Пресс!?....

да уж у всех эти проблемы. я тоже боюсь качать так как слышала что пропадает молоко.

Пользователь удален

Пощупай живот. Если прямые (вертикальные) мышцы сошлись, то можно начинать упражнения на пресс. .но не торс поднимать а ноги. Если прощупывается "дырка" между мышцами, то делай только втягивания (напрягай мышцы влагалища, ануса и низ живота ) и скручивания (плечи налево-ноги направо и т.д. лежа, стоя , сидя)

Я бы не советовала качать пресс раньше, чем через 3 месяца!!! Потому что во время силовой нагрузки повышается внутрибрюшное давление, которое, соответственно, направлено изнутри-наружу на итак ослабленные мышцы! И это неминуемо приведет к тому, что живот будет выпячиваться еще сильнее, или будет медленнее втягиваться!Сначала нужно, чтобы мышцы сами окрепли! А помочь им можно упраджнениями на втягивание!!! Их рекомендуют начинать прямо в роддоме!!! Есть разные вариации этих упражнений (в и-нете наверняка можно найти), но главный принцип, что живот надо втягивать, а не качать!!!А на молоко это никак не повлияет, лактация - это не противопоказание к умеренной физической нагрузке! Думаю, зарядка пойдет только на пользу молодой маме!!!

можно

спасибо за ответы

Мне через 4 недели после родов рекомендовали качать, т.к. началось опускание матки, а качание пресса ставит её на место. Но ещё лучше ставит секс :)))

через 6 недель после родов, если кровяные выделения закончились можно начать заниматься спортом

Моя подруга как то покачала и молоко пропала. И говорят молочная кислота может в него попасть и станет невкусным. Незнаю, а так хочется ведь снова хорошую форму обрести

через 3-4 месяца после родов можно, так нам на курсах говорили, а то может быть кровотечение