Начинаю избавляться от них. Реально ли без зала победить эту проблему? Сама всегда была худая, но вот малоподвижная работа и декрет дали о себе знать: появились эти ушки, а за последние полгода поправилась на размер и они стали еще заметнее. В зал возможности ходить никакой, бегать - тоже. Плюс имеется небольшой диастаз. Начала с махов и различного рода приседов, плюс ягодичный мостик. На диете не сижу, ограничила сладкое и мучное. Поможет ли? Прочитала, что это достаточно сложно, сжечь жир в области бёдер. Но так хочется. Если есть опыт борьбы с ушками домашних условиях поделитесь пожалуйста. Спасибо.
Орел
у меня уходят как только я выйду из веса 60 кг. вот прям ночью спать ложусь утром встаю 59,8 - и их нет. если нажру за несколько дней вес, встаю - опять есть. это просто жир, полностью зависит от питания.
0
16.09.2020
Ответить
Нижний Новгород
Мой комфортный вес в районе 47 кг, но даже при таком раскладе ощущается жирок в ненужных местах. Буду заниматься и питанием, и спортом)
0
16.09.2020
Ответить
Орел
ой, при таком маленьком весе значит заниматься придется, если еще что-то торчит.. вы можете это сделать без зала, главное чтоб попа горела)) мертвые тяги с гантелькой или пятилитрушками воды, приседания сумо, выпады на месте с гантельками по 7 кг, можно если нет проблем с поясницей ягодичный мостик прям на полу на одной ноге, пробивает огонь. и отведения ног в сторону, выпады в сторону с резинкой. а главное что приятно эффект уже через 2-3 тренировки виден))) читинг жуткий)) попа приподнимается и целлюлит уходит. удачи!!
0
17.09.2020
Ответить
Нижний Новгород
Вот, резинку хочу прикупить обязательно. Пока правда не совсем разробралась, какую надо. А про вес и фигуру это по воле матушки-природы: наградила меня широкими бедрами и нулевым размером) Поэтому даже при небольшом весе попа не пропадает)
0
19.09.2020
Ответить
Орел
Я купила набор резинок но две самые слабые это вообще сопли, может это чтобы руками тянуть, я не поняла, ногами их не чувствуешь вообще. Берите самые жесткие
0
19.09.2020
Ответить
Нижнекамск
Локально сжечь жир на попе, боках, ушках, животике -не получится.
Если вы худеете, то жир уходит со всех частей тела одинаково.
Нет таких упражнений именно на сжигание жира в области живота, попы и т.д.
Я Вам рекомендую обратить внимание на питание.
Составить ваш Каллораж на день.
Ограничиться в мучном, фастфудах, жаренном, жирном, копченом, убрать газировки, конфеты.
Составить тренировки, которые вы сможете выполнять, без особо сильных нагрузок.
Тренировки на все группы мышц тела, а не только попа и «ушки».
(Просто к пример, ручку и животик тоже похудеют, а эластичности и тонуса кожи в них не будет, так как внимания не уделяли).
Я худела по такой схеме:
1 день: упражнения на низ тела
2 день: упражнения на вверх тела
3 день: кардио
4 день: отдых
И так по кругу.
0
30.10.2020
Ответить
Владимир
Ох, я всю жизнь с этим борюсь!!! Год назад поборола. Занималась с тренером
Но он мне говорил, что можно и дома самостоятельно заниматься
Он мне нужен был для стимула, в первую очередь
Самое главное питание и резулярно тренироваться. Очень много видео тренировок на ютубе, очень крутых
Я вернула свои "ушки" после замершей беременности ((( немного запустила себя и нк могу взять себя в руки
0
16.09.2020
Ответить
Нижний Новгород
Тренер - не вариант, к сожалению. Буду стараться своими силами.
0
16.09.2020
Ответить
Москва
Любая регулярная нагрузка рано или поздно принесёт результат. Мне махи ногами хорошо помогают. Плюс ходьба по лестнице. Только на ступени ставьте ступню целиком, так бедра качаются. Если только мысок ставать, тогда икры чувствуются
0
16.09.2020
Ответить
Нижний Новгород
Посмотрите в инстаграме или на ютубе. Много фитнес блогеров которые бесплатно выкладывают тренировки. Плюс питание больше овощей+вода
0
16.09.2020
Ответить
Нижний Новгород
Спасибо, буду пересматривать питание и штудировать ютьюб)
0
16.09.2020
Ответить
