Что я сделала сегодня для себя (день 23-й)

А именно, для своей красоты и здоровья)

Питание:

завтрак (8.00) - творожно-банановая запеканка с кускусом 250 г, кедровые орешки 10 г, чай с ложечкой меда.

2-й завтрак (11.30) - яблоко, йогурт 280 г.

обед (14.30) - овощная запеканка с долихосом 400 г, зерновой хлеб 80 г.
полдник (17.00) - котлетки из сои, кускуса и моркови 120 г, кефир 140 г.

ужин (19.00) - курогрудь 200 г, перец 100 г.

вечер (21.00) - 2 белка.

Физнагруз:

Синди Уитмарш 50 мин после завтрака, интенсивная прогулка 1 час.

Вода - 2 литра

Витамины утром, карнитин за 45 мин до тренировки.

Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)