и все же бег!!

бег- очень калориесжигающее занятие. и в этом кроется подводный камень. организм при каждом удобном случае начинает накапливать  про запас жир. поэтому когда  с бега слезают и особенно если ничем дургим вообще не замещают, то очень быстро появляются лишние кг и жировая прослойка. ПЫ СЫ. я бы не рекомендовала делать упражнения на боковой пресс, так как от этого может исчезнуть талия. если вы держите режим питания, то жир на талии и  так уйдет, и при этом будет тот "волнующий изгиб" в талии. короче - достаточно только качать верхний, нижний ,а косые мышцы живота мужикам полезно качать.:) 
14.10.2012
да вы правы!! бег бросать нельзя...сегодня утром сделала замеры..я в шоке до сих пор!!!как можно столько набрать опять ((( Возобновляю бег 3-4 раза в неделю....буду и зимой бегать пофиг! 
15.10.2012
я тоже в свое время была маньячка бега. 4-5 км в стрессовом режиме (когда меняется скорость ,в т.ч. спринт и углы наклона). похудела за мес на 4 кг (притом что не просто избавилась от жира, а еще и мышцы нарастила, а вес при этом на 4 кг меньше). потом был мес перерыв и вуаля +5 кг (питание то же было). это все последствия перерыва в беге. тренер из моего клуба (между прочим с титулами чемпионки европы, евразии) сказала, что это беда всех легкоатлетов. надо или всю жизнь бегать или бег должен быть дополнением. если с бега слезать, то будет какое-то время или стоять вес или возможно чуть наберется больше. но зато потом все придет в норму и начнете худеть.
15.10.2012
понятно)) чую я выберу тогда бег всю жизнь)) для меня это самый легкий способ борьбы с весом, т.к. на диеты я не способна!! максимум это меньше кушать))  я тоже бегала по 5 км с ускорениями. Завтра иду на стадион)
15.10.2012
Чтобы убрать живот надо делать кардио, кардио и еще раз кардио.. Ну и питаться правильно.... Только таким образом можно поправить все;))ты можешь целыми днями качать пресс, но если на живота есть жир, то качанием ты его не вберешь, а только бегом и диетой;)
13.10.2012
вот вот я экспериментальным способом это доказала сама себе...нет бега, сразу живот!
13.10.2012
тебе нужно пересмотреть свой рацион, потому что только качанием преса кубиков не добъешься. все дело в правильном питании. ) а тренажерки достаточно 3 раза в неделю.
12.10.2012
да да с рационом беда! дай советы пожалуйста)
12.10.2012
слушай, я сама еще только разбираюсь с этим питанием. но нужно рассчитать бжу и следить за калорийностью
12.10.2012
Вот и у меня так.. Ну я тебе уже писала... Что другого способа кроме бега именно для сжигания жира я не нашла... :(
12.10.2012
угу. вот хочу бег + тренажерка
12.10.2012
Ну, а время-то есть? Для нормально-рациональной тренировки необходимо хотя бы 1,5 часа (чтобы и бег и пресс и все остальное по чуть-чуть) 3 раза хватает, из них разминка 20-25 мин бег, потом пресс, потом тренажерики, потом опять пресс и кардио (эллипс, или беговая). 
12.10.2012
вот щас в инете нашла сайт, нашла комплекс тренировок силовых в домашних условиях. т.е. дома хоть каждый день! 
12.10.2012
А не лень будет? Я вот дома ленюсь, хотя и гантели и штанга есть. все-таки когда кто-то над душой стоит, заниматься проще :)
12.10.2012
))) попробую)) В зал тяжелее выбраться, ребенка проблема с кем то оставить)
12.10.2012
ну, тогда силу воли тебе в кулак и вперед!!! Ждем результатов!
12.10.2012
спортзал 2-3 раза в неделю!
12.10.2012
а хватает этого да ? я думаю 2 раза в тренажерный и один раз дома , у меня дома есть гантели и доска для пресса.
12.10.2012
мне хватало, чтоб поддерживать себя в хорошей форме. 3 раза - ваще идеально!
12.10.2012
угу спасибо!! )
12.10.2012
Приходи к нам на треньки, у тебя жира нет, быстро все подтянется)))
12.10.2012
боюсь спросить куда?))
12.10.2012
страшно, да? В "Алые паруса" на фитнес)))
12.10.2012
ой нее фитнес не хочу)) в тренажерный хочу
12.10.2012
До, после или вместо: как совместить еду и тренировки О питании и нагрузках????