День 10. 7 мая

Оль, я не перевариваю диеты вообще, от одной мысли начинается жор ))) Я поражаюсь силе воле многим из вас. Молодцы.Мой отчёт. С физнагрузками так и не подружилась. У меня столько мыслей, что не знаю с чего начать. Я хочу всё и сразу. Но понимаю. что нужно начинать с чего-то одного. В общем выбрала массаж, т. к. нужно восстанавливать кожу после 2х беременностей. Сегодня начну. Стараюсь следить за питанием. Честно, сладкое ем, но я активно подключила фрукты-овощи. И есть результат! — 1,1 кг. (Я в понедельник взвешивалась) и объёмы немного тоже уменьшились. Я даже купила себе джинсы на размер меньше, т.к. мои первые новые джинсы на мне болтаются! Еху!!!!Рецепт моего любимого завтрака я уже давала у Насти в марафоне — овсяный коктейль. Вот рецепт сладенького (от косметолога): по 300 гр. кураги и чернослива, 1 лимон (целиком), 1 ст. грецких орехов, мед по вкусу и желанию — всё измельчить (в мясорубке или блендером).

Привет! вес — 71,9.Перечитываю книгу Марлы о телесном хламе, теперь я к ней готова, нахожу ответы на свои психологические вопросы там. Стала гораздо больше пить. А бывают диетические сладости? Я если готовлю — то нормальные, просто ем чуть-чуть.С нагрузками сложнее- муж болеет, лечу бедного, при нем не потренируешься. Со скакалкой прыгаю — я совсем дохляк! Устаю очень быстро, хотя на тренажере 50 минут нормально выдерживаю. 

приветик! а я в плюсе 2 кг , но джинсы контрольные посвободнее   замеры те же, а на бёдрах — 1 см (или мне так кажется) спорт немного был до КД и раздражительность в ПМС  и хотелось чего-то превкусного.ем меньше соли. масла. сахара. больше фруктов и овощей и тушуа когда не было нета у тебя нашла по твоей ссылке марафон насти интересно и масочку для тела купила и после полёта  флай-леди люблю себя больше и балую не конфетами,а обновлением косметики и тпи наткнулась на интересное название гранола ( пока не пробовала. но появилась папка рецепты в дневнике)2 ст. овсянки2 ст.л.  меда2 ст.л. подсолнечного масла1/2 ч.л. молотой корицы2 ст.л. воды1 ст. сухофруктов (чернослив,изюм, курага),но можно и другие сухофрукты, а также орехи и семечки.Смешать овсянку с сухофруктами. В кастрюльке смешать воду, масло, мед, корицу, помешивая довести до кипения, снять с плиты.Добавить к овсянке, все перемешать. На противень постелить бумагу для выпечки. Выложить овсянку, разровнять.Отправить в духовку разогретую до 150 градусов, запекать 40 минут. Вынуть из духовки, остудить, поломать на небольшие кусочки, сложить в банку и закрыть крышкой. 

ну вот, измерилась-взвесилась: вес 84,9кг96-84-112смвыводы: грудь минус 5см, талия минус 1см, бедра минус 1см, +с последнего взвешивани ушло еще 400г, это при том, что с начала болезни дочки ела кое-как и что придетс, так как температура очень высокая была и почти не отходила от нее, так как папа наш на дачу уехал обратно, дела остались ((( даже нормально поесть только вчера смогла, до этого только перекусы из того, что дома есть: кусок колбасы, фрукт, творог, сладкое и печеньки, овощей почти не ела, приготовила бефстроганофф из говядины и нежирной сметаны 15%, масло не добавляла, его тоже ела, воды пила меньше 3-х л (((, еще раз убедилась, что метаболизм, который как-то  успела разогнать за три недели помогал мне в эти дни, сжигал съеденные вредности и даже чуток жирка ))) ну теперь дочке лучше уже, возвращаемся к нормальному питанию ))) сегодня на завтрак фрукты + сыр с хлебом + чай, на тощак выпила льняное масло + воду с лимоном и медом, ура!!! жизнь налаживается!!!из рецептов, строго до 12ч, так как это углеводы, как завтрак или как перекус для рано встающих: взбить в блендере молоко и банан или любые ягоды (люблю черную смородину или клубнику или малину), питательно, вкусно, думаю, что вместо молока можно использовать йогурт

Привет)Я замеры сделаю завтра, тк только сейчас прочитала задание, а так я не помнила ,что надо по средам. Напишите мне,пожалуйста, в какие дни ым взвешиваемся\замеряемся,чтобы я поставила напоминание.Мерных джинс тоже от меня не дождетесь...и вот почему... Я тут, вообщем, решила сделать медово-горчичное обертывание. Дамы, у меня ожог на пол тела((( весь живот,попа и ноги(((( это ужасно. все болит, чешется... и плюсом отекло. прям такие сильные следы от одежды остаются (обычно не остаются вообще), вообщем, я не в состоянии втиснуть себя во что-то узкое... вообще, вес мой таки упал на 700 гр (правда сегодня снова +500, но я списываю это на отек из-за ожога, тк ничего не нарушала). теперь я вешу 69,7. это меньше 70 кг) первый барьер взят)Про рецепты. Я вообще довольна равнодушна к сладкому,а вот муж у меня сладкоежка,и я ему готовлю) из последнего пахлава. Конечно,это не вот уж супер легкая вещь, но относительно)итак,нам нужны:тесто филоорехи — миндаль,фисташкии фундук по 100 грамммед 200 млоливковое или подсолнечное маслоорехи измельчить,смешать с медомформу смазываем маслом,выкладываем тесто фило,3 листа,каждый смазывая маслом,затем орехи с медом, снова тесто 2 листа,снова орехи с медом,снова тесто 3 листа. сверху тесто так же смазываем маслом.надрезаем на кусочки и в духовку на 30 минут при 180 гр.  сверху, наверное, надо побольше масла, а то у меня она как-то топорщится(

объемы завтра прочла позднорецепт Коктейль  творожный можно завтрак подруга ест на ужин по дюкануИнгредиенты:- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей- 2 столовая ложки творога- 1 чайная ложка какао порошка- 1 чайная ложка меда- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)- 5-7 штук кураги (лучше мясистого, не сухого)- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)можно положить еще орехиПриготовление:1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив  и курагу в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые творога. 3. Добавляем столовую ложку меда.4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!5. Добовляем разбухший чернослив вместе с  курогой  в смесь и измельчаем блендером в пюре. 6. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. 8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

Всем привет!Отчитываюсь сегодня (в четверг) за вчера. Совсем времени не было на интернет — закончили комнату сына. УРА!!! Осталось поставить спортивный комплекс. И начинается новая спортивная жизнь! Причем у всех. Медленно, но верно снижаем вес и объемы. Вес 67,3 (-0,2), ОГ 97 (0), ОТ 81 (-1), ОБ 99 (-1).  В мерные джинсы влезла, даже на прогулку сходила. Еще немного тесноваты. Покупала их при весе 66 кг. ПП поддерживаю по возможности. Правда, последнее время дочка стала баловать вкусностями собственного приготовления. Ну как тут не попробовать? На этот случай скакалка всегда под рукой. Да и сынок не дает расслабится.Из любимых полезных рецептов салат из капусты с огурцами и зеленым горошком. Еще бигос и овощное рагу. 

Привет! Вес 54.3. Я рада:) остался еще 1 кг. А можно и так оставить и вперед в тренажерку! Купила на днях купальник. Даже не ужас ужасный в зеркале:)))А по поводу рецептов полезного сладкого, я лучше зефирку, шоколадку съем. Пеку овсяное печенье, запеканку, но это все съедается в миг. А зефирок много не съешь:)

вес 63,5 кг. ОГ-ОТ-ОБ = 90-72-98с рецептами беда. методом проб и ошибок выяснилось что отекаю от молочки. полностью от нее отказалась. легче!! аллилуя!! но теперь не знаю чем заменить перекусы на работе. раньше творожки-кефиры-йогурты спасали....а теперь.... орешек мне мало на перекус...

Девочки,привет!Вес: 75(-1) кг, ОГ-ОТ-ОБ: 95-77-108.Но! взвешивалась не натощак,а во второй половине дня,т.к.только приехала домой к весам)В наличии имеется рецепт диетического овсяно-бананового печенья:2 спелых банана измельчить в блендоре, добавить примерно 6 ложек овсянных хлопьев, я немного какао добавила. На противень, покрытый бумагой для выпечки, ложкой выложить овсяно-банановую массу, поставить в духовку и проверять готовность зубочисткой.Скажу честно, диетическая выпечка не для меня, так что все сие произведение съел мой благоверный за один присест)))А вообще,лучше хлебцов клюквенных из диетической "выпечки" ничего не пробовала ;)

Вес тот же, что и при прошлом взвешивании 68 кг. Но за эа эту неделю на моих весах была и отметка 70 кг. Первый лишний кг появился  после первого сеанса моделирующего массажа. А после третьего — ещё один. Массажистка говорит это нормально, тем более я активно занимаюсь на тренажёрах. Теперь 2 кг ушли., чему я несказанно рада..По объёмам — грудь и попа на месте, а в талии ушло см 2. Во всяком случае я так намеряла )))Любимый десерт из разрешённых:творог,яблоко на тёркучуть-чуть корицыи кефир, если творог суховат.Оч вкусно также творог с киви, бананом или хурмой.

у меня совершенно те же параметры, только вес минус 300 гр...(мне наверно нужно выбрать для начала какую-нибудь  жесткую диету, а только потом переходить на ПП ((((((

у меня проблема я когда переживаю ем что делать? 

М-да, мои замерыОГ 91 (-1)ОТ 75 (-1)ОБ 96 (0)Вес 61,8 (-1,2)Мое любимое блюдо это тушеная капуста)) На ужин ем ее вместе с отварным тертым буряком, могу еще добавить салат из капусты и огурца. И тяжести в желудке нет, и с пищеварением проблем нет, и отвес утром есть)

Оля,  я ем конфеты)) утром))) и одну-две:) вроде,  не должно повредить)

У меня особых изменений нет. Ог-ОТ-ОБ те же. Вес скачет +- 300 грамм, может, это весы тупят, но хвастаться пока нет. Хотела узнать, мерные брюки — это те, что я сейчас ношу, или какие? Систему держу с небольшими косяками, спорт через раз, но активности — хоть отбавляй, трехчасовые забеги с дочерью выматывают под вечер — аж падаю)

вес 67, ОГ-93,5 ОТ- 77 ОБ-101,5. На японку так и не села((не могу настроиться, но может это и к лучшему. Все сладкое, кроме фруктов, для меня не полезно, сразу на боках((( Интересно было бы узнать рецепт десерта с 0 калорийностью.Хорошо бы заданий на 2 нед. вперед получить, т.к. тоже уезжаю и интернета точно не будет.

Вес 57,6. Минус 400 г после последнего взвешивания. Из десертов делали с ребенком фруктовый салат — яблоки, бананы, киви, апельсин порезать и заправить йогуртом. И яблочно-коричный смузи — замороженный банан, яблоко в блендер, ложка корицы, залить молоком, взбить.

У меня сегодня с  утра вес 54.0 !!! И это ровно минус 2 кг. Да и в зеркале заметны изменения. А на худом животе и пресс начинает просвечиваться)))Обожаю печь и готовить.  Но все абсолютно высококалорийное. С нетерпением жду рецептов от девочек! Тут я полный ноль.

Так я тут по отчетам задолжалась,  догоняю. Я перешла на блюда на пару, делаю сейчас котлетки на пару, всей семье нравятся, и еще на творожной запеканке худеется хорошо. Но рецепт стандартный, творог, яйцо, я без сахара, плюс фрукты по желанию.

Результаты еще совсем малы, разницы не видно, но нашла брюки к которым буду стремиться. Одевала 1 раз, потом забеременела и они стали малы. На данный момент еще не могу застегнуть пуговицу((((

Привет! поздно прочитала это задание, так что замерялась в четверг, отчитаюсь в пятничном посте. Вчера поприседала, весь день ходила как паралитик, ноги болели жутко. Не ожидала такого результата.

Привет! Сайт глючил постоянно, от тебя не было заданий. Я уж подумала, про нас забыли:)Задание сегодня поздно увидела, так что замеры будут завтра натощак. Эх, сомневаюсь, что они меня порадуют. Вчера в ресторане были.

Эх, вчера было 67,7, "на радостях" 700гр. наела обратно(( мало воды, куриный паштет на хлебе...и вот результат((( 68,4кг (-0,9 от начала), ОГ 92 (-4), ОТ 80 (-5), ОБ 105 (0). Короче, как всегда, уходит не там, где надо((

Каким то образом потеряла марафон, если бы не была подписана, так и не увидела бы ))) Снова в строю, понемногу догоню и отчитаюсь за все. 

затвра утром взвешусь и замерюсь, сегодн не этого было, дочка болеет, пока врача вызвала, анализы оттащила и тд, уж взвешиватьс поздно было (( завтра посвободнее буду с утра /)

ой, я забыла взвесится после праздников, но честно боюсь даже, немного нарушала в праздники...ай-яй, сама себя ругаю. Завтра взвешусь

вес 68,00 кг, сантиментр так и не нашла, постараюсь до конца недели купить новый