Я вас приветствую, барыни-сударыни!
Ну что, как успехи? Что мы имеем на сегодняшний день:
1. Сидим на диете или системе питания
2. Обертываемся
3. Занимаемся физ. нагрузками
---------------------------------------------------------------
Впереди выходные, мужья дома, кормить их будем явно не овощами, а чем-то вкусненьким. Но мы с вами ни-ни! Напоминаем себе регулярно, что все, чем мы сейчас занимаемся это для НАШЕГО блага!!! За вас никто не постройнеет, это ваша работа. Поэтому, держитесь!
Если захочется съесть чего-то вредного, то подходим к холодильнику или где там у вас лежат всякие вредности полезности и приседаем. Раз так 30! Если после этого вы все еще захотите что-то съесть, пусть это будет лучше огурец/морковка/яблоко/груша. Это и на пользу пойдет и аппетит умерит.
Если и это не прокатывает, руки чешутся, хочется сорваться, то пишем сюда! Если не я, то кто-нибудь один из 56 девочек будет на связи. Мы вас поддержим морально, поболтаем о женском и отвлечемся от еды! Я вас очень прошу не бросайте то, что вы только что начали. Ведь так приятно видеть себя такой, какой вы хотите быть!
Так, теперь давайте как-то систематизируем все то, что мы имеем. Вот вам таблички, кто может распечатывает, заполнят и вешает на видное место.
У кого распечатать возможности нет те поступают следующим образом. Заводим в наших КЖ страничку и обзываем ее как-нибудь. Например, дневник худеющий, и расписываем все наши шаги. Дата начала диеты, свои замеры и свой вес. Потом все ваши процедурки и упражнения. У меня это выглядит так:
ПН, СР, ПТ - водорослевое обертывание
ВТ - комплекс упражнений + дополнительно пресс
ЧТ - комплекс упражнений + доп. ягодицы
СБ - комплекс упражнений + доп. бедра
ВС - комплекс упражнений.
По мере поступления информации вы редактируете свой дневник. Там же можно писать рецепты для ПП, короче все, что вашей душеньке угодно!
Если вы все таки сорветесь или дадите слабину, то будьте добры отработать! Как? Это вы уже решите сами. Но мой вам совет: так как впереди выходные, мы все дома и отдыхаем, то сожгите лишние калории сексом))) Да-да, ни для кого не секрет что во время занятий любовью сжигается от 200 какал за 20 минут. Так что дерзайте!
И помните, в воскресенье с вас замеры. В личку присылаете мне ваш вес и в скобках минус за неделю. В понедельник утром выставлю. Больше ждать никого не буду!!!! Всем удачных выходных!
----------------------------------------------
Задание: пишем свое расписание на неделю.
Да уж, предстоящие выходные пугают - как бы не нажраться съесть кусочек чего-нить вредного и не наготовить чего-нибудь такого, от чего не откажешься)))Надо себе на выхи меню составить и перекусы вкусные придумать (а самое главное приготовить все это))))Завтра себе составлю табличку с занятиями на неделю))) и повешу на холодильник - а потом сфоткаю и тут покажу)Эх....замеры пугают....Всем хороших отвесов!!!
обертывания через день 10 дней.с глиной.пока больше ничего нет.
(((((( Я пока без весов((((Я писала внизу, что они начали глючат, а сегодня совсем накрылись( Наволшебничай мне весы) шучу Я пока тебе смогу только параметры завтра скинуть.
55.85.... но тут + кроссовки+ телефон и еда съеденная в течении дня=)Отвес есть.Ем я хорошо....я убрала сладкое после 12....не ем всякую дрянь ( хотя и раньше ее не ела) + все парю на пару. Но ем я достаточно много...ибо у меня большие физ нагрузки.Вот я : 
А это мое расписание: 
То что зачеркнуто...это то куда я хожу. Иногда делаю все в 1 день что зачеркнуто...иногда меняю....или хожу не на все...В общем чтобы было понятно: я распределяю нагрузку.... У меня есть и на растяжку...и силовая и йога...и на определенные группы мышц.+ иногда дома Джиллиан на попу\бедра или абс...или 90-о дневка.Обертывания я чередую:1 день скраб кофейный + грязь мертвого моря.1 день горячий А\ц скраб + горячая а\ц маска.
Девочки написали что при ГВ обертывания нельзя (а я уже размечталась о медовом). скраб включили пока раз в неделю. Зато я нашла давно забытые и потерянные вакумные банки - буду массажироваться в душе:))
Как сделать ноги меньше??? Вот только худею- грудь в минусы идёт , лицо всё худеет , а ляхи нет и колени толстые. Бегала месяца три - к этому всему ещё и икры накачала как у качка.
