Взлет 97. День 28 (16 мая) - Заботься о себе!
Задания по взлётамДевочки, у нас последние деньки! И мы потратим их на себя!
На самом деле FlyLady - это не про раковину, а про нас. Как находить время на себя, беречь свои силы, развиваться.
Сегодня в программе:
- следим за здоровьем
- улучшает настроение и энергией
- работаем над самооценкой
- пишем план красоты
- и даже создаем ритуалы красоты
Разом перечеркивать все и начинать с чистого листа новую жизнь, не только сложно, но зачастую неэффективно. Без предварительной подготовки, сильной мотивации и внутренней готовности люди часто забрасывают свои начинания.
Вы уже вводите/ввели полезную привычку, позволяющую восполнять водный баланс - пьете воду.
Есть еще небольшие шаги, которые так же пойдут на пользу:
Правило 5 овощей/фруктов - необходимо съедать 5 порций овощей или фруктов в день ().
Упражнение Планка: требует минимум времени, но задействует множество мышц. При правильном выполнении дает отличные результаты (хорошо написала Марина здесь)
Если ли у вас полезные для здоровья привычки, которые вы ввели или собираетесь ввести?
Настроение влияет на то, как мы проживаем день, реагируем на происходящее, воспринимаем окружающих. Бывает, что день не задается с самого утра - встали не в том настроении. Пробуйте, выбирайте то, что подходит именно вам. Пусть каждый ваш день начинается с улыбки и заряда бодрости!
Про самооценку говорят много. Предлагаю вам небольшое упражнение, которое давала Лара Гаврилова на своем мини-тренинге:
Упражнение Планка: требует минимум времени, но задействует множество мышц. При правильном выполнении дает отличные результаты (хорошо написала Марина здесь)
Напишите на чистом листке бумаге цифру 5. Берем ее еще из школьных времен, пятерка ассоциируется у всех с успехом. И повесьте на любой поверхности (стене, двери) этот листочек на скотч, например, на тот уровень, где вы считаете ваша самооценка сейчас находится. На уровне вашего живота, на уровне ног, или на уровне груди, дело ваше. И в течении следующих дней, каждый раз, как будете проходить мимо этого листика, поднимайте чуть-чуть его на уровень повыше. Границ тут нет, потолок ваша граница) Важно, что при поднимании физическом, совершении действии, вы закрепляете этот момент и в подсознании тоже. Конечно же, делаем это с позитивными мыслями о том, что каждый раз наша самооценка поднимается.
Чтобы выглядеть красивой и ухоженной, необязательно часто посещать салоны красоты и тратиться на дорогостоящие процедуры. Достаточно проделывать нехитрые процедуры самостоятельно, но РЕГУЛЯРНО.
Предлагаю вам подумать и определить, какие процедуры необходимо делать ежедневно (это будут ваши ритуалы красоты), а что нужно делать в течении недели. Также в ваш план красоты хорошо бы отнести процедуры, которые выполняются раз в месяц и реже. Например, посещение парикмахера раз в 3 месяца, чистки лица и прочее. Читайте наши марафоны красоты, там очень много информации!
Как определить тип кожи, ее состояние
Кому интересно это мой и ежедневные ритуалы ( и ), плюс , которую я брала за основу.
Ваши задания:
1. Выполняем свои рутинки
2. Расхламляемся и смотри в БНП
3. Думаем над уходовыми процедурами и полезными привычками. Создаем в КЖ страничку с ритуалами и планом красоты.
Nastas'ya
Привет, Ирина! Скучаю по взлёту,). Скажи, а почему крем для век вечером не надо?
17.05.2016
Ответить
Иришка
Это мои ритуалы, я делаю их довольно поздно, поэтому мне не надо. А вообще конечно можно, но часа так за 2 до сна. Для того, чтобы крем лучше впитался и сделал свою работу, веки должны быть в движении (моргание). На лицо крем тоже наносят не прям перед сном, но там достаточно получаса. Кожа век особенно чувствительна и нежна, а, следовательно, дает большую негативную реакцию, если это правило не соблюдать. При несоблюдении этого правила компоненты крема "застаиваются" и возникает припухание и прочие негативные последствия, в том числе в зависимости от индивидуальной реакции на компоненты крема. Еще такая рекомендация связана с тем, что нанесение активных кремов вызывает усиление обменных процессов в коже, приток крови к коже, если же в этот момент лечь, то микроциркуляция может нарушиться, что может спровоцировать и появление отеков.
17.05.2016
Ответить
