Марафон 20-21 дни

Девочки, будет ленивый пост для отчетов за выходные дни)

Упражнения на выходные

Гладим лоб на ночь

• лежа в кровати плотно кладем руки на лоб в замок

• делаем преднатяжение - чуть разводим ладошки в стороны, но они также плотно лежат на лбу

• 20-30 сек греем мышцы, можно и минуту, лоб может чуть вспотеть под ладошками

• теперь движемся руками в разные стороны к вискам. как граблями, всей длиной пальцев

• повторить 3 раза

Гладим лоб на ночь 2

• лежа в кровати плотно лежим на подушке, затылок не отрывая

• ноги лежат прямые напряженные, а носочки потяните на себя

• кладем руку на лоб плотно, а вторую - под голову чуть ниже макушки

• греем лоб 20-30-60 сек (если делает следом после 1 части, можно не греть)

• ждем, когда мышца отдастся вам, и рука легко поедет наверх к макушке, а рука под головой чуть вверх навстречу

• повторите еще 2 раза

• носочки ног все время напряжены и тянутся к носу

Видео

https://vk.com/video99427550_456239117

https://vk.com/video188526333_456239119