Уважаемые модераторы, не могу определиться с категорией, прошу перенести куда нужно!!!
Хочу поделиться личным опытом, а именно рассказать о том, как я питаюсь после рождения дочери. Знаю, что многие считаю, что молодой маме диеты не нужны... Я рада за тех, чьи детки никак не реагировали на это.
На вторую неделю жизни, дочку настигли жуткие колики (перепробовали все что можно в борьбе), но... устав от бесконечного плача, я вызвала врача, которая мне рекомендовала последить за своим питанием. Я была в шоке, когда проанализировала, что ем одно овсяное печенье, зефир, батон и иногда, что-то нормальное. Конечно, и лактазную недостаточность мы переросли и дисбиоз , очень надеюсь, перерастем, но на мой взгляд нижеприведенные блюда облегчают страдание моего нежного горячо любимого пузичка.
И так,
Напитки:
Настой семян укропа
Отвар шиповника
Компот из сухофруктов
Не крепкий черный чай (от зеленого моя зайка-попрыгайка мега активная)
Молоко очень редко, тк безлактазное стоит 100р. за литр
Кефир рекомендуют, но для нас лично было не айс.
Баловство:
Со сладким нужно было завязывать, но его хотелось постоянно, обхожусь:
- чернослив (отлично решает проблему запоров)
- финики
- инжир
- курага
- зефир (одна штука раз в неделю, типа бонуса).
- печеные яблоки в микроволновке за 3 мин.
Выпечка:
Эта та категория, без которой мне ооочень сложно было, но постепенно стала добавлять в меню:
- Королевская ватрушка
- Сырники из духовки (без изюма, к сожалению)
- Оладьи на сухой сковороде
Первое:
- Обычный картофельный суп
- Суп с картошкой и вермишелью
- Куриный суп (оказывается курица аллерген, я не знала, но нас миновал этот пункт)
- Суп рыбный (рыба тоже аллерген)
- Гречневый суп
- Грибной (варю из шампиньонов)
- Суп с овощами и рисом
Второе:
- Мясо по-французски
- Мясо тушеное с луком и морковью
- Мясо запеченное целым куском
- Мясо тушенное с картошкой, луком, морковью, кабачком
- Курица в рукаве
- Курица запеченная с картошкой
- Курица тушенная с овощами
- Треска запеченная под сыром
- Минтай тушенный в сметане
- Печень тушенная в сметане
- Кабачки запеченные в духовке
- Запеканка из фарша и пюре
- Макароны по-флотски
- Макароны с сыром
Варианты завтраков:
Здесь спасали каши, оказывается их так много)))
- Гречневая (была фаворитом, но кажется переела)
- Геркулесовая (запаривала водой)
- Ячневая, покупала в пакетиках, готовую посыпала немного коричневым сахаром и добавляла растительное масло
- Пшенная (редко, тк на молоке)
- Манная (тоже редко по той же причине)
- Рисовая (варила пару раз, запоров замечено не было, но варить, блин, долго).
Это, пожалуй, все пока, что вспомнила. Надеюсь, что кому-нибудь поможет экономить время и деньги, не покупая лишнего.
Всем желаю спокойных и самое главное здоровых деток!!!!!
