27 января, день 19

Привет стройнеющим! За вчера 10/10/10 +записываю питание в калькулятор калорий- помогает контролировать сьеденное. С Джиллиан действительно большой эффект - и вес теряется и мышцы округляются., если бы еще гантели) только обязательно в обуви надо делать, а то связки потянуть можно. В этот раз я кстати не так сильно потела, как в прошлый, видимо организм более натренирован. И я единстренное в некоторых прыжках грудь придерживаю, так как размерчик большой +ГВ , (впрошлый раз после 30-дневки грудь у меня здорово уменьшилась, для некоторых-это минус программы, но это неизбежно с каждым потерянным килограммом) Всем успеха!!!!!!!!!
27.01.2017
Вот мне наоборот хочется грудь уменьшить, достали эти буфера, именно из-за груди мне приходится носить 48, который в ОТ мне велик, но из-за "сисек" этот мешок ткани в области ОТ создает впечатление нависшего живота, который пытаюсь скрыть. А 46 трещит в ОГ(( я сегодня впервые позанималась в кросах, до этого даже не знала, что нужно)) правда под свою Реутову конечно) а ты как, взвешиваешь еду? Я вот не пользовалась приложениями, думаю, пока начать.
27.01.2017
) я тоже не расстроюсь из-за уменьшения ОГ, наоборот. я записываю в калькулятор калорий ХиКи, легко скачать, есть для тел.версия, приятно видеть графически изменение веса, объемов, и лишнего не хочется съесть, а то придется записать) граммы записываю приблизительно, хотя иногда можно взвесить чтоб узнать не большая ли разбежность, сначала кажется оно занимаем время,потом, как оказывается питание у нас достаточно однообразное, продукты постоянно повторяются и легко выбирать из своего списка)
28.01.2017
Номер 8 5-10-10
27.01.2017
Неплохо)) я сегодня после силовых, надеюсь, не отстаешь?)))
27.01.2017
Нееее) не отстаю!!! Питание себе 5 поставила, т.к. немного с перекусами не складывалось и водичку немного до нормы не допила) А так все пучком!
28.01.2017
Приветики!=) №17 А я поставлю себе за спорт 5 сегодня!Думала аэробику побольше сделать,выбрала видео,начала,а там повторения за повторениями без перерыва,остановилась,начала искать что-то подходящее,сбилась.Короче,недовольна!Да и планку,оказывается,все это время неправильно я делала!Только вчера надоумило поглядеть,как надо… Остальное по 10.Завтра пойду на массаж…:) Мне кажется,что занятия с Майклс дают свои плоды!Это при том,что я выполняю 1 уровень не до конца,а продвигаясь с каждым разом чуть дальше. Всем прекрасного настроения и отличных выходных!
27.01.2017
Привет) а как ты раньше делала планку? А майлз ты проги ее сочетаешь, или по одной занимаешься? Витаю в другом сообе, что девочки разом несколько прог ввполняют.
27.01.2017
Планку делала на вытянутых руках.Стойка,типа,как на отжимание.А когда попробовала на согнутыз руках,оказалось,тяжелее)Там реально планка получается. Майклс я делаю пока 1 уровень.Только-только до конца сделала.Чувствую, как ч каждым разом легче становится.Как почувствую,что 1 уровень легкийюи стал,перейду на 2ой:)
28.01.2017
Если станет легко, переходи на такую, надо не стоять, а чередовать - левая рука/правая нога вверх и наоборот и так минуту я пока на обычной планке стою, всего 2 месяца не занималась, а мышцам пока и ее хватает. В октябре в обычной планке очень легко было, на эту переходила. А сейчас и в обычной пупок развязывается
28.01.2017
Привет! У меня вчера 10/10/10. Финишная прямая подстегивает))) Про шугаринг: я уже лет 10 сама себе делаю). Когда покупала пасту, к ней прилагался обучающий курс на диске, где все понятно разъяснили и показали). И что-то почерпнула от мастера, когда ходила в салон). Думаю, что если не собираешься людей обслуживать, то этого вполне достаточно и курсы ни к чему) Про Джил: я занималась, но на колени очень большая нагрузка, заболели через 1,5 недели, поэтому не стала с ней прягать) Людям с большим весом не советую с ней начинать!
27.01.2017
Чет я как-то купила пасту и понаставила синяков себе и мужу. Паста все время залипала, хоть я и взяла самую дубовую, так как руки жаркие. Все волоски пообломала к тому же, вросли. И плюс к неправильной технике еще и паста, которая постоянно залипала, напрочь о били желание шугариться дома)) а недавно подумала - ну так может научат делать так, чтоб прям все нюансы рассказали, показали. Я в этом плане вообще криворукая, ни маникюр, ни макияж наносить не умею(( Вообще не планирую шугарить других, я сейчас вторую вышку на заочке получаю, но кто его знает, зарекаться не буду. Хотя крайне не хотелось бы связывать профессиональную деытельность с шугарингом. Зря учусь чтоли
27.01.2017
Ну да, с двумя высшими головой надо зарабатывать, а не руками))) А оч.умелые ручки помогут экономить))
28.01.2017
вот-вот, очень большие надежды возлагаю и планы строю)
28.01.2017
Какие крутые планы 👍 У меня опять туда/сюда. Вчера заела стресс шоколадом🙈, да ещё вечером, так что питание даже оценивать не хочу((( Спорт 5, все не доделала. Уход вот 10-ка. Я тоже на шугаринг перешла уже почти год. Пару дней назад только ходила, как раз узнавала про набор для домашнего использования))) Мой мастер глорией, кстати, делает, наборчик стоит 2000, там 2 пасты разной плотности и все прибамбасы - лосьоны, крема, очистители объёмом 150 мл вроде или 200. На пробу самое то, потом уже можно брать наборы с большим объёмом или только пасту с нужной плотностью. Спросила про использование, говорит, многие сами без мастерклассов разбираются) тоже думаю попробовать взять в лето. Так-то я за голени+глубокое бикини 1100 отдаю))) но в лето чаще придётся, жалко и денег, и времени.
27.01.2017
Вот моя тоже глорией шугарит)) у нее высшее мед. образование и вообще она круто делает, но в крайние разы то ли спешила, то ли что? Обломанные волоски остались. И она сама обучает, за 3500. Но сразу сказала, что все ею обученные снова к ней шугариться идут. Может она как-то учит, что типа проще к мастеру пойти? То есть не все дает? Не хочу заплатить 3500 и остаться без навыков, потом еще платить придется))) а моя за подмцхи и голени 1300 берет, бикини уже год не делаю, экономлю
27.01.2017
Вот, а моя перестала учить "для себя", пока я думала, видимо клиенты рассасываются...теперь только курсы рабочие, но там дорого и не надо мне(((
28.01.2017
Номер 2 9-10-нп С Майклз занималась после первой Б. Результаты мне очень понравились, но тяжело было.Я просто со спортом не особо дружу. Сейчас для меня это роскошь. Так как нужен час, плюс душ и прочее. У меня нет целого часа свободного, только если дробить, а это уже не то..
27.01.2017
Час чет многовато, я расчитывала на 25 минут. Вот не пойму я, есть ли долгоиграющий эффект? Просто нельзя сушиться и набирать мышечную массу одновременно. А у нее как раз и силовые и кардио за одно занятие. Не наверстает ли организм жиры с запасом за что, что так "резко и сильно" худеем с помощью интенсивной тренировки?
27.01.2017
#5 Псу 10-отдых-нп С Майклз никогда не занималась, но подруга хорошо худела с ней, очень хвалит! И добавлю мотивации))
26.01.2017
Не совсем идельная картинка, но и это лучше, когда вообще режима в питании нет) Хотя!!! Сколько людей, столько и мнений)) ты как сегодня, хорошо себя вела? Сегодня отчета нет, но для профилактики контроль держу) я молодец, у меня были силовые))
27.01.2017
Ты умница!!! А я вчера планировала спорт, но осознанно отложила на сегодня из-за боли в мышцах. С непривычки не выдерживаю, видимо, иногда нагрузку. Ноги, руки 2 дня болели так, что согнуться сесть целое приключение. Вот сегодня вроде восстановилась. Питание держу отлично и муж держит. Сегодня свекры планируют барбекю со всякими вредностями, я напомнила, что мы "со своим творожком")), мама любимого моего нас похвалила, но сказала что по выходным можно и отдохнуть и расслабиться От чего????))) От правильной еды и здорового образа жизни
28.01.2017
вообще круть!))) Я люблю, когда мышцы болят)) Точнее саму боль не люблю, а люблю то, что она дает
28.01.2017
ПСУ 10 -10-10 :))
26.01.2017
Отличный результат!))
26.01.2017
мне нравится с Джил Майклс заниматься. я уже писала))) третий день прыгаю)) и дети со мной))гантели вот только купить бы. на выходных сгонять в спорт мастер. Светлана, а где именно мк от MAC проходит? я вот тож хочу очень.
26.01.2017
ой, я еду в нашу любимую Мегу, у нас там бутик от MAC, вот они проводят разные обучения и фишка в том, что деньги за оплату обучения потом можно потратить на покупку их косметики!)) То есть по идее обучение бесплатное) И индивидуальное! Есть разные варианты, я выбрала тот, где меня научат подбирать мейк конкретно мне на все случаи жизни.
26.01.2017
а сколько стоит мк?
26.01.2017
вот мой выйдет в 5 тыщ. Правда у них такие цены, что боюсь, моих денег всего на пару средств хватит(
26.01.2017
да уж ((
26.01.2017
26 января, день 18. 30 января, день 22. БОЛЬШОЙ ОТЧЕТ!! ПОДНАЖМЕМ!!!))