26 января, день 18.
Действующие МАРАФОНЫПривет))
у меня вчера со спортом было н/п, питание 8, уход 0)) муж в наряде и ни минуты покоя)) Как у вас с настроем? Еще совсем чуток и мы пройдем этот путь) и, как принято в самих тренировках, на последнем заходе делаем все на полную отдачу!)))
анисия 2
№10
за вчера 10/10/10
я опять в тонусе!!!! все думаю о посте-какие у меня проблемы, что не дает мне похудеть? да нет у меня проблем! только отговорки. не буду больше откладывать. мама моя только через полтора мес.приедет, начнет вкусности готовить. за это время нужно привести себя в порядок, вспомнить хорошие привычки и опять их утвердить, что мы и делаем вместе!
начала новый комплекс* джиллиан майклз стройная фигура за 30 дней*, в прошлый декрет после него ожила, хоть и не доделала до конца. Кто занимается по этой программе- сколько раз в неделю вы занимаетесь? читаю разные отзывы, думаю 4 или 5 дней в нед.а может нужно без перерывов 
26.01.2017
Ответить
Светлана
Воооот, золотые слова!)) Слушай, я тоже что-то ею заинтересовалась, даже не знаю, может тоже попробовать. Размышляю. Как у тебя дела после были? Боюсь, не вернется ли вес из-за большого количества кардио?
26.01.2017
Ответить
Юляшка
№13
ПСУ 7-н.п-0
Вчера спорт не планировала, уход не успела, а питание на 7 , тк много орешков съела и жареное яйцо вечером за сыном доела.
У меня возник вопрос насчет ухода, кто владеет инфо , сколько нужно,что делать и тп. ?
26.01.2017
Ответить
Светлана
Ой, ну тут уже на твое усмотрение) массаж крутой уход. Скрабирование, маски, обертывания и т.д. Я делаю минимальный уход, самомассаж и обертывания. Главное, не запустить кожу как минимум))
26.01.2017
Ответить
Юляшка
Ну я понимаю, что есть скрабирование, и тд. Просто хочется сделать это ритуалом, как зубы почистить :) Я слышала, что скрабирование часто нельзя, ну по крайней мере, лица. Раньше по воскресеньям был уход всего тела, а сейчас стала чаще , каждый второй день . Купила супер классный скраб, хочу еще АЦ маску для обертывания. Вот думаю, недели две, три чередовать буду, а потом перерыв. Только какой перерыв делать, в общем надо поискать инфо :)
26.01.2017
Ответить
Светлана
я слышала, что зависит от частиц скраба. У меня на банке написано, что подходит для каждодневного скрабирования. Но мне лень скрабить каждый день, да и эффект после одного раза сохраняется на 3 дня минимум. А как зубы почистить это хорошая привычка) Разве что маски и скрабы правда без усердия, мало ли. Надо на конкретную кожу смотреть, как она реагирует. А насчет кремиков я тут на израильскую косметику все засматривалась, но цена, мама дорогая. Там серией брать нужно, серия это примерно 3 средства примерно на 9 тысяч(
26.01.2017
Ответить
Юляшка
Да,хорошая идея, найти хороший крем для тела, чтобы и не накладно было по деньгам, и использовать каждый день после душа. У меня сын аллергик, я ему покупаю Avene xera calm крем для тела, очень хороший,но дорогой, для себя жалко,как всегда. И еще, я думаю для женщин подойдет,как и для аллергиков, после душа мазаться эмолентом, это типо крем,который сохраняет влагу на коже. Температура воздуха в доме должна быть около19- 22гр, и влажность 50-70. Говорить хорошо,надо делать :) Все собираюсь купить термометр,кот и влажность показывает. Я мажусь иногда еще кокосовым маслом, но каждый день влом, тк впитывается долго, а мне по вечерам времени не хватает.
26.01.2017
Ответить
Светлана
это да, тоже вот масло из-за этого не хочется постоянно втирать, из-за жирности 
26.01.2017
Ответить
Пузатенькая
Всем привет=)))
№7
Спорт 10,
Питание 10,
Уход 0-забыла про него=)))
Воды пью много=)))
Светочка, после этого марафона хочется еще один, ты настоящий мативатор=)))Я худеть хоть начала, а то обычно на словах все заканчивалась=))))
26.01.2017
Ответить
Светлана
Спасибо большое 
с такой душевной компанией и худеется легко))) Вот насчет воды ставлю тебе пять с плюсом!!
Сразу после этого марафона 1 февраля начать новый хотела Янина) Я возможно поучаствую, у меня сессия в марте, вести совсем не будет времени.
с такой душевной компанией и худеется легко))) Вот насчет воды ставлю тебе пять с плюсом!!
Сразу после этого марафона 1 февраля начать новый хотела Янина) Я возможно поучаствую, у меня сессия в марте, вести совсем не будет времени.
26.01.2017
Ответить
light-ka
Привеееет))№ 17
СПУ 10-10-10 
Не знаю,но я себя ТАК отлично давно не чувствовала!Легкость в теле:)Первые дни все тело болело,а сейчас,как будто и не занимаюсь)Я в восторге от того,что могу себя в тонусе держать!А ещеее…я подписалась в ютубе на одну девушку с пп,которая выкладывает рецепты пп-вкусняшек:)Буду делать шоколадные пряники на парУ))По видео очень аппетитно выглядят.А еще буду раз в неделю баловаться горькой шоколадкой(несколько кусочков).И да,вес снова тронулся вниз!Надеюсь,что весы исправны 
Не знаю,но я себя ТАК отлично давно не чувствовала!Легкость в теле:)Первые дни все тело болело,а сейчас,как будто и не занимаюсь)Я в восторге от того,что могу себя в тонусе держать!А ещеее…я подписалась в ютубе на одну девушку с пп,которая выкладывает рецепты пп-вкусняшек:)Буду делать шоколадные пряники на парУ))По видео очень аппетитно выглядят.А еще буду раз в неделю баловаться горькой шоколадкой(несколько кусочков).И да,вес снова тронулся вниз!Надеюсь,что весы исправны
26.01.2017
Ответить
Юляшка
А что за девушка, если не секрет :) Собираю рецепты :) Я , например, в инстаграм, к https://www.instagram.com/pp_yulia56/ подписалась, у нее классные рецепты
26.01.2017
Ответить
Катерина
Привет! Свет, а за четверг не будем что ли завтра отчитываться?)) У меня вчера ПСУ: 10/н/п/10.
Как жалко что уже последние деньки( Света, буду надеяться на новый марафон с тобой! Очень клево мотивируешь и подстегиваешь! Много полезной информации взяла на заметку! С тобой я точно к лету красавицей стану!!!)))
26.01.2017
Ответить
Светлана
Спасибо большое, это просто такая у нас компания душевная, что вести одно удовольствие)))
слушай, ты права! У меня на телефоне стоит камчатское время,на а там +9 к мск, а я с телефона сидела) короче запуталась, там-то по календарю уже новый день во всю)))) отставить, отчет за четверг по порядку. Спасибо))))
26.01.2017
Ответить
Катерина
Свет, еще тебя помучаю)) Хочу твое мнение услышать. Почитала отзывы после Помрой, так многие пишут, что как только заканчивают эту диету, то вес ползет вверх((. А по книге я сделала вывод, что потом организм будет работать на меня, и все будет сгорать , как в топке (конечно , если не злоупотреблять). Ты как считаешь? Ох уж, боюсь я этих ДИЕТ(((
26.01.2017
Ответить
Светлана
А я наоборот после диеты поехала и наелась торта с кофе))) сделала перерыв где-то недельку и перешла на ПП. За неделю ела молочку, кофе, пироженок. Но не прям с утра до вечера, конечно, а так, проверить вкусовые ощущения после диеты. А то ж за 28 дней отвыкаешь от сахара. Реально отвыкаешь, тут главное снова не подсесть на него. Но я не подсела, так как очень хотелось в добеременный вес вернуться, поэтому пощипала вредностей и продолжила на ПП плюс спорт подключила (на помрой без спорта сидела). Если ты не уверена в себе, то после диеты лучше и не есть сахар. Отвыкаешь и вообще не тянет, все покупное кажется ужасно приторным, до тошноты. Чуть сладковатое самое то, а такого не продают, проверено. Но сахар вызывает зависимость, так что лучше не рискуй. Прелесть в том, что зависимость пропадает) плюс укрепляется привычка дробного питания (там надо постоянно есть) и пить много воды. Лучше почитай книгу, а то без ее объяснений мотивации может не хватить. Она там круто подбадривает. Первые 20 листов смело пролистывай, а дальше читай. И где-то до середины книги, а дальше рецепты идут.
26.01.2017
Ответить
Катерина
Книгу то я прочитала, там все очень четко и понятно расписано) Просто, как бывалую диетчицу, пугает выход из диеты и набор веса обратно да еще и с "друзьями" . Поэтому дополнительно собираю информацию от тех, кто на себе попробовал))
26.01.2017
Ответить
Светлана
поняла) Обычно набор бывает в случае, если организм испытывает стресс от дефицита калорий) И вообще она там (заметила?) постоянно про стресс пишет, что типа даже просто грустить нельзя, все в набор пойдет) При ее диете уж голодать не будешь) Не, я вот не знаю, как другие, но лично я не соблюдала порции и лично мой организм похудел. А так конечно, лучше перестраховаться, все верно!)))
26.01.2017
Ответить
все получится)))
J u l i a
#5
Псу
8-10-нп
По питанию - размер порции был больше положенного еще и на ужин, каюсь, исправлюсь!
По спорту: вспомнила один интересный его "побочный" эффект.
Вчера с утра у меня разболелось горло, но тренировку я не пропустила и вот это правильное дыхание во время упражнений, вдох носом выдох ртом и горло перестает болеть!
Одни плюсы!
Сегодня с утра ели встала, мышцы болят, хорошо поработала, видимо))
Девочки, всем желаю хороших выходных!
26.01.2017
Ответить
Светлана
А я обманула, а чтоб не расслаблялись!))) Ум за разум зашел, дни перепутала 
Еще один отчет до выходных на этой неделе будет))))
Еще один отчет до выходных на этой неделе будет))))
26.01.2017
Ответить
Liena
№ 6. ПСУ 10-0-0. Что-то я разболелась совсем, вчера пластом весь день пролежала. Сегодня более менее себя чувствую постараюсь, хоть не большую зарядку сделать.
25.01.2017
Ответить
Светлана
Выздоравливай, не перенапрягайся, а то резервы организма истощены будут не вовремя. Зарядка самое то, чтобы и в тонусе быть, и силы сохранить)) стихами заговорила)
25.01.2017
Ответить