневной макияж, причёска, одеться в домашний костюм 5 мин. Итак, Ваша стратегия внедрения привычки будет выглядеть примерно так (она должна быть обязательно описана письменно):Сфера жизни:Здоровье и СпортЦель:31.12.11 я веду здоровый образ жизни и бережно отношусь к себеКритерии:Ежедневный полноценный сон 8 часов (встаю в 7-00, ложусь в 23-00)Моя Новая Полезная Привычка:Ежедневный полноценный сон 8 часов (встаю в 7-00, ложусь в 23-00)Порядок действий:Утром:Приятная музыка на телефоне – будильник, Пример: (Абба, «Танцующая Королева»J, либо голос любимого мужа, Солнце пора вставать!:)) 1 минПотягивание ( полезно для позвоночника) 1 минСама себе говорю «Доброе утро красавица! Сегодня самый лучший день в твоей жизни!»Вечером:Расстелить постель 5 минПроветрить комнату и принять Душ 10 минПочитать, послушать музыку, прижаться к мужуJМоя стратегия:Я составляю 2 рутины и с 23.03.11 ежедневно их практикую. За 30 дней непрерывного соблюдения приз – покупаю себе ароматическое масло для спокойного сна (Приятную книжку на ночь)Поддерживающие действия:Приятная музыка на телефонеАффирмация «Доброе утро красавица! Сегодня самый лучший день в твоей жизни!»Проветривание комнатыЧтение «засыпательной» книги Распорядок дня и привычки Есть счастливые люди, которые живут по распорядку – у них всегда подъём в 6, завтрак в 7 и потом последовательность рабочих блоков, отдыха как ритуал изо дня в день. Тут всё понятно – написали распорядок дня и следуете ему, в том числе и привычкам.Есть ещё более счастливые люди, у них нет распорядка.У таких вот часто творческих людей есть список дел, которые им необходимо сделать сегодня, и они в произвольном порядке выполняют все дела.Обратите внимание и у тех и у других результат – выполнены все дела. Два Основных Правила Правило 45-15Все дела разделяйте, либо собирайте в блоки по 15 и 45 минут и чередуйте эти блоки в течении дня.Пример:7-8 Утро 15мин+ Пробежка 45 мин8-9 Домашний блок ( приготовить завтрак и позавтракать) 45 мин+ Утренняя рутина15 мин9-10 Чтение профлитературы 45мин+ 15 мин шавасана (это из йоги)И т.д.Правило Чередования деятельностиЧередовать нужно блоки разного характера – например, прогулка45 + чтение15, уборка45 + разговор с подругой 15   Ищем поддержку для наших привычек Желание иметь Полезную Привычку – это цель в том случае, если она верно сформулирована. Привычка должна быть утвердительная, позитивная, измеримая, конкретная, с чётко прописанным результатом, она должна зависит от вас, должна иметь срок и написана в настоящем времени, экологичная.Обратите внимание на формулировки своих привычек, целей, критериев. Если они не верно сформулированы, то шанс добиться результатов очень мал. Это как рисовать прекрасный пейзаж за окном сквозь мутное стекло.В этом тренинге мы не только формулируем привычку как цель, но и формируем личную стратегию по внедрению привычек, личную карту привычек.Построение стратегии и реализация её - это искусство, творческий процесс. Умение поставить себе цель, определить критерии, полезные привычки которые будут способствовать её реализации и продвигающие действия (стратегия) это жизненно необходимый навык.Мы сейчас взяли небольшое задание по встраиванию привычек в жизнь и отрабатываем навык стратегического мышления – поставить цель и реализовать её в жизни. Даже если это цель: «К 31.03.11 я ежедневно выпиваю 8 стаканов воды».Давайте посмотрим, как творчески можно отнестись к реализации этой цели. Приведу несколько примеров из жизни моих клиентов.Просто себе написать на холодильнике «8 стаканов в день» и выпивать их, отмечая галочками свой успех. Каждый раз, прежде чем выпить воду - читать молитву Отче наш и выпивать её.Положить 8 монеток на стол где стоит вода, и перекладывать по одной как только выпить стакан воды.Разрисовать витражными красками стакан воды, например с разными пожеланиями себе: Я умница! Я красотка! Ты самая лучшая! Сегодня самый лучший день в твоей жизни! И пить наслаждаясь своим стильным стаканом, и думая о себе любимой.Заморозить воду в стакане и каждый раз ставить размораживаться, любуясь снежинками на стекле.А какие у Вас есть идеи?То, как мы наполняем смыслом, творчеством наши рутинные дела, наши привычки и есть наша уникальность. Итак, первый способ поддерживать свои привычки: Отнестись к их выполнению творчески.Привычки бывают разные приятные – например, ежедневно «15 минут принимать ванну», бывают нейтральные - «Ежедневно утром и вечером 3 минуты чистить зубы», бывают неприятные, не любимые.С приятными привычками всё очень просто – нужно всегда иметь под рукой вдохновляющий список и не забывать себя баловать. Система ФлайЛеди рекомендует иметь баловательную сумку – там можно положить такой список , а также крем для рук и любимый журнал, шарики для ванной и ароматическое масло.Нейтральные привычки необходимо совмещать с приятными привычками, либо обнаружить в них приятное для себя.С чем можно совмещать? С прослушиванием музыки (уборку) , с прогулкой слушании е аудио книг), с просмотром фильма (чистить овощи:), с цитированием стихов и частушек (умывание малыша).Как обнаружить приятное для себя? Нужно написать последовательность действий у привычки и обнаружить что там самое неприятное. Например, если нейрально или неприятно полоскать тряпку в грязной воде, – найдите устройство полоскания без рук, добавьте ароматическое масло в воду и т.д.Неприятные привычки бывает очень сложно внедрить. Я не буду вам советовать «не обращать внимания на свои чувства» , зажмуриться и съесть такую «лягушку»- привычку. Хочу предложить вам другой вариант. Когда есть дело, которое неприятное и регулярное, нужно во-первых обнаружить что Вам это неприятно (бывают случаи, когда мы пролетаем свои чувства и с мученической улыбкой делаем ненавистную привычку). Потом обнаружить, что в ней неприятного, найти способы изменить это неприятное, а когда их нет – этих способов, а надо делать – спокойно прожить, пережить своё раздражение, поддержать себя и сделать то что нужно).Итак, второй способ поддержать привычку – это найти в ней приятное или совместить её с пряитным занятием ( для этого мы в 1м дне писали полезные привычки которые уже есть).Одним из самых эффективных способов привязать привычку – это делать её в одно и тоже время, либо при одних и тех же обстоятельствах, либо в одних и тех же местах. Например, в 20-00 всегда читать сказку на ночь, когда собираемся гулять, обязательно берём фотоаппарат, Кода захожу в ванну – обязательно мажу руки кремом.Для иррациональных людей нужно нужно добавить разнообразия в то, что они делают (например писать дневник разными пастами) и смягчить границы (например, писать просто список дел на день, а потом их под настроение чередовать не забывая про правило 45-15).Третий способ поддержать привычки: тщательно продумать время, место, обстоятельства своих привычек и свои личные особенности. Очень важно быть в контакте с собой со своими чувствами когда речь идёт о привычках. Это позволяет нам наполнить жизнь приятными ощущениями и тёплыми чувствами.Четвёртый способ поддержать привычки: задействуйте в своей привычке органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.Задание 1. Проверьте формулировку привычки, и напишите её так, чтобы она соответствовала следующим критериям: утвердительная, позитивная, измеримая, конкретная, с чётко прописанным результатом, она должна зависит от вас, должна иметь срок и написана в настоящем времени, экологичная.Задание 2: Продумайте поддержку привычке - в последовательность действий задействуйте максимальное количество органов чувств, место, время и обстоятельства. Подойдите к этому заданию творчески!Основные правила:1. Задействуйте все органы чувств для поддержки привычки – зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.2. Совместите привычку с приятным занятием либо найдите в неё нейтральное (неприятное) и продумайте как изменить её. Пример:Программа поддержки для привычки: «Я ежедневно ложусь спать в 23-00»Способы поддержки:Органы чувств:Зрение: Включить ночникСлух: Напоминалка на телефоне с песней в стиле RelaxОбоняние: Намазать запястья успокаивающим ароматическим масломВкус: Выпить на ночь заваренную мятуОсязание: Одеть приятную ночную рубашкуСовмещение или поиск приятногоПроветривание комнаты 10 мин. (Люблю вечерний свежий воздух)Полежать 10 мин без мыслей в шавасане ( Много мыслей не дают спать, нужно сначала расслабить мозгJПочитать книгу перед сном (Совмещаю с любимым чтением)  

День 10 (по материалам flylady.ru ,ориентируясь на мамочек) Мы уже умеем гибко планировать «кайросовые» задачи. Но у многих задач есть более или менее жесткий срок исполнения. Для того чтобы держать все эти задачи под контролем, нужны всего три основных раздела в вашей системе планирования: 1. ДЕНЬ: задачи на сегодня — план дня в ежедневнике. 2. НЕДЕЛЯ: среднесрочные задачи — выполнение кото¬рых прогнозируется в ближайшие неделю-месяц. 3. ГОД: долгосрочные задачи — все прочие. Когда мы задумываемся о среднесрочном планировании, первое, что обычно приходит в голову, — понятия «план на неделю», «план на месяц», «план на год». Такое жесткое планирование вряд ли вам понадобится. В личной работе план на неделю рухнет в первый же день, план на месяц — в первые три дня. Нужен не жесткий план на период, а жесткие правила перемещения задач между разделами. А именно: — Вечером, при планировании следующего дня, про¬сматривается раздел «НЕДЕЛЯ». Все «дозревшее до выполнения», наиболее актуальное, переносится в раздел «ДЕНЬ». — Раз в неделю, при планировании следующей недели, просматривается раздел «ГОД». Все наиболее акту¬альное переносится в раздел «НЕДЕЛЯ». Как правило, при этом не нужны разделы «месяц», «квар¬тал» и т.д. Все задачи этих горизонтов планирования уже находятся в разделе «ГОД» и при его еженедельном просмотре будут при необходимости передвигаться в раздел «НЕДЕЛЯ». Такая система позволяет: — С одной стороны, не загонять себя в рамки жесткого плана, не пытаться прописывать будущее слишком детально, составляя планы на неделю / месяц. — С другой стороны, не отдавать все «на волю волн», гарантировать себе, что нужная задача вспомнится в нужное время, за счет регулярного просмотра разделов «НЕДЕЛЯ» и «ГОД». В разделе «НЕДЕЛЯ» могут находиться следующие инс¬трументы планирования: — Список задач на ближайшие несколько недель на отдельной странице ежедневника. — Список задач или приклеенные стикеры в специальном разделе ежедневника. При ежедневном просмотре раздела стикеры с «дозревшими» задачами удобно переносить в наступающий день в ежедневнике. — Обзорный график регулярных задач. — Доска планирования с задачами на ближайшие несколько недель. — В планнинге (разворот — неделя, а не день, как в ежедневнике) — список «гибких» задач на неделю рядом с «жесткой» сеткой времени либо закладка с «гибкими» задачами. — «Долгосрочный» раздел обычно более прост. В крайнем случае это «стратегическая картонка», т.е. просто закладка со списком ключевых целей на ближайшие полгода-год. Кроме того, «долгосрочный» раздел может содержать: — План ключевых мероприятий на год (выставки, конференции, сдача квартальных и годовых отчетов, посещение врачей). — Информацию по критическим срокам ключевых проектов — дата запуска пилотной версии корпоративной информационной системы, сроки перехода на новые стандарты отчетности, крайние даты прививок и т.п. — Список небольших задач с далеким сроком исполнения («в конце января уточнить у Иванова...»), если эти задачи не попали в контекстные разделы ежедневника. — График дней рождения, памятных дат и т.п.   Задание 1 Планы на год и на 3 месяца мы уже писали, помните? КТо не написал, тот не молодец :) сделайте это в эти выходные, пожалуйста, традиционно, в выходные я отмалчиваюсь и готовлю следующую неделю, а вы - догоняете. Так вот, теперь ваша задача сесть в пятницу и просмотреть планы на 3 месяца, выбрать то, что вы сможете реализовать на следующей неделе или то, что необходимо реализовать, переписать на листочек "неделя" Задание 2 Оно ужасно, да, но... составьте списки дней рождений друзей и родственников, отведите под этой отдельный листок КЖ около вкладки с долгосрочными планами. Я думаю, трёхдней вам на это хватит :) Задание 3 Ну и не забываем планировать свой день любым приглянувшимся способом!

День 9 (по материалам flylady, с корректировкой на нашу аудиторию) Я вот не знаю, много ли среди нас рабочих лошадок, а домохозяйки с подобными задачами встречаются реже, но всё же давайте и этому попробуем научиться "Планирование: как укладываться в сроки" Выполнение многих задач не так просто запланировать. Например: — «Если встречу бабушку - отдать контейнеры из-под пирожков». — «Поеду домой — не забыть заехать в автосервис, проверить тормоза». — «Когда буду в банке, заплатить заодно за домашний Интернет». — «Пойду на прогулку - захватить юбку в ремонт. Под каким часом записать эти задачи в ежедневнике, на какое время установить выпадающую напоминалку в Outlook или мобильном телефоне? Ведь напоминалка обязательно выскочит не во время нужной встречи, а задача про автосервис будет много раз вычеркиваться в прошлых днях бумажного ежедневника и переноситься на следующие дни. Проще говоря, как справляться с задачами, исполнение которых трудно запланировать заранее на точно определенный момент времени? У древних греков было два разных слова для обозначения времени. «Хронос» — линейное, астрономическое, измеримое время, привычное нам время ежедневников и органайзеров. И «кайрос» — удобный момент, удобные обстоятельства для совершения какого-либо дела. Многие задачи практически невозможно привязать к жесткому времени исполнения. Возможность их выполнить связана с наличием нужного «кайроса», контекста, совокупности благоприятных обстоятельств. Вспомните свой рабочий день — сколько задач у вас привязано к жесткому «хроносу», а сколько — к гибкому «кайросу»? Обычное жесткое планирование в ежедневнике или электронном календаре к управлению «кайросовыми» задачами не приспособлено. Мы не можем записать «кайросовую» задачу под четким временем в ежедневнике или поставить электронную напоминалку, т.к. не знаем точно, когда по коридору пройдет гендиректор или когда мы будем проезжать мимо автосервиса. Типичные контексты («кайросы»): — Место: «в банке», «в автосервисе», «в Тверском филиале». — Человек или группа людей: «вопросы к шефу», «при разговоре с Берлагой из «Геркулеса», «на заседании правления». — Обстоятельства внутренние: «когда хочется / не хочется работать», «во время прилива вдохновения». — Обстоятельства внешние: «когда шеф будет в хорошем настроении», «когда наконец примут закон о...». Это лишь некоторые примеры наиболее часто встречающихся «кайросов». Важно выявить именно те «кайросы», которые актуальны для вашей работы, и научиться их эффективно использовать. Систему контекстного планирования можно наладить в любом обычном ежедневнике. Для этого нужно сделать следующее (внимание, задание 1): — Выявить актуальные для вас контексты (как правило, достаточно 5—7). — Создать разделы в ежедневнике или категории в Outlook, соответствующие этим контекстам. — При приближении какого-либо контекста («кайроса») достаточно заглянуть в соответствующий раздел органайзера и освежить в памяти нужные дела. Например: — Выходя из кабинета, заглянули в раздел «Офис» (или «Коллеги»). Увидели задачу: «Если встречу гендиректора — решить вопрос с рекламациями». — Выезжая из офиса, заглянули в раздел «Места». Увидели задачи: «Поеду домой — не забыть заехать в автосервис, проверить тормоза»; «Когда буду в банке, заплатить заодно за домашний Интернет». — При звонке клиента, обсуждая текущие дела, заглянули в раздел «Клиенты». Решили задачу: «Если позвонит Пет¬ров из «Альфы» — обсудить идею второго проекта». Аналогично вы можете поступить с любыми другими «кайросами», характерными именно для вашей работы, — будут ли это «Филиал», «Командировка», «Головной офис», «Проект X» и т.д. Причем просмотр нужного раздела в под¬ходящий момент скоро войдет в привычку. Другой способ управления «кайросовыми» задачами в ежедневнике — записывать их на стикеры и прикреплять на те дни, в которые вы предполагаете наступление «кайроса». Если «кайрос» отложится — задачу можно будет легко перебросить на другой день. Таким образом, в вашем ежедневнике исчезнет шлейф вычеркиваемых и переписываемых задач, переходящих со дня на день из-за отсутствия «кайроса». Задание 2: "кайросовы" задачки висят у нас в голове и всё время забивают оперативную память. Давайте скорее от этого избавимся! Запишите эти задачи в соответсвутющие контексты.

День 8 (по материалам flylady.ru c корректировкой для нашей публики) Сегодня попробуем не просто планировать, а после того, как Вы запишите все задачи и вычеркните лишние, разбить их по следующим группам. При планировании дня мы имеем дело с тремя типами задач: - "Жесткие " встречи - привязанные к конкретному моменту времени ("бассейн в 12.00"). - "Гибкие" задачи - не привязанные к жесткому времени ("записаться к врачу"). - "Бюджетируемые" задачи - крупные приортитетные задачи , у которых нет жесткого срока исполнения, но которые требуют достаточно большого ресурса времени ("приготовить обед") Такая классификация помогает оптимально сочетать жесткое и гибкое планирование. Встречи планируются жестко, а "гибкие "задачи более мягко. Алгоритм планирования дня следующий ( на примере ежедневника с обзором дня): 1. В свободном пространстве (как правило расположенном в ежедневнике справа от сетки времени) составьте полный список "гибких" задач ( не привязанных к точному времени). 2. Выделите красным 2-3 приоритетные задачи. Выполнение "гибких" задач начинайте именно с них. 3. На сетке времени запланируйте "жесткие" встречи - привязанные к точному времени. 4. Для приоритетных задач, требующих достаточно большого ресурса времени, "забюджетируйте" это время. 5. Время между "жесткими" встречами в ходе дня заполняйте, начиная с выполнения "красных" задач. При планировании "гибких " задач, не привязанных к жесткому времени исполнения, можно использовать простую технику - результато-ориентированный список. Например: записываем не -" созвониться с Ивановым", а "Дожать Иванова до заказа", не "провести совещание", а "Дать толчок проекту". Т.е. используйте сильные, действенные глаголы, ясную формулировку результата. Приоретизация задач в списке.  После того как результато-ориентированный список задач составлен, необходимо разместить его по приоритетности. Приоритетные дела - то , что мы сделаем в первую очередь (если вам понравились интеллект-карты, то можно сделать, как Светик сделала тут, свою интеллект-карту я покажу завтра с разбивкой на разные типы задачи. Исходя из этого, наиболее приоритетными будут следующие типы дел: - Безотлагательные - критически значимые для основных бизнес-процессов, жизненно важные. - Уточняющие задачи - те, выполнение которых требует, очень немного времени, но задает дальнейший порядок дня. "Узнать время презентации", "уточнить , необходима ли личная встреча или достаточно телефонного разговора", эти задачи необходимо выполнять в первую очередь, планируя день. Приоритезированный список задач фактически является гибким планом, т.к. он и не привязывает задачи к жесткому времени исполнения, но диктует последовательность выполнения задач. Сначала - уточняющие, затем - жизненно необходимые, и напоследок, если останется время, - все остальные. Задание: мы снова пишем план на день накануне или утром (а лучше накануне и доработать утром), но теперь ещё и разбиваем задачи на эти типы (жёсткие, бюджетируемые, гибкие,а гибкие в свою очередь приоретизируем). Удобно ли вам это?

Неделя 2. На прошлой неделе мы осознали, что мы хотим успеть сделать за всю жизнь, за год, за 3 месяца, попытались понять, что нам для этого надо и какие у нас есть для этого ресурсы. Считаю подготовительный этап завершённым и поэтому… Эту неделю мы наконец посвятим тому, что начнём планироваться свой день. День 6 (по материалам flylady.ru) План обязательно должен быть материальным ( на бумаге или в электронном виде). Обязательно записывайте все задачи на день и регулярно просматривайте этот список в течении дня. Планировать день можно как с утра так и с вечера. В любом случае, с вечера или с утра планировался день, - к плану ни в коем случае нельзя относится как к закону. План должен постоянно корректироваться при изменении обстоятельств. Если вы много перемещаетесь по офису или по городу, желательно позаботиться о том, чтобы план дня был мобильным. Подойдут небольшой ежедневник либо распечатанный и скрепляемый степлером комплект бланков удобного для вас формата.. Определите , какой из типов распространенных ежедневников вам подходит: - С обзором недели - удобен для координации встреч и задач разных дней недели между собой, дает хороший обзор общей картины недели. При большом количестве ежедневных встреч и задач будет неудобен, если только у вас не очень мелкий почерк. - С обзором дня - удобен при большом количестве задач на день, дает возможность более детального планирования конкретного рабочего дня. Задачи на привязанные к конкретному дню , можно планировать на специальной закладке, или стикерах, прилепляемых к страницам. Это поможет не переписывать такие задачи несколько раз из одного дня в другой. Ежедневник должен быть красивым, эстетика в тайм-менеджменте важна, как нигде. Не пожалейте денег на хорошую кожаную обложку, дорогую ручку и т.п. Чаще используйте разные цвета, красивые закладки и др. Богатые возможности для улучшения планирования в ежедневнике дает такая простейшая вещь, как закладка. Возьмите лист плотной бумаги или картона, используйте его в качества закладки в ежедневнике. На этом листе можно: - выписывать задачи, не привязанные жестко к конкретному дню, так, чтобы они всегда были перед глазами - держать список самых актуальных на данный момент контактов - выписывать "темы для размышления", т.е. не задачи требующие исполнения, а мысли, требующие развития А можно использовать закладку , как "стратегическую картонку" -выписать на ней в ежедневнике ваши долгострочные цели. Такая "стратегическая картонка" будет постоянно напоминать о целях, и вы не утоните в текучке. Другой вариант – иметь несколько тетрадок для разных целей. Например, как у любимой мной совы: http://smile-sova.blogspot.com/2010/04/blog-post_08.html Задание 1: проверить,  есть ли всё необходимое. Я использую просто странички в КЖ, расчерчивая их на дни недели + google календарь, куда заношу долгосрочные планы и дни рождения. Если чего-то не хватает, то заносим в свой список покупок. Теперь второе задание, которого все так долго ждали! 1. Напишите список того, что вам необходимо сделать на следующий день. Посмотрите на свои трёхмесячные планы, окиньте взглядом все сферы Вашей жизни, загляните в календарь и список ДР на ближайшую неделю, посмотрите задания Келли и ежедневные рутины. Пишите всё, что хотите сделать, не думая о времени! 2. Ну что ? Много написали ? А теперь внимательно изучим наш список, наши желания по следующему дню и проставим номера по мере значимости (первое естественно самое важное). 3. А теперь сокращаем список в два раза. А то знаю я вас, напланировали с три короба, а потом под вечер падать будете J 4. Перейдем к самому сложному - выполнение запланированного. После того как вы расставили приоритеты задач займитесь разделением. Что это значит - продумайте выполнение так, чтобы некоторые пункты не оказались в один промежуток времени. Чтобы хорошо выполнить задачу нужно сконцентрироваться и уделить внимание в определенный период только одному процессу (это потом мы сможем одновременно руководить несколькими процессами, а пока в одно время-одно дело). А для этого нужно - Записывайте все, что собираетесь предпринять. Записывая вы сконцентрируетесь только на том, что и когда нужно сделать. - Вычеркивайте то, что уже сделали. Самое мое любимое занятие, т.к. от этого я получаю удовольствие. (Попробуйте и если есть время, запишите свои эмоции) - Мыслите только в настоящем времени. Пока мы записываем и реализовываем только то, что нужно сделать в определенный период (пока это день). Если же вы можете отложить выполнение и заняться через несколько дней (или недель), то не стоит пока думать и волноваться. Сосредоточим свое внимание и силы только на том, что можно сделать сейчас и тогда мы достигнемлучших результатов намного быстрее, чем обычно.   5. Учимся писать алгоритмы. Не все вы программисты, но этому мы должны научиться, чтобы экономить и не терять время. Начнем с маленьких шагов, постепенно будем на бумаге, а потом и в уме, выстраивать цепочки заданий, которые нам надо выполнить. Посмотрите на свой список заданий и постарайтесь продумать шаги выполнения. Например, вам нужно сдать в химчистку одежду и испечь пирог, для которого нужно купить муку. Если это возможно, то объединим поездку в химчистку с заходом в магазин. Продумайте процесс выполнения, чтобы не терять наше время. А может есть в вашем списке задачи, которые стоит переложить на других. Иногда выгоднее заплатить за помывку машины, чем самой тратить драгоценное время (а в холодное время и здоровье). Учимся оценивать свое время !   Замечания - "Будьте готовы изменить свой распорядок дня в пользу более важных дел". Если ребенку потребовалась ваша помощь или начальник дал вам новое задание - внесите изменение. - Если у вас запланировано какое-то мероприятие и вы собираетесь поставить под номер 1, то подождите ... не стоит это делать. Рекомендуют записать это четвертым пунктом в распорядке дня, потому что первые три пункты всегда вычеркиваются, не зависимо от того, что там записано (ну что, проверим на опыте :wink: ?). - все свои записи носите рядом с собой, чтобы постоянно смотреть и пользоваться намеченного плана.

Так, дорогие мои, а что отчётов-то так мало? Ну давайте, возьмите себя в руки и распишите необходимые привычки. Скажите "нет" перфекционизму и пишите пока просто всё, что лезет в голову. Уже существующий список легче дополнить, чем начать с самого начала писать. День 4   Итак, давайте суммируем всё, что у нас есть: сферы жизни, цели разной отдалённости, привычки в каждой сфере. Должно получиться что-то в этом роде: Сфера Здоровье:   Цель: я веду Здоровый Образ Жизни и бережно отношусь к себе. Время реализации: в течение года.   Критерии цели: Я внедрила полезные привычки (См. Мои Полезные Привычки). Я прошла все профилактические обследования у врачей и запланировала профилактические меры. Я сбалансировано питаюсь каждый день.   Мои Полезные Привычки, которые уже есть: Ежедневно: Зарядка вместе с сыном (20мин) Обливание (5 мин) Сбалансированное меню каждый день (20 мин+40 мин+20 мин) Ежедневная прогулка (1час-3 часа, по погоде) Мои Полезные Привычки, которые мне нужны: Ежедневно: Быстро встаю с кровати, а не валяюсь(5 мин) Пью чистую воду 8 стаканов день (5 мин) Еженедельно: Хожу в бассейн (2 часа) Планирую меню (15 минут) Ежемесячно: Выбираюсь на природу за город (1 день) Записываюсь к врачам по необходимости Замечательно. Теперь мы знаем, что хотим и немножко знаем о том, что у нас уже есть (помните, мы писали и существующие привычки тоже?) Теперь нам предстоит критически изучить написанное и сделать следующее: суммируйте все ежедневные дела. У вас осталось время для сна и для чего-то кроме привычек? =))  Возможно, вы слишком много от себя хотите и поэтому вам кажется, что вы ничего не успеваете?  Привычки не должны занимать больше четверти вашего дня. Впрочем, со временем они становятся незаметными и некоторые из них времени не занимают вовсе. В отчёте напишите, осталось ли у вас время "на жизнь" после суммирования всех желаемых привычек. Люди делятся на: -)тех, кто планирует слишком мало-)тех, кто планиурет слишком много-)тех, кто вообще не планируети -)тех, кто составляет реалистичные планы и их выполняет. Наша задача - стать последними. Не пытайтесь планировать каждую минуту своей жизни И НИКОГДА не корите себя за незапланированный отдых. Мы не роботы,мы люди.

День 3.   Настало время  поговорить о самом противном на мой взгляд – ежедневных привычках. Окиньте взглядом ещё раз список сфер и целей. Какие привычки помогут вам их достигнуть? Пока просто составьте список привычек по сферам с указанием регулярности (например, в сфере «здоровье»: каждый день пить 2-3 литра воды, три раза в неделю делать зарядку, раз в неделю ходить в бассейн, раз в год проходить обследование). Сначала пишите те привычки, которые у вас уже есть, а потом те, которые нужны дополнительно. Укажите время, которое вы предполагаете тратить на каждую привычку. Я тут поясню, зачем нам нужна была вся эта свистопляска со сферами жизни. У нас у всех их много. И не знаю как вам,а мне часто сложно расставить приоритеты. И то, что "в идеале" радикально отличается от того, что происходикт по факту. Разбив планы на сферы, вы сможете отслеживать, что у вас провисает, что наоборот занимает больше времени, чем реально нужно. И отч его, может быть, лучше вообще временно отказаться. Мне кажется, это поможет нам расставить приоритеты так, чтобы всегда успевать самое главное.

День 1 Я долго думала, с чего начать. Разные книжки по ТМ предлагают разное начало, так что ошибиться у меня не получится =) Давайте сначала решим, что мы хотим от жизни в целом. Зачем нам вообще тайм-менеджмент? Для этого предлагаю первым делом  (внимание, задание №1) выделить сферы деятельности, которые есть в вашей жизни. Для примера мои: я-мама, жена, хозяйка, родственница (сюда войдут поздравления с разными праздниками, походы к родственникам, другие родственные обязанности), аспирантка, репетитор, певица, красавица (уход за собой), здоровая женщина,  рукодельница и просто человек (саморазвитие, чтение, музеи и пр.). Написали? Ощутили, какой вы прекрасный и важный человек? Теперь сделайте в разделе КЖ, посвящённому нашему Марафону по страничке на каждую сферу (лучше всего тем, у кого КЖ- блочная тетрадь, так как легко будет добавить странички при желании) Теперь давайте подумаем о глобальных целях в каждой сфере. Чтоб вот – на всю жизнь.  Необходимо написать не менее 50 пунктов (задание №2), но необязательно это делать именно сегодня. Просто начните, со временем допишите. Вот тут http://smile-sova.blogspot.com/2010/02/1.html есть более подробное описание того, что и как делать, если у Вас есть какие-то сложности или вопросы.

День 16 Припозднилась я сегодня. Но, судя по отсутствию отчётов, никто этого не заметил :) Прошла наша первая неделя, которую мы планировали заранее. Скажите, всё ли успелось? У меня не всё, жилетку мужу так и не довязала, но осталось совсем чуть-чуть, на одно полнометражное кинцо :) На этой неделе не забываем сделать карту привычек и отмечать свои успехи и неуспехи.Решите, чего хорошего вы себе сделайте за успехи по той или иной привычке.ъ Не забывайте планировать день накануне, просматривая планы на неделю! Ну и новенькое... Можно распланировать день по минутам, но так ничего и не успеть. Что же нам мешает это сделать? Что выбивает вас из привычного ритма и не даёт выполнять планы? Давайте попробуем составить свой список, каждый для себя, того, что по его мнению ему мешает проявить максимальную эффективность. Для вдохновения можете почитать эту тему: http://www.flylady.ru/fly/viewtopic.php?f=47&t=1397

День 12 Отлично, теперь у нас есть всё, чтобы распланировать свою стандартную неделю. Да, даже у мамы сидящей дома может быть расписание! У Вас уже может быть основа от Флайледи, которой Вы следуете. Например, раз в неделю Вы проводите ЕЧУ, раз в неделю - день отложенных дел, день встреч, день холодильника, день компьютера... Теперь посмотрите на свои привычки и раскидайте их по дням недели. ПРиготовьтесь к тому, что что-то может меняться и этот план будет не окончательным, не делайте себя рабынями планами, наоборот, он должен нам помочь всё успевать. Не забудьте раскидать по дням недели еженедельные мероприятия из Марафона Красоты :) Удачи! ПС: Всех проверю, всё своё выложу. Дни какие-то безумные (безумно прекрасные :) ). Вы молодцы! А кто не молодец - тот сам это знает ;)

День 7 Я так чувствую, вычеркивать вам не понравилось. Мне тоже, честно говоря. Хотя я честно выполнила это задание, в отличие от всех отчитавшихся к данному моменту :) Мы продолжаем учиться планироваться свой день. Смотрите, что у нас есть благодаря FL. У нас есть рутины и некоторый ритм жизни, заданный ими и режимами наших деток. Не знаю как у вас, а у меня много "уникальных" дел, которые не вписаны в рутины, и мне это нравится.  Иначе жизнь становится унылой, несмотря на самого прекрасного мальчика, дремлющего в кроватке =\ Так вот, такие уникальные дела я оформляю в виде интеллект карты. Мне так веселее - раз, и легче что-то дописать - два. Интеллект карту делаю по схеме со сферами ручкой в КЖ.  Задание. Попробуйте сегодня такой способ планирования: интеллект-карта,разбитая по сферам вашей жизни. Может, вам он понравится больше.

 Что-то совсем я вас забросила!Очень вдохновляющие посты живут тут: http://uspevai-s-detmi.livejournal.com/tag/конкурсhttp://writing-cures.livejournal.com/5155.html а тут - очень простой способ планирования. Как у вас с применением полученных навыков?  Про себя могу сказать, что у меня прижилось:1) Планирование год-неделя-день. Во многом благодаря очень красивому ежедневнику, полученному в подарок. Не стесняйтесь себя баловать канцтоварами, они мотивируют2) разделение слонов на кусочки с выписывание кусочков в начале недели3) Планирование меню4)Тематические недели5) Планирование по кайросам ("пока сын спит", "на развивашках", "на прогулке", "за компьютером", "пока не спит"). Никаких ухищрений с различными файлами и пр. не делаю, просто в ежедневнике при планировании дня делаю несколько колонок. Не могу найти нашу болталку, давайте тут, что ли, продолжим обсуждение: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1690491

День 11 Часть этой недели мы посвятим привычкам. Откройте страничку КЖ, где запротоколировали все те привычки, которые хотели бы ввести. Помните, нам не хватило часов на выполнение задуманного? Нет лучше способа ничего не делать, как запланировать слишком много :) По этому поводу, посмотрите на свои привычки ещё раз внимательно и подумайте: 1) не слишком ли много времени Вы заложили на каждую? Для сомнительных дел засеките время, которое Вы на них потратите сегодня. 2) Обязательно ли это делать каждый день? Возможно, достаточно нескольких раз в неделю или через день? Задание: работаем с привычками. Рядом с каждой привычкой теперь ставим не только уточнённое время, ноебходимое для её выполнения, но и регулярность (сколько раз в неделю)

Хочу ещё поделиться тем, что мы сейчас делаем вместе с  Светик Каждый вечер мы отправляем друг другу в ЛС наши планы на день, потом рассказываем, как удалось осуществить, почему что-то не удалось, что будем менять в своих планах. Потому что мало планировать, надо - ДЕЛАТЬ. Если внутренняя мотивация мала, надо подключать по максимуму внешнюю. Попробуйте найти себе такую же пару и присоединяйтесь к нашему весёлому развлечению ;)

Дорогие мои, сегодня воскресенье. Не забудьте а) Спланировать грядущую неделю, глянув в планы на год и на три месяца б) Составить табличку для учёта привычек на следующую неделю. Ставьте плюсики, если хотите, чтобы я сделала тему для наших планов на неделю. В противном случае - не ставьте. Вот ещё что хотела сказать. Если вы не долетели, но будете отчитываться, то кидайте мне в личку ссылки на отчёты, пожалуйста, а не только в зачётку, а то не буду же я каждый день туда смотреть, правда?:)

День 5. Сегодня предлагаю ещё раз сконцентрироваться на том, что у вас уже есть. То есть описать как проходит ваш день. Сегодня от вас требуется именно примерное описание (утром встала, потупила в бб, сделала зарядку с сыном, облились холоднойводичкой, пошли завтракать, ой, воды забыла с вечера нафильтровать, и так далее). Делитесь своими днями, честными и без прикрас.  

День 2.Я надеюсь, что некоторый основной костяк планов и мечтаний составлен(по крайней мере то, что Вам видится самым важным в данный момент времени, точно нашло отражение на бумаге). Посмотрите на него критически и подумайте, что Вы можете сделать по каждому пункту в ближайший год и в ближайшие 3 месяца (2 разных списка или две разных колонки таблицы).  Мы ещё будем работать над этими списками.Оформлять всё это удобно, как мне кажется, в виде таблицы или в виде интеллект-карт. Интеллект карты – это отдельная тема для разговора, я бы не хотела здесь и сейчас их обсуждать, тем более что я сама только начала ими пользоваться и многого не скажу. Можете при желании почитать тут: http://www.mind-map.ru/  Не комментируйте эту запись, пожалуйста!

Ну что, все подписались? День 1 уже выложен! Давайте эту запись буду комментировать только я, а записываться вы будете тут: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1690491 а то очень много спама будет приходить на вашу почту и в ваши комментарии. все лишние комментарии удаляю. Никого записать не забыла? Полетели! Не забывайте ставить плюсики, если приступаете к выполнению задания, мне будет приятно.

отличный афоризм от Артемия Лебедева (уберите детей и беременных от экрана): «Как мотивировать себя что-то делать? — Да никак, оставайтесь в жопе!» Я в воскресенье не напомнила, однако смею надеяться, что планы на неделю составлены и наполовину выполнены :) всем удачи!

опять запоздала, устала вчера очень :) подробности - в дайре ;) А как там ваши планы на неделю? Готовы? Приступили к выполнению? Напоминаю, что их бы надо написать! А также не забывайте печатать таблички привычек. Всем удачи :)

Расфлудилась я сегодня :) Немножко рекламы. Кажется, это бесплатно. http://newlifestart.ru/self-discipline-free/#reg

ко дню 18 смотрите, какая ссылочка: http://keepmeout.com/en/ бесплатно просто и то, что надо. Опробую - расскажу)

просили тему? Держите :) http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1691731

http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1694809 если вдруг кто-то не подписан на главную напоминалку, то вот :)

ЧТо-то нас всё меньше и меньше :( а всего только неделя прошла... Поболтать-обсудить-пожаловаться на скучные задания можно тут: http://www.babyblog.ru/community/post/FlyLady/1691036

В выходные новых заданий не даю. Пожалуйста, выполните по максимуму старые. Удачи!

Я хочу планировать , возьмите меня , буду следить )))

хочу попробовать. но меня не будет до 9 октября

Подписываюсь

я с вами!