МП день 2 - Выбираем диету!

А есть где нибудь информация про диеты? я с телефона сижу, нет возможности искать в поисковике, кому не сложно, ссылочками киньте в меня Я просто никогда на диете не сидела, даже не знаю, на что обращать внимание при выборе

В школе у меня была просто фантастическая учитель биологии. Мы обожали ее. И в 11 классе когда девочки начали падать в голодные обмороки, пытаясь скинуть вес к выпускному, потом срывались, наедались и по кругу. Она нам посоветовала такой способ. Наши проблемы не от того что мы едим, а от того в каких колличествах мы едим. Кушать надо и организму нужно все. Но в разумных количествах. Поэтому дома находим (ну или покупаем) тарелочку, размером чуть больше кулачка и кушаем только из нее без добавок 4 раза в день, примерно в одно и то же время. (9-00; 12-00; 15-00 и 18-00) у меня выходит так. Кушать можно все. Тортик - пожалуйста, но в положенное время и только тортик, немного борща и даже с майонезом - легко! Смысл думаю вы поняли. В общем когда я решила этот способ опробовать я весила 74кг. Первое время тяжело, но я просто ела более калорийную пищу, через неделю желудок сжался и этой тарелочки мне было даже много. Я настолько к этому привыкла, что даже на природу брала ее с собой. Вполне входило немного шашлыка и овощей. А в кафе и ресторанах определяла на глаз. Так я похудела на 21 кг и весила 53. Из спорта была устойчивая табуретка. Поднимаешься поочередно то одной ногой то другой и так 50 раз по 10 подходов. После родов не могу начать, нужен пинок. А поддержку найти тяжело. Тапки прошу не кидать. Это мой способ и мне он подходит.

Я самая последняя отпишусь, наверно. Забыла на глазик нажать называется.) Я хочу по системе -60, но, чувствую, фанатично ее придерживаться не смогу. Если, например, белков не окажется на ужин - поем что-то полезное не белковое. А еще я кисломолочку терпеть не могу, но с бананом или с яблоком она хорошо у меня идет. Обычно, добавляю в таких ситуациях фрукт. Поэтому строго по -60 не смогу, разбавлю ее с ПП. Я так понимаю, в системе -60 главное - чтоб сладкое и мучное-крахмалистое елось в первой половине дня... Да, девочки?

Буду считать каллории.и записывать. Потолок поставлю 900 в день.

Я буду питаться по принципам предлагаемым Школой идеального тела. Я на них похудела на 13 кг на 9 недель. И это не диет, а образ жизни.

Долго думала, и поняла, что кроме 5 ложек ничего не потяну, хотя и ее сложно будет. После первой беременности именно на ней и похудела и больше не поправлялась, даже после худела ничего не делая, только медленно. Но после вторых родов прошел пока месяц, маюсь с нехваткой молока, бессонными ночами и четырехлетней старшей дочкой, и питаюсь бутербродами, поэтому хуже уже не будет. Для запасного варианта оставлю питание по принципу тарелки (делить тарелку на 4 части: четверть мясо, четверть каша/картошка, остальная половина - овощи. Причем мясо должно быть не более новой игральной колоды карт. В свое время этот принцип тоже хорошо мне помог) Наверное даже сначала тарелка, а если дурдом закончится, то 5 ложек))) Но в любом случае запускать себя до не буду

Не знаю какую из диет выбрать... Дюкана не подошла, вроде сначала все хорошо было, но простите в туалет не могла сходить ( без овощей не может видно организм). Выдержала 5 дней, и поняла что не мое это... К тому же жутко болела голова. -60 по описанию очень нравится, не такая строгая, по крайней мере до 12 иногда можно позволить себе вкусняшку:) но там ограничение ужина до 18-00. А я иногда домой приезжаю с занятий старшего только к 20-00. А на ПП есть какие то ограничения по порциям и времени приема пищи? На протасовке сидела, мне подошла, но тяжело психологически без сладкого, первый раз не выдержала, голова кружилась жуть как, отменила, со второго захода все было отлично.

У меня точно -60. Я ее уже досконально изучила. Да и выражение "кушать по системе" мне нравится больше , чем "сидеть на диете". )

Мой выбор - система питания "5 ложек". Напишу, если можно, вкратце о системе, вдруг я кому-нибудь пригожусь. ✘Диета 5 столовых ложек - сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием (200 г). ✘Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка. ✘Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО - количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища - решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом… Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты - исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи. ✘Что и как есть: Количество приемов пищи - неограниченно. Объём пищи, съеденной за 1 прием - 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта). Вид употребляемых блюд и продуктов - любой. Перерыв между приемами пищи - 3 часа. ✘Что пить: Количество чистой питьевой воды - неограниченно. Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) - неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан). ✘Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции - не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно. Единственное, в чем Вам следует себя ограничить - сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара. ✘И девочки помните: 5 столовых ложек - это всего лишь название, советую обзавестись кухонными весами и взвешивать 150-200 грамм ✘Вкратце: Кушать можно все каждые 3 часа по 150-200 гр Вода за 30 мин до еды и только через 60 мин после. Молоко,кефир,ряженка, йогурт,кисель, кофе с молоком и сахаром - отдельный прием пищи. ✘Некоторые девочки совмещают 100 мл кофе и 100 гр еды, но это не желательно.

Моя единственная диета, которую я никак не могу перевести доконца в образ жизни - правильное дробное питание. Это значит: - завтрак (обязательно медленные углеводы , т. Е. Каша) - перекус ( овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты) - обед ( белок + овощи ) - перекус ( овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты) - ужин ( белок + овощи) 2 литра воды в течение дня до 16.00

О,я столько диет перечиталапочти в каждой разобралась( из популярных точно). Но сидела только на подсчете калорий,хватило на 2 недели,но ушло около 4 кг,потом поехали на каникулы к бабушка и сорвалась. Напишу свои размышления. Я спокойно могуне есть с утра,но вечером... Я не умею голодать... Я не могу обойтись без вредных вкусняшек совсем. Поэтому пп не подходит. Сейчас честно пыталась освоить минус 60 все последние 3 дня... Безрезультатно,т.к.я слабачка и не могу оставить себе такой ужин,я не наедаюсь... Кроме того,моя работа не позволит мне ТАК ужинать,т.к.днём не всегда есть возможность поесть и ужин бывает полноценным. В подсчете калорий мне очень помогал сайт дион,там много готовых рецептов и свои можно рассчитать,но мне не удобно туда с планшета заходить,а до компа я редко добираюсь. Итог-понравилась диета доктора Ковалькова. Понравилось,что из физ.нагрузки-ходьба. 2 недели на вводном этапе,а потом постепенно на подсчет калорий или на "кулаки" )) уже закупилась отрубями,кефиром,а вместо яблок будут свои помидоры... ))

Не скажу, что мне прям нужна какая-то диета. Скорее нужно подкорректировать свое меню, либо ПП. Питание должно быть частым и дробным, у меня не получается кушать часто. В основном это перекусы или "чай-печенье", "кофе", "кофе-печенье". Вот мое меню. Не знаю как употреблять меньше сахара, ведь я жить не могу без кофе и чая. Вот мой основной минус. Может я не по адресу, Яна?

Я на ГВ. Выбираю систему -60. Никак не дочитаю книгу, дома некогда. На выхи беру ее в деревню и добиваю. Пока стараюсь раньше вставать и питаться полноценно, не перезватами. Так же не есть по ночам!!! А то как все уснут, я иду стирать мыть убирать, потом наоиваю стакан кефира и хватаю печенюхи.

Доброе утро, я немного опоздала, но дети заболели... совсем закружилась... надеюсь меня не выгонят из марафона... На диету садится не буду... т. к. знаю, что для меня слово ДИЕТА, это как красная тряпка для быка...буду есть еще больше... буду ставить себе задачи на неделю и пытаться их поддерживать... на этой неделе 1. пить 1,5л. воды в день, 2. не есть после 7 часов и 3. чай, кофе без сахара... если все будет получаться, со след. недели попробую Систему -60...

Понравилась система "5 ложек", прочитала про нее в комментариях. Это то, что мне нужно. Всегда проблема именно в переедании и добавках, от которых я никак удержаться не могу. А к сладкому я равнодушна более-менее, могу ограничиться двумя кубиками горького шоколада с утра с кофе без сахара. Булок тоже сто лет не ем, и никогда особо не ела, хлеб даже не ем почти, жареное, жирное, картошку и пельмени, пироги...сто лет не ела всё это, но не худею нифига))) Надеюсь уменьшение порций и размера желудка мне поможет. Хотя изначально собиралась для первой недели купить коробку "худеем за неделю", это питание меня когда-то вполне устраивало и запускало мой метаболизм, давало толчок своеобразный, уменьшало желудок и аппетит, за неделю могло уйти 4кг. А потом я переходила на ПП, и худела на 12 кг за два месяца. До понедельника подумаю нужно ли покупать "Худеем за неделю", так как по сути, там тоже маленькие порции по 150 г, только сухой еды. А я работаю в детском саду, и там кормят три раза в день))) Боюсь не смогу удержаться от нормальной еды, и заваривать пакетики)))))

Я планирую на диету Хейли Помрой "диета для ускорения метаболизма". Ее суть заключается в чередовании трех фаз - углеводной (2дня), белковой (2дня) и жировой (3дня). Очень хорошие отзывы о ней, разгоняет метаболизм, не голодная совершенно. Продолжительность 28 дней. Если вдруг что-то не получится, значит буду переходить на "5 ложек".

Сейчас 2 цикл белковоуглеводного чередования.Мне систему мне легко соблюдать . так как нет жестких ограничений . всегда знаю что все продукты могу есть . На ней я сыта .нет срывов.Планирую 5 циклов . После чего перейду на ПП ЧТО очень просто при БУЧЕ . КСТАТИ за 2 цикла ушло по 2см объема.

Не люблю диеты! Но попробую посидеть две недели на пареной гречке и кефире. На что-то больше я даже не надеюсь. Про диеты знаю мало.

я хочу сесть на диету ускоренного метаболизма, здесь на бб у марины-мандарины про неё очень хорошо написано

Понравилась 5 ложек, буду пробовать ее

Я для себя определила систем -60, но в этот раз не знаю каким образом, но хочу попробовать совместить ее с разгоном метаболизма. Сложность любой диеты для меня в том, что я не ем практически никакие фрукты и ягоды свежие - аллергия. А организм сопротивляется всяческим тушеным и пареным овощам :( Но как то выкручиваться надо :)))) Буду пытаться прикинуть меню на неделю с соблюдением всех правил :)

ДД! Лучший для меня способ похудения - "минус 60", но с послаблениями. -не есть/не пить сладкое после 12, -стараюсь ужинать не очень калорийно, и не очень поздно. -не есть углеводы с белками ( либо мясо,рыбу, либо гарнир :-)))). - еще последнее правило, которое прививаю себе: хочешь сладкого - съешь фрукт.

а я еще в замешательстве: или подсчет калорий или -60..подсчет давал результаты, на -60 пробыла 1 день и заболела((((( Хочу еще разочек ее попробовать....Получается ужин на работе...а после него в спортзал(купила годовой абонемент+бассейн) Девочки, делитесь своими меню на -60!!!плиз!!!

С диетой не определилась пока... у меня хорошо работают Любимая, Магги... но я давно хочу попробовать на себе диету Дюкана. До понедельника есть еще время, если не определюсь, значит Любимая )))) а там уж выберу.

Я хочу ввести и закрепить дробное правильное питание. Завтрак - сложные углеводы, белки, жиры Перекус - фрукт Ланч - клетчатка, белок, сложный углевод Перекус - орехи (не больше 20 шт) Обед - белок, клетчатка Перекус -клетчатка Ужин -белок На ночь - кисломолочное/протеин Расписано на 8 приемов пищи, но минимально хочу 6, сейчас получается 4-5. Цель - уменьшить порции, увеличить количество порций, сделать правильно меню и подбор продуктов.

Особенно не хватает времени для изучения диет, раньше на них не сидела. Попробую -60, нужно с чего-то начинать)

Честно, пока выбираю. Я думаю на -60 да еще из маленькой тарелочки). Девочки, вы что думаете? Мне самые тяжелые 2-3 кг сбросить надо.

Девочки а я вообще в диетах ноль...может вы что посоветуете..слышала что то о липаевской диете..может на неё сесть...

Я буду придерживаться -60, (не строго). Кстати про хром: помню, когда худела пила витамины "Алфавит Диета", там есть хром. В день надо принимать 3 вида витаминок. Витминку с хромом пила или в обед или вечером. Не знаю он помог или нет, но тогда действительно сладкое в микроскопических размерах я могла съесть только утром, потом даже не хотелось. Спасибо, Яна, что напомнила про него. Так, пишу в список покупок витамины!

Начну с диеты Любимая пока. Потом продолжу диетой Магги. на эти 3 дня (пят-воскр) у меня разгрузочные дни на кефире.

Я кормящая мать поэтому моя диета будет строится на основе "-60" (пп я пока просто не потяну), но с некоторыми изменениями. Мой день начинается в 6.00 утра, а заканчивается в 23.00, поэтому от 4х разового питания у меня сначала будут трястись ручки... а потом и вовсе протянутся ножки)))) поэтому решено делать 5 приемов пищи (в 8, 11, 14, 17 и 19 часов) по 200 гр. Кроме того, никакого интернета и телевизора за едой! Во время приема пищи думаю только о приеме пищи.

Всем доброго дня Мой выбор диеты - белково-витаминная, очень понравилась в свое время, только рассчитываю её на 7-10 дней, потом просто правильное питание. Обязательно спорт 5раз в неделю пн-пт по 40-60 мин и буду думать над обертываниями...кожа живота одрябла после последних родов...

мне очень нравится диета Магги. Пока еще дачный сезон не закончен предпочту ее, так как в большинстве дней можно кушать вечером мяско, прожаренное на огне. Ну а завтрак я разнообразила омлетом или зерновым творогом, иначе можно закукарекать к финишу. Каплю масла в салат добавляю, потому как знаю свой кишечник неплохо.

я думаю на -60, только бы разобраться с ней

Яночка привет!! Очень нравится мне твой взгляд на тему... полностью согласна и как о Коребит меня от слова "диета"-это просто определенная культура питания должна стать частью жизни... поэтому я за правильное питание....

Привет! Я прилетаю только 6-го днем поэтому холодильником будет заниматься мама :(. Котлетки и колбаска ждут меня ). Все куплю 7-го. Из диет попробую -60. Любая строгая диета вызывает срыв на 2-3 неделе

Доброе утро! Думала,что ответила. Я хочу попробовать диету 5 ложек,если не пойдет потом уйду на Дюкана.

Я на ГВ, из-за этого пока будет пп + большое кол-во жидкости. Учу себя пить обычную воду, поставила напоминания. Рассматриваю еще вариант - 60, но я мало знакома с системой, почитаю.

Долго была на минус 60, после рождения ребенка потеряла на ней за 7 месяцев 20 кг. Сейчас на пп, медленно двигаюсь вперед.

Я выбираю диету Кима Протасова. Сейчас осень, овощей свежих много, так что будет что поесть. Тем более я ее еще не пробовала, что-то новенькое - всегда интересно!