Тайна бегемота
Нужен совет
Да. Есть во мне одна тайна: почему я такой бегемот?
Итак в июле я завершила ГВ (пропало молоко) и понеслось: ,диета с ограничением мучного (почти без хлеба), почти без сахара (преимущественно мёд потребляю и в небольших кол-вах), без майонезиков и других вредных жиров. Калории не высчитываю, правда, и системы нет Но реально ничего лишнего. По большей части яйцо-мясо-рыба, овощи-фрукты, мало круп (и те: рис, гречка), мало картошки (почти нет), молоко, творог, сыр, кефир. Вечером стараюсь не жрать или кефирчик с фруктом.
По спорту: бег через день на протяжении июль-август -половина сентября.
Стараюсь заниматься силовыми тренировками через день: качаю ягодицы (комплекс на 30 мин), спину, грудные мышцы. Приседаю, использую гантели. В зал хожу редко.
Про срывы: да, бывает раз в 3 недели что-то вредное сожру (торта кусок, мороженка), но тоже без фанатизма - один раз и все.
Я понимаю, что все это не ахти какая программа по снижению веса. Но раньше, до Б, в 35 лет, я мела все подряд (обедала в макдаке!) и весила максимум 65 кг - это после отказа от курения набрала вес. Занималась через пень- колоду. Если брала себя в руки и начинала правильно питаться и заниматься регулярно то за месяц - стабильно минус 5-7 кг.
А после Б! В мае 85 кг, в июле даже где-то до 88 нагуляла! И сейчас, после стольких месяцев труда.... вуаля! 84-85 кг!!!! При том, что на роды выходила с весом 82 кг. Что-то же я скинула после родов. Но за период январь-май + 15 кг точно. При этом далеко не сидячая жизнь (с грудничком то!) и не было обжорства как такового .
Ваши версии, что это может быть? Все гормоны щитовидной железы норм!
люда
Я худела точно так же нифига не худелось. Начала записывать съеденное за день и вечером забивала в программу для подсчета калорий. Вот тогда-то правда и открылась - ела я оказывается больше 2000 ккал, углеводов ооочень много. Стала соблюдать пропорции КБЖУ, и за полгода скинула 23 кг. Из спорта оставила только эллипсоид.
04.11.2016
Ответить
Анна Тигровна
Попробуйте есть сладкое например в первой половине дня( кусок торта например), фрукты кушать только до обеда, не есть вместе с мясом крупы, то есть рис с овощами только или макароны с овощами, и мясо с овощами. И самое главно ужин не позднее 20:00
04.11.2016
Ответить
Светлана
Могу заметить следующее: во фруктах калорийная фруктоза, которая идет на бока. Я бы ела больше круп и почти не ела фруктов. Продуктивнее. В сыре животный жир, а нам полезен только тот, что дает омега 3 ( масла нерафинироварные без трансжиров - читайте внимательно этикетку, и оливковое с трансжирами продают), орехи, жирная рыба. Поэтому сметану и сыр я бы ограничила. Вообще я обожаю сыр, но не ем из-за его жирности, зато пью молоко и кефир с жирностью 4-6%. Но между прочим от молочки вообще в последнее время зожники рекомендуют отказаться полностью. Я не могу))) И хотелось бы знать, как вы питаетесь. Если мало круп, то чем заправляетесь? Лучше нормально поесть, чем калорийно перекусить. Например плохо поели и много орехов в перекус приговорили. Опять же частота приемов пищи. Большой перерыв нельзя. И возможно вы слишком мало едите, тогда организм в стрессе и запасает. Возможно вы слишком много все же едите, тогда он откладывает) Как именно вы занимаетесь спортом, тоже очень важно. Хотя сперва питание, затем спорт. Возможно у вас вообще плохой метаболизм. Пп и спорт его разгоняют, но это дело не одного месяца. Если так, то продолжайте, ПП и спорт всегда помогают. Это всегда работает, аксиома. Через N-ое количество времени на пп спорте вы придете к желаемому весу. Весь вопрос, сколько времени означает N. Но то, что финал в любом случае будет достигнут, неоспаримо. Так что не останавливайтесь, вы все сможете!))
04.11.2016
Ответить
Светлана
А вообще курение и гормональные таблетки (не ваш случай, но тоже популярная отмазка) не при чем. Я сама курила и сидела на гормональных, которые зверски повышают аппетит, просто знала, что нахожусь под угрозой набора веса и следила за питанием. Все дело в количестве и качестве, а так же режиме питания, но не в никотине и т.д. А набрала я за беременность вторую)) нажрала!)))
04.11.2016
Ответить