Похудение и планирование
Всем привет. Я раньше занималась фитнесом довольно-таки регулярно. Но с началом планирования, которое совпало со сменой работы, бросила. Много чего было, гистера, гормоны, не в этом суть...
Со следующего месяца будем конкретно так планировать. Уже с врачом под ее контролем. Сказала, причин, чтоб не получалось, больше нет вроде. Но - у меня есть лишних примерно 6 кг (рост 164, вес 65-66).
Так вот - имеет ли мне их смысл сбрасывать сейчас, в начале планирования? Если я допустим похудею - не наберу ли слишком много тогда во время беременности? Или же наоборот, читала, что при небольшом похудении зачатие у многих сразу происходит.
Планирую без радикальных методов: урезание рациона до 1500 ккал, никаких вкусняшек. + бег ежедневно. Сначала интервальный на месте, потом пойду на улицу.
Собственно, я и так питаюсь правильно. Но, видимо, надо меньше. В смысле, не ем белый хлеб, жирного и жареного, не ем вообще макароны... В основном у меня в рационе вареная или запеченая индейка или курица, или же треска, плюс салатики всякие, молочка.
Но фишка в том, что, видимо, с какого-то возраста вариант "не есть лишнего и много двигаться - и вес будет нормальным" перестает работать)
попробуйте по этой формуле посчитать, она более точная, чем онлайн расчеты, возьмите дефицит 10%, недоедание тоже грозит стрессом для организма и запасанием жиров))вкусняшки ведь разные бывают-не только фаст фуд. Я тоже его не ем, зато очень шоколад люблю, вписываю его до 20% от каллоража с чистой совестью и ем))) Сейчас вот тоже не тренируюсь, сессия не дает, но если в этом цикле пролетим, в апреле снова начну тренить...
