День 15. Большой недельный отчет

№44

Зайка! я до 60  до 8 марта не похудею, не успею ))) 62 же я говорила )))) исправишь?

вчера ф - 10, п - 8 (завтрак был не пп, но вкусный ))) и в пределах своего калоража))) у - 10

В - 67,9

ОГ - 106

ОТ - 75

ОЖ - 84

ОБ - 100

ОН 57

были косяки конечно, но я в этот раз я решила себя не мучить сильно - хочется - буду.  ))) главное что бы в колараж въехать )))) и не каждый день косячить. в общем на эту неделю планы - закончить 2 уровень и начать 3 ДМ ))) сделать выходной (еще не решила - или после окончания 2 уровня или в выходной). и по максимуму, все таки, не соблазняться на вредности )))

Номер 31 

ОТ 89 

ОЖ 97 

ОБ 102 

ОГ 93 

ОН 60 

Я вообще собой не довольна!!!  Силы воли нет!!!! 

Планы меньше ЖРАТЬ, по др просто не напишешь 

Вес пока контролировать не могу, сломались весы, буду ориентироватся на см 

Живот хоть на несколько см убрать 

Пить больше воды и хоть изредка качать пресс 

Ребенок постоянно на руках с ним не получается 

номер 35                                                                                                                                    вес--96,8кг(-500г)                                                                                                                    ОГ-123                                                                                                                                      ОТ-110                                                                                                                                     ОЖ-119                                                                                                                     ОБ-116                                                                                                                                  ОН-60                                                                                                                                    планов было море но я заболела чихаю,сопли,надеюсь что следующая неделя поможет встать мне на ноги и начать заниматься физнагр.а так пока ПП !                  за вчерашний день 0-10-0 всем удачи!

Привет девочки! №11

вчера ф-10 п-0, у-0 у мамы день рождения был, гости и ..... вроде немного ела, а прибавилось жуть. Если бы отчитывались в вс, то я смело написала бы минус 1кг за нед., а так 0,5 (((((

итак, вес 86,0, ОГ 102

         ОТ92       ОЖ107 

         ОБ112     ОН 64

Неделя была не очень, зарядка отсутствовала в течении 5 дней, были лишь дых. упражнения и ходьба, питание поддерживала - но в конце накосячила, так что начинаю с чистого листа)))) Постараюсь каждый день делать упр. с ДМ, возвращаю обёртывание и не есть углеводы!!!! (((

Всем Удачи на этой неделе!

№4 За вчерашний день 0 - 5-0

За неделю конечно плохо,я все еще болею,причем вчера проснулась прям все отлично,думала сегодня начну заниматься,а проснулась сегодня а мне еще хуже(( ищу пути лечения,пока ужасное состояние. Мужу меня жалко,конечно кормит,что с одной стороны радует,заботится.а с другой стороны я же прибавляю)

Вес 82,700 (прибавила за неделю)

ОГ 104, ОТ 83, ОЖ 99, ОБ 114

На эту неделю план такой постараюсь питаться правильно, спорт пока отменяю,до улучшения состояния(обычно я болею две недели), уход только АК

Привет.

№42

5/0/0

Вес 78,8 (-0,7)

ОГ 110 (+1)

ОТ 87

ОЖ 99 (-1)

ОБ 102 (+1)

ОН 60 (+1)

Катя-Катядобавте пожалуйста в табличку мою цель 74 кг, чтобы я видела к чему стремлюсь)))

Начала бодро, а потом работа по ночам, сделала свое дело. На следующий день уставшая и сил на полноценную тренировку нет и питание тоже летит. Короче я собой не довольна буду исправляться.

План на неделю оставлю тем же. Тренировки каждый день кардио 20-30 мин. минимум, зарядка с Кроуфорд, день отдыха. Питание, вода 1,5 литра, отмена поздних перекусов. Уход контрастный душ, сраб.

Привет! Номер 21! Катюш у меня в таблице за прошлую неделю ОТ был 69, у тебя немножко опечаточка 89))))) 

Отчитываюсь за вчерашний день 0-10-10

Вес 57 (-500)

ОТ - 66

ОЖ - 77 ( я правильно понимаю, мерить нужно на уровне пупка? Т.е. чуть ниже талии?

ОБ - 89

ОГ - 93

ОН - 48

На прошлой неделе что то у меня совсем с физ нагрузкой никак не сложилось, зато с питанием хорошо и с уходом. Надеюсь на этой неделе смогу выкраивать хоть 10 мин на упражнения. Далее план на неделю такой же.

номер 9

вчера по физре день отдыха

по питанию-прямо вот 0-тоже день отдыха

зато по уходу +10 очень постаралась

измерения ог 102

от85

ож 105

об 103

он 59

вес 79

прошлую неделю всю проболела-соответственно спорта не было кроме пн,но и кушала немного -много пила морсов брусничных и воды и ушла отечность.По спорту конечно провалила неделю.С другой  стороны даже сегодня в тренажерке прямо телу хотелось нагрузки-так что вроде и хорошо,что дала себе отдохнуть и больная не перегрузила себя.

На эту неделю планирую 5  раз спорта крем а/ц и горчичные отбертывания 2 раза.

по питанию попробую не есть мяса-заменю на молочку и бобы-хочу дать отдохнуть пищеварению .

УДАЧИ МНЕ И ВАМ!!!

Привет!

№ 41

вес - 82

ОГ 104

ОТ 94

ОЖ 112

ОБ 114

ОН 67

С питанием пока раскачиваюсь(((((, но перестала есть по ночам за компьютером и стала больше спать. По-прежнему иногда не могу понять, сколько мне надо белка, иногда к вечеру ооооочень хочется мяса, все-таки лактация много забирает. Хорошая новость для кормящих сомневающихся - молока после физнагрузок - залейся, приливы, как будто у меня не зрелая лактация))))).

План на неделю упражнения - пн, вт - упражнения, ср - день отдыха, чт, пт - упр, сб - ДО, вск - упр.

Ежедневно контрастный душ с растиранием, ежедневно антицелл. гель, 2 раза - обертывание грязевое. Ну и ПП.

22

ОГ - 95

ОТ - 76

ОЖ - 87

ОБ - 96

ОН - 52

ВЕС - 63

Что-то не уменьшаюсь) Кажется, что после ДМ только мышцы на ногах растут и на руках болят. Живот, конечно, подтянулся. План на следующую неделю: физ. нагрузка - ДМ и идеальный пресс за 8 минут. Питание: приблизится к правильному питанию, часто и по чуть-чуть, больше полезностей, без сладкого и мучного, исключить гадости. Витамины, вода 2 л. Уход: антицеллюлитный скраб,  самомассаж "деревянные пальчики", вакуумный массаж банками проблемных зон, контрастный душ, уход за лицом. 

№2 0-5-5 спорта 0, ну и результата 0.. вес 56.8 кг. объемы без изменений. Только соберусь и настроюсь на спорт как сразу заболеваю.. сегодня опять кашель и слабость.. но как только я приду в себя буду заниматься с Джилиан.

Привет! 

№43

вчерашний день 0-9-0 Конец недели полностью провальный(((

Итог:  вес 67,2 (вечером), немного сдвинулся (-2,3кг), но объемы остались(

 ОГ - 94, ОТ - 78, ОЖ-90, ОБ - 104, ОН - 61.

План на неделю составлять не буду, сегодня сессия началась и температурю, чувствую неделя и так получится веселенькой, но по возможности буду идти по старому плану!

Всем удачки в нашем нелегком деле!)))))

Номер 1

Привет всем! Эта неделя стала для меня показательной,более менее устаялся режим питания,это мой первый опыт ПП (или около того,не могу сказать,что идеально придерживаюсь его),и многие вещи я еще только узнаю,опять же благодаря ББ,раньше об этом даже не догадывалась.В прошлом я жутчайшая сладкоежка,муж постоянно меня подкалывал,сейчас могу что-то позволить себе с утра,но парадокс в том,что сладкое перестало мне приносить прежнее удовольствие,пишу и сама себе не верю)Вес на этой неделе скакал и стоял преимущественно,не знаю в чем дело,старалась как могла есть больше белка,и меньше всего остального. Итак:

Вес 56,1 ( если я верно поняла весы,они показывают цифры половинками,надо новые купить)

ОГ 89

ОТ 68

ОЖ 76 ( может в прошлые разы, я как то по другому меряла)

ОБ 97

ОН 55 

46

ОГ-96, ОТ-80, ОЖ-100, ОБ-109, ОИ-38, рост-168, вес- 72, цель до 8 марта скинуть 1 кг, чтоб обратно его не набрать

а вот в следующий марафон я собираюсь уже скидывать по 2 кг за 3 мес))этот пока только для разгонки, пройдет мороз- пойду в фитнес, пока дети дома не заставить себя, да и некогда...( в сад не ходим, то болели, то боимся холода) да и вообще я боюсь холодов)))

ну как у всех впрочем)

№16) вес 62, т.е. +1) в любом случае меньше, чем в начале) да и вес не всегда зависит от похудения, когда занимаешься спортом.

ОГ 93

ОПГ 82

ОТ 75

ОЖ 82

ОБ 94

ОН 55

Пока организм возобновляет нагрузки, мало что меняется... обязательно научусь более менее правильно питаться...но пока почему-то спасаюсь от потолстения спортом - зато вкусно кушаю=))

На той неделе опять хотелось вкусняшек, холода что-то дают о себе знать...

Планы на будущее - все тоже самое, фитнес в зале по 3-4 раза в неделю, уход массажами и кремом, побольше нежных объятий с мужем вместо сладкого, ну а по питанию, как пойдет.....ну люблю я вкусно покушать

#40

За эту неделю план выполнялся  не важно;(  ( зубки лезут сразу 4), и физически измотана, но стараюсь пп соблюдать ,но тоже как то не точно, большие перерывы в еде и однообразие:( Приготовила с утра рис и ела его в различных вариациях весь день. Вес вроде ползет в низ, но вот объем живота :(( стоит

От=69

Ож=88

Об=96

Он=57

Ои=36

Ог=82

Вес 55,5

№39 Привет!

Присоединяюсь к марафону заново, т.к. на следующий день после первых замеров легла в больницу с ребенком, сегодня нас отпустили. Ну и конечно, за прошедшую неделю ставлю себе 0 по всем пунктам - питание больничное, спорта нет, уход... какой уж тут уход, в нашей больнице намылся - и тому рад.

Вес и объемы такие же.

План на неделю: тренировки Вт, Чт, Сб; питание - научится выпивать 2 л. воды, ввести стабильный первый и второй завтрак; уход - кофейный скраб.

Добрый день!

вчера 10/10/10

№ 28

Вес 67,5 (-700 гр)

ОГ-92 (0)

ОТ-78(-2)

ОЖ-87(-7)

ОБ-97(-1)

ОН-59(-1,5)

Планы на неделю.

Спорт-ежедневно БФ+Лесли Сансон, 4мили, в день, когда не будет Джилл (со среды по субботу) 5 миль. Понедельник-доделать 2 уровень, среда, воскресенье и тд-3й

Уход-активный сжигатель жира,скраб,баночный массаж

питание по ковалькову

№8

вес-61,4

ОГ-93

ОТ-75

ОЖ-86

ОБ-97

ОН-57

Интересно, все показатели меняются, а нога стоит на месте, но я не переживаю, обычно с похудением ног проще всего, подождем. Питание вроде неплохо, с небольшими отклонениями, но вцелом нормально, уход тоже нормально - никаких сверх задач уже не ставила, физнагрузки - планировала больше, но и так неплохо, есть куда увеличить , когда вес встанет. На следующую неделю планирую все тоже самое.

Привет!!! 32

Вчера всё 0-0-0((( гости-гости....

вес 75

ОГ 101

ОТ 89

ОЖ 98

ОБ 106

ОН 63

Ура!!! вес сдвинулся немного, и сантиметры тожу, хотя 2 дня были очень провальными...

ПРодолжу фитнес, ЛПДЖ, если получится баня!!!! и стараться с питанием....

Доброе утро!!! Мой номер - 3. 

Вчера 5 - 5 - 10

Вес - 59,3

ОГ - 91

ОТ - 74

ОЖ - 86

ОБ - 96 

ОН - 47

Я , в целом, довольна своей неделей, было 2 разгрузочно-наедательных дня, а в остальном, неплохо. Меньше сладкого стала есть, двигаюсь больше - начало положено! 

Привет! Мой вес стоит на месте, 62 и все. Надо питание свое все таки настроить, есть что ли меньше. Я стараюсь, стоит вес и все, правда объемы немного ушли. Мой номер 23 и такой итог недели:

Вес 62, ОГ - 90, ОТ - 73, ОБ - 100, ОН - 55.

Всем привет!!!

Мой номер 36!!!

Вес 79,5 -500гр

ОГ 100 -1

ОТ 84

 ОЖ 93 -3

ОБ 104

ОН 61

Выходные прошли 10-0-5

План на неделю: физнагрузка ДМ 30 дней,  пресс на фитболе! Питание: БЖУ. Уход: скраб, АЦ крем, обертывание!

приветик)) я 27 номер

никак не приведу свое питание в порядок,но хоть не постоянно жую,могу хоть немного ждать,контроль немного сдерживает.

вес 64,7

ОБ 96

ОГ 97

ОТ 69

ОЖ 76

ОН 53

Планы такие же..)

Привет!!!Номер 14.

5-0-0

Вес:74,1

ОГ-100

ОТ-85

ОЖ-95

ОБ-104

ОН-60

План на неделю тот же.

От себя скажу,я заметила,что вкусовые привычки стали меняться.Тяга к сладкому угасает.Вечером уже не хочется так много кушать.

Привет!

№ 5

вес 97,2 (+0,4). объемы теже

Эта неделя - полный срыв. Начинаем все сначала. Главное - наладить питьевой режим.

№37

обьемы такие же,только вес стал 67(((наверно скоро КД...планы на эту неделю такие же)

Читаю комментарии - многие сорвали данную неделю - как-то странно. Может погода?))))

№ 38

вес- то 87, то 88 или весы врут или я так быстро набираю (( сейчас 88

ОГ-89, ОЖ-105, ОБ-109, ОТ-101, ОН-58. Планы- по питанию уменьшить жиров, повысить углеводы сложные, сладкого почти не ем. Вода в норме, спорт с ДМ также оставлю и больше на пресс упор и ягодицы. Ну надеюсь, дальше будет лучше и заметнее, и с весом наладится. Удачной всем след. недели!!!

№45

Объемы те же. По килограммам -1.

Планы не могу пока составить - ежемесячный срыватель планов на подступах.

Кто то из нас перепутал,  может я в отчете ошиблась за прошлую неделю по параметрам ОБ - 89 ОТ - 69, в табличке наоборот об 69 , от 89)))) Катюш исправь пожалуйста)))