Доброе утро!!!
Сегодня особенный отчет, прошел уже целый месяц марафона, наши обмерчики должны уже показать результат.
Хотелось бы обратиться к девочкам, которые никак не могут доработать до десяток, от чего расстраиваются и подумывают бросить марафон: девочки, если систематически не получается выполнить всю намеченную программу, значит вы слишком много на себя взвалили, стоит программу упростить. Даже если ежедневно мы 5 минут уделим прессу, и пока гуляем с коляской будем ходить не прогулочным шагом, а в хорошем темпе - это уже лучше, чем ничего не делать=))) постепенно будем увеличивать нагрузку, ведь сразу осилить полчаса интенсивных занятий может не каждый, не стоит расстраиваться. Мы учимся жить в новом режиме, полезном для здоровья и красоты, сразу с привычного нам ритма переключиться сложно, но я настаиваю не опускать руки, все зависит только от нас!!!
Итак, начнем отчет=))))
1) указываем свой номер.
2) отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
3) Измеряем себя: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем нашу программу: что удается, что не получается, где добавить, где упростить, где кардинально поменять=)) Пишем план на следующую неделю по физнагрузкам, питанию и уходу.
Прошу прощения, таблицу вставить не удается по каким-то неизвестным мне причинам... (если кто знает, почему не вставляется картинка - напишите плиз=)))) так что пока без нее, данные я все все равно заношу, ничего не пропадет=)))
Мой отчет: вес 51,6, я в шоке, худеть на килограмм вовсе не входило в мои планы. ОТ66, ОЖ77, ОГ81, ОБ93, ОН52. Вчера не занималась: 0-10-ухода нет-0.
Уход отменяю пока совсем, аллергия на любой АЦ крем, что делать не знаю. По физнагрузкам: продолжаю плоский живот, если скачаю на бедра программу - начну на этой неделе. Питание как обычно - никаких вредностей и 2 литра воды.
