Вопрос про отжимания.
Все о спортеДевочки, актуальная для меня тема! Мне 28 лет. В конце августа сдавать нормативы по физподготовке. Вот со всеми видами отлично, а отжиматься не могу. Надо отжаться от пола не меньше 10 раз, а я НИ РАЗУ не могу. Перешерстила интернет, везде пишут, что отжиматься хотя бы 1 раз может абсолютно каждый. Всегда раньше отжималась либо от опоры, либо на коленях (с поднятыми и скрещенными стопами, как облегченный вариант отжиманий у Джилиан Майклс). Я что, одна такая? Девочки, есть еще кто-нибудь такой, как я?
Технику выполнения, вроде бы, знаю... Девчонки, может там секреты выполнения какие есть, а я их не знаю? Ой, кстати, от опоры в 50 см могу... Хелп, тема очень и очень актуальная! Посоветуйте что-нибудь... Если не сдам, рухнет мечта 
Марго
Все очень просто, у Вас очень слабые грудные мышцы их и нужно тренировать. У меня раньше тоже такая проблема была, потом постепенно накачала и теперь все просто. Вот Вам несколько ссылок на тренировку груди, правда они для мужчин, но для девушек все тоже самое только веса легче:http://www.youtube.com/playlist?list=PLE6BCFB40ACA79564http://www.youtube.com/playlist?list=PLCCA2832F14BFA09F
12.08.2013
Ответить
Анюта
Спасибо большое, буду пользоваться:) Вы знаете, я сдала! Видимо, стрессовая ситуация... В общем, сама не помню, как отжалась 12 раз:) Тренироваться продолжаю, тк все равно не качественно.
14.08.2013
Ответить
Марго
Согласна, у меня тоже плохо получалось, поэтому купила себе карту в фитнесс. Теперь все отлично получается + помощники помогают мне в этом не легком деле
16.08.2013
Ответить
Катя-Катя
за месяц мне кажется - реально, особенно если такой стимул. Но и правда, тренировать руки каждый день по самому максимуму. Я уверена, что все получится, а секретов никаких нет. Могу добавить еще только то, что параллельно надо еще тренировать мышцы живота. Без тренированного живота отжиматься в миллион раз сложнее (живот нужен именно для того, чтобы хорошо удерживать тело в нужном положении, а то отжимания получатся не правильные).
04.08.2013
Ответить
Танюша-Каратуша
Секрет прост - тренировать мышцы, но я например за полгода занятий спортом с гантелями 3кг всего до 6-7 раз свой уровень подняла, тоже ни разу не могла, поэтому за месяц нереально так мышцы проработать
04.08.2013
Ответить