Разьясните!

Прекрасно подкачать попу можно действительно приседанием без веса, вы приседаете как бы на кончик стула. И отведением ноги назад, пятка выворотно наверх, гога немного всторону.

Всё правильно, увеличить (накачать) попу можно только с отягощением и вес должен быть = и больше своего, иначе роста как такового не будет) Т.к. ноги же каждый день носят наш собственный вес. Я сама занимаюсь 2-й год в тренажерке, всё качаю попу: начинала с 6кг бодибар), сейчас тягаю попой штангу 67,5кг, вешу 56кг, попа выросла сантиметров на 5 , это если учесть, что ещё плюс питание на массу)

SOS!!! только не тем у кого зачатки и задатки варикоза!!!А так привести в идеальную форму можно и количеством повторов - без весов) приседания с выпадами, приседания с фитболом... и т.д.. На собственном опыте)))

именно накачать(нарастить мясо и чтобы как мяч стояла)-возможно, а подтянуть и придать красивую форму можно с легким весом

Может она имела в виду приседания веса собственного тела ,т.е  без отягощения...обычные приседания...я их называю пустыми. Она в чем то права добиться красивой подтянутой попы можно только приседаниями с отягощениями ,вес подбирается индивидуально....сначала отрабатывается техника выполнения упражнения......затем вес, который  постепенно увеличивается....

Я бы с этим весом обратно не встала)))))), и даже с 50 кг))))

Если б я со своим весом приседала, я б не только попу б накачала) ведь попу можно и другими методами качать...

А ты заметила что она потом поменяла 8 кг на 6 кг. Ну и как она собирается свой вес поднять если 8 кг не может?!!! )))))))))))))))))))))))) PS: Я сегодня передвигаюсь с трудом))))) Особенно попа пострадала после занятий в пн)))))))))))))))))))))

Вот приколола!Я б со своими 65 кг добеременскими,если бы и присела,то хрен бы поднялась))))А вообще при правильной технике приседа,вес играет не оч большую роль))

она щитает?)) а она пробовала?)) нельзя увеличить объем ягодичных мышц без постоянного увеличения нагрузки, и простое увеличения количества повторений не поможет, т.к. это приведет к подсушиванию и увеличению выносливости, но не росту массы. подтянуть можно, увеличить - нельзя.