Низкоуглеводка

Нсть множество рецептов простых достаточно блюд в интернете. Как может надоесть мясо? Ну надоело мясо, готовте рыбу. Фасоль отлично насыщает. Курица? Индейка? Картошка очень хороший овошь, насыщает хорошо и калорийность небольшая, если без добавок типа масла и молока. Запечённый например со специями и овощами. Супы? Тоже есть достаточно низкоколорийных супчиков. Фарш? Котлеты на пару или аэрогриле или даже в духовке с гречкой, рисом, макарошками? Макароны иногда никакого вреда не на несут. Плов? Можно без масла в мультиварке. На завтрак творожный сыр с черным хлебом и помидорой. Я люблю еще с паштетом из лосося. Иожно на сковороде без масла приготовить что то типа питы из кукурузной лепешки. Внутрь яйцо, помидор зелень. Да впринципе любые овощи даже. С греческим йогуртом. Сырники, запеканки. Вообщим если захотеть, можно найти много хороших разнообразных рецептов

Без кофе легче? Кто вам сказал? у кофе наоборот свойство снижать аппетит,в самом кофе 0 ккал (ну если конечно не совать в него сахар и добавки). А почему вы не хотите просто есть всё,но при этом следить за калорийностью? Это на самом деле не сложно,вы очень быстро научитесь понимать без всяких приложений в чем и сколько калорий, приложения нужны на первое время. При этом вы не будете думать о сладком бесконечно, поскольку они и так будет в вашем рационе, просто в разумном количестве.

Мне удавалось похудеть только на подсчёте калорий без жёстких ограничений, вписывала в дневную норму и фаст-фуд и сладкое и тд первое время старалась готовить по разнообразнее, чтобы не скучно было, плюс следила за количеством белка. Отказ от кофе зачем? Зачем дополнительный стресс и ограничения? Мне ещё помогает бороться с зажорами кола без сахара, всякие супы леовит и капучино у них тоже норм.

Мне всегда казалось, что самой худеть сложнее всего.. Найдите себе проводника, типа нутрициолога или долгий курс в группе, месяца на три, с поддержкой проще. При активном похудении первые три недели сливается вода, а жир начинает топиться при таком весе после -6 / -8 кг, это через недели 3-4, и к этому времени мотивация именно 'худеть' ослабевает и пропадает. Потому что вода уходит по 2-3 кг в неделю, а жир по 300г. А обратно эти отеки набрать можно за неделю. 1 кг жира это 8000 калорий, то есть чтобы его потерять (это уже когда отеки сойдут), нужно создать дефицит на 8000 калорий за период. Я не говорю, за неделю, а именно за некий период. Важны не только дефицит калорий, но и баланс по БЖУ, на самом деле принцип гарвардской тарелки тут идеально работает. Посчитайте по формуле Миффлера Сан-Жеора согласно Вашей активности и возьмите калораж с лёгким дефицитом. И вписывайтесь в него монотонно ежедневно. И шаги, это прям важно, это реально работает, 10 000 минимум за день, из них 7000-8000 единоразово, остальное - бытовой активностью добирать.

Наверное каждому свое , но я вижу только дифицит ккал и физ.нагрузка. родила 94.5кг за 8 месяцев похудела до 68кг, потом еще за 2 до 63кг. Скоро начну все заново т.к в беременность вес ко мне возвращается и друзей с собой зовет 🫢🫢🫢🫢🫢🫢 сначало питание, потом зал три раза в неделю. И это я еще ночами не спала и грудью кормила . Когда снизила до 63кг, там кушала уже все, но много работала и вес не менялся. Как сейчас быстро мне удастся похудеть, не знаю, но схему менять не буду.

Кофе-то чем плох? Или вы в него много сахара/сиропов наливаете? Мне нравится утром капучино бахнуть без добавок, только кофе и молоко - и сытно, и калорий не так чтобы много.

Бррр, даже читать Ваш пост голодно. То, что Вы с собой делаете, это и впрямь очень тяжело. Более щадящие способы сброса веса Вам не подходят?

Зачем вы продолжаете делать то, что вам не подходит? Вряд ли вы так уж любите страдать.

А что Кето, все? Не хочешь сходить к эндокринологу? Может таблетки? это тяжело, не жрать, я вот похудела на 14 кг 2 года назад, а щас мне надо каких то вшивых 2 кг убрать и никак, не заставить себя поднапрячься, потерпеть, посидеть на двухразовом питании ..

Подписана в ТГ на одну маму, а к ней одна нутрициолог попросился на рекламу. Ну я подписалась, в принципе. Там девчонки в марафонах у нее. Худеют хорошо. Что понравилось - сытные и красивые блюда. Что-то для мужа беру. Никаких бадов и добавок, число еда) если зал, это уж Вы сами. Юлия Тихонова в телеграм. Чисто искрення рекомендация)