Бег по утрам
РазноеДорогие, бегаю по утрам по 30/40 мин, около 5 км. Получается просыпаюсь в районе 6/30 пью воды, умываюсь съедаю банан и бегу. Бегаю пока дети спят, а дома родители не ушли на работу. То есть в другое время никак. Спросила тут у гуру Полины Киценко какое питание должно быть до бега, она написала за 1,5 часа каша. Ну в моё расписание никак это не влазит, только если вставать в 5 утра. На голодный желудок бегать боюсь, мне кажется и сил нет и в обморок грохнуться боюсь. Девочки, кто бегает или интересовался этим вопросом, как правильно питаться до бега?
Пысы - после тренировки где-то через час овсянка у меня
Ирина
Я бегаю обычно по утрам, всегда на голодный желудок. Вообще бегать сразу после еды вредно и очень. После того как пошла в спортзал и начала подкачивать мышцы и употреблять белковые добавки, иногда перед бегом пила коктейли - быстро усваиваемые белки ( можно сырое яйцо, если Вы любитель такового). Можно ещё ВСАА перед бегом употреблять, это и сил придаёт. Но ВСАА при беременности не рекомендуется. Еду, особенно за 15 минут до бега никто не порекомендует
07.07.2016
Ответить
Светлана
Хм. Я не бегаю, а быстро выгуливаю собак.
И обхожусь просто стаканом тёплой воды перед выходом. После - завтрак (овсянка + хлебец + маленькая кружечка кофе с молоком).
Таскают нас с мужем по парку наши собакевичи в авральном режиме (каждые тридцать секунд перетягиваем поводок). Никто в обморок не падал (тьфу-тьфу-тьфу).
16.06.2016
Ответить
Наталья
Я съедаю ложку меда, пью воду и вперед. Но я бегаю по 1,5-2 км и делаю зарядку на воздухе, т.е. у меня не такая интенсивная тренировка, как у вас. А потом прихожу домой, варю кашу и ем. Честно говоря, после каши я бы точно часа три бегать не смогла. Вообще советуют за час до тренировки съедать фрукт/сок/бутерброд с сыром
14.06.2016
Ответить
Евгения
Нормально себя чувствуйте? Сил хватает? Я почему то думаю, что мне тяжело будет
14.06.2016
Ответить
Nastenchig
Я тоже так думала,мол ну как так,тошнота будет и тд. А потом попробовала и норм пошло. На тот момент я БСАА начала пить,может это поспособствовало. Сейчас уже год не пью и все так же бегаю. Ну возможно конечно 10 км не пробегу,а так 5-6 спокойно
14.06.2016
Ответить