Марафон 20-21 дни
Марафон КрасотыДевочки, будет ленивый пост для отчетов за выходные дни)
Упражнения на выходные
Гладим лоб на ночь
-
лежа в кровати плотно кладем руки на лоб в замок
-
делаем преднатяжение - чуть разводим ладошки в стороны, но они также плотно лежат на лбу
-
20-30 сек греем мышцы, можно и минуту, лоб может чуть вспотеть под ладошками
-
теперь движемся руками в разные стороны к вискам. как граблями, всей длиной пальцев
-
повторить 3 раза
Гладим лоб на ночь 2
-
лежа в кровати плотно лежим на подушке, затылок не отрывая
-
ноги лежат прямые напряженные, а носочки потяните на себя
-
кладем руку на лоб плотно, а вторую - под голову чуть ниже макушки
-
греем лоб 20-30-60 сек (если делает следом после 1 части, можно не греть)
-
ждем, когда мышца отдастся вам, и рука легко поедет наверх к макушке, а рука под головой чуть вверх навстречу
-
повторите еще 2 раза
-
носочки ног все время напряжены и тянутся к носу
Видео
Лучший ответ
День нормально, полдника не было, ужин в 18:30
...а вот на ночь под сериал пакет семечек... 😯😯
Суббота - тут я уже даже не все фотографировала
Завтрак - овсяноблин с творожным сыром и красной рыбой
Обед - чечевица с овощами, тушеная индейка и тефтеля
Полдник - йогурт с вишней (во время пробежек по магазинам)
Ужин - яичница с колбасой и сыром... ну и хлебушка кусочек))
Воскресенье - завтрак - каша дружба с голубикой, обед - салат Цезарь и кусок пиццы, полдник не понадобился - только вода и чай, ужин не готовила - что дома было, то и съела 😂😂😂 яблоко+хурма, ну и подъела за ребенком пюрешку с тефтелькой..
Вот как то так 🤷🤷
Ну теперь с новыми силами за новую неделю))
Продукты закуплены, меню составлено)))
Специально для Дня влюбленных приготовила бельгийские конфеты и съели с сыном их все)
Теперь можно и худеть)
Шагов было прилично для выходного
Калории не считала, утром пила кофе с шоколадом из моего подарка себе, чайного набора Розенталь. Дорогой, но балдею от него.
В обед делала перепелок на яблочной подушке
Ну сыну перепела не очень, постные очень. Картошечки ему добавила)
Вечером опять сделала теплый салат с киноа.
Занималась полчаса под Ходьбу с Лэсли Сэнсон, очень рекомендую. Включаем с сыном фильм, под телевизор я ставлю телефон с видео без звука и занимаюсь, смотря фильм. Очень тонизирует. Вот видео, если кому-то нужно:
https://youtu.be/enYITYwvPAQ
Завтрак- кофе, каша с сухофруктами, хлебец с рыбой. 2завтрак-груша.
Обед- муж в казане делал курицу с овощами.
Полдник- чай(((.
Ужин - овощной салат.
Мы с подружкой и детьми решили все-таки еще раз отметить мой день рождения на пляже) Тем более вчера было +24 градуса в тени, очень жарко.
Вода, кстати, 14,9 градусов)) Мы слегка обгорели даже. Поиграли немного в пляжный тенис, потом дети благополучно сломали ракетку)
Сделала пикник с розовым шампанским, орешками, шоколадками мерси и макаронсами.
Спорта не было, шагов еле-еле больше 10 тыс.
Вечером приняла ванну с солью и сделала новую смешную маску
Это сегодня сделала открытку из своих цветочков и шариков
Девочки, всех с праздником влюбленных, любите и будьте счастливы!
У нас сугробы по колено
З- омлет и хлебцы с рыбой.
2З-Киви.
У-Запечённая рыба и шампиньоны.
