Помогите пожалуйста!
РазноеЗдравствуйте!!Помогите пожалуйста советом!!!Какие лучше упражнения делать чтоб убрать живот и сделать тонкую талию((?Раньше постоянно качала пресс(подъём корпуса),но бесполезно. Фото прилагаю
Объёмы немного ушли,после того как я пересмотрела питание(живот был намного больше),обруч кручу,бегаю,ну и разные упражнения.Какие самые эфективные???Очень хочется иметь красивый животик))Буду очень благодарна за советы.
Мария
Посмотрите вот эту статью http://goodlife.e-gloryon.com/beauty/5147753171Фитогели для эффективного фитнеса можно подобрать по типу фигуры, легче будет справиться с проблемными зонами. Удачи
08.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Особой нужды в какой либо диете не вижу. Может сначала начать тренировки, а потом немного снизить калораж.
07.05.2014
Ответить
Darina
Спасибо.Стала меньше кушать,объёмы уходят постепенно.В инете столько разной информации и комплексов упражнений(поэтому я делаю разные),а хотелось бы самые эфективные для живота и талии(если таковы есть)
07.05.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Наиболее эффективными показали себя упражнения из статьи (ссылку уже дала). Эффект недели за две не очень регулярных тренировок
07.05.2014
Ответить
Химера
У вас живот сильно вываливается. Укрепляйте внутренние мышцы. Для этого хорошо подходит бодифлекс или вакуум. Технику посмотрите в инете. А жира не так много. Проблема не в нем.Проверьте нет ли в вас диастаза.
06.05.2014
Ответить
Darina
Спасибо)Я кстати бодифлекс начала пару дней назад(подруга посоветовала) и про вакуум знаю(буду стараться постоянно делать ).Я когда сильно худела(от стрессов и переживаний),живот меньше становился,но всё равно торчал((Он у меня выкатился(как у беременной) как только танцами перестала заниматься((((((это лет 10 назад было.А как проверить диастаз?(и про него я тоже думаю)У меня ещё и фигура досталась от папы(сильный прогиб спины),от этого ещё сильней живот выпирает((
06.05.2014
Ответить
Химера
от прогиба живот не выпирает)) только попа лучше смотрится)) проверить просто — лечь на пол, поднять верхнюю часть тела и прощупать мышцы на животе выше пупка. Если будет прощупываться щель — расхождение есть. Оно может быть совсем маленькое, но вы его почувствуете. Бодифлекс должен помочь, только результатов ждите недели через 3. И не бросайте.
06.05.2014
Ответить
Julia
подскажите,я так и не могу понять есть расхождение после родов или нет,это вобще к хирургу или какому врачу?хочется чтобы профи посмотрел и подсказал,чтобы не думалось???
06.05.2014
Ответить
Химера
У вас, если и есть, то небольшое. справитесь упражнениями. Если хотите ясности, то к хирургу. Но в принципе, это можете и гинеколога спросить, если бываете у него на приеме, а до хирурга дойти тяжело)
06.05.2014
Ответить
Julia
спасибо,поняла,сожу по возможности.а почему вы думаете,что у меня если и есть,то небольшое)))))???
06.05.2014
Ответить
Химера
а вы загуглите "диастаз картинки" и сравните)) при серьезном, когда требуется сшивание мышц, живот вываливается намного сильнее)) просто если есть небольшое расхождение, то не стоит тупо качать пресс, поэтому важно всетки разобраться.
06.05.2014
Ответить
Julia_marvel
А диастаз это страшно? У меня вот именно такая щель между мышцами. Можно пальцы засунуть на несколько сантиметров. Думала, это нормально после беременности
06.05.2014
Ответить
Химера
смотря сколько времени прошло. У вас уже больше года... все должно вернуться к нормальному стоянию. Важно не сколько см. вглубь, а сколько в ширину) Насколько страшно, зависит от того насколько расхождение. Чаще всего — ерунда, только об этом стоит знать и делать соответствующие упр.
06.05.2014
Ответить
Darina
Спасибо.стараюсь питаться примерно так,только незнаю каким упражнениям больше уделять внимание?Получается сначала диета,а потом уже подтягивать живот?или это делать одновременно?
06.05.2014
Ответить
Mila
я пошла в тренажерку с небольшим жирком на животе после родов. собственно месяц уже как на ПП+качаю пресс+кардио. жир на животе медленно, но тает) и начинает вырисовываться пресс
06.05.2014
Ответить
Julia_marvel
В первую очередь диета. Пресс у вас качается, но он не уберет то, что сверху над ним. Без дальнейшей слежки за питанием у вас будет прекрасный пресс, но где-то под слоем жира :-)
06.05.2014
Ответить
Darina
Спасибо.Получается сначала диета,а потом уже подтягивать живот?или это делать одновременно?
06.05.2014
Ответить
Julia_marvel
Одно другому не мешает :-) только уделите внимание всему телу. Сначала вы работаете на мышцы, а потом уже мышцы будут пожирать Ваш лишний жир. Но все это обязательно с пп
06.05.2014
Ответить
Алина
Вот и у меня такой же животик, пресс качаю а толку нет, две недели пытаюсь системничать, а толку нет!
06.05.2014
Ответить
Darina
я когда сильно худела(от стрессов и переживаний),живот меньше становился,но всё равно торчал((Он у меня выкатился(как у беременной) как только танцами перестала заниматься((((((
06.05.2014
Ответить
Алина
Вот и у меня выкатывается беременный животик!Посмотрела а у меня есть эта щель, диастаз по моему!Попробую бодифлекс!
06.05.2014
Ответить
Кристина
делайте кардио ежедневно на голодный желудок по 60-90 мин,будет вам тонкая талия.после тренировки овощи и рыбу на пару.пред тренровкой можно кофе натуральный выпит:)
06.05.2014
Ответить
Алина
спасибо за совет! Но я не могу заниматься кардио, да и вообще любыми другими упражнениями на голодный желудок!У меня голова начинает кружиться, тошнит, сердце телепает,трусит всю, уши закладывает, и так на целый день!
07.05.2014
Ответить
Елиз
Тогда Вам не обойтись без коррекции фигуры http://kosspa.ru/korrekcija_figury.html. Существуют разные методы косметологии по применению для коррекции фигуры: аппаратная, инъекционная, классическая. Можете выбрать самый подходящий метод и иметь потрясающую фигуру.
07.05.2014
Ответить
Алина
Возможно, но у меня не настолько все плохо, чтобы идти на такие кардинальные, как намой взгляд, меры! Я прекрасно занимаюсь, после приема пищи через 1,5-2 часа, и чувствую себя хорошо, главное перед занятиями покушать!!!!!!!!Да нет плоского живота, пока, но я стремлюсь, стараюсь системничать, получается пока, делаю упражнения. Но спасибо, что не прошли мимо 
07.05.2014
Ответить