Программа тренировок
Восстановление после родовНужна позарез!!!! ...Вес сброшен до приемлемого уровня...теперь мне надо составить программу чтоб тренироваться самой, дома! Выбраться в зал нет возможности...как мне составить прграмму, а??? Может кто подскажет? Из вспомогательного 2 гантели по 1кг. велотренажер, обруч, фитбол.... А может поделитесь своей программой??? 
Екатерина
А делайте дома то, что делают в зале, но с весом, который есть. Для достаточного набора мышечной массы этого будет недостаточно, но в тонус мышцы привести- вполне можно.Для ног и попы: приседания, выпады, становая тяга, приседание плие ( все видео есть в инете, очень важна техгика правильная)Для рук и груди - отжимания ( хотя бы с колен), плюс для рук специально много роликов везде.Для живота- пресс качайте. Только никаких фанатичных упражнений на боковые мышцы, сто лет уже никто не делает))Ну и кардио включаем, скакалка, велотренажер. Или в начале или в конце тренировки)В идеале больший вес надо. Намного больший)
10.01.2014
Ответить
Nastenchig
Закажите тренировку у Ани Денисовой,у нее как для зала так и для дома
18.12.2013
Ответить
Светлана
ДД! добавьте в свой спортзал гантели побольше весом ,для начала 2 кг , можно еще утяжелители на ноги
18.12.2013
Ответить
Katy
для ног у меня есть советского образца такие...с песком...я ими махи делаю))
18.12.2013
Ответить
Александра
http://health4ever.org/uprazhnenija-dlja-pohudenija/pohudet-za-mesjac#pohudet-za-mesjac-den-1
18.12.2013
Ответить