Top.Mail.Ru
Войти Регистрация
Вес
Природа очень мудра - дает женщине целых девять месяцев, чтобы приготовиться к чуду рождения ребенка, но только в тот момент, когда видишь личико своего младенца, полностью перерождаешься, становишься совершенно другим человеком, другой женщиной - МАТЕРЬЮ.
48482 участника, 139224 вопроса

фитнес

Девочки , добрый день. помогите мне пожалуйста )есть ли у кого ссылки на занятия фитнесом со второго триместра? Ищу в интернете и ничего хорошего найти не могу. Может кто сейчас занимается по какой нибудь программе... я из категории еще добеременных толстушек ( сейчас вторая беременность . с первой набрала очень много. сейчас слежу за питанием , хочу добавить фитнес. к 24 неделе прибавка уже + 5кг.

Комментировать

Комментарии

Женя 25 октября 2017, 23:58
Россия, Ростов-на-Дону

Бегайте, питайтесь правильно и всё у вас будет хорошо уверяю

Ответить
Великобритания, Лондон

Занимались ли вы спортом до беременности?

Если нет, я бы не стала вводить силовые, но работала бы в основном с собственным весом на укрепление мышц спины, тазового дна и плечевого пояса.
Начала бы с махов ногами/рука из положения стоя на ладонях/коленях на полу, махи ногами из положения лёжа на боку (если живот объемный, можно подложить подушку), приседания плие с разворотом стоп на 45 градусов (следите чтобы колени не выходили за уровень стоп при приседании и не отводите таз назад). Для плечевого пояса и боков - тяга гантели одной рукой в наклоне. В принципе направила бы все не на потерю веса, а на укрепление мышечного корсета и облегчение восстановления после. Абсолютно согласна с девочками, написавшими о пользе прогулок и плавания, но мне не хватает нагрузки, если не подключать тренировки в тренажёрном, плюс неохота терять мышечную массу 🙂







Ответить
Lera 17 мая 2017, 07:53
Россия, Красноярск

Мне кажется лучше всего бассейн! Плаванье очень хорошо влияет на тело беременной девушки ) можно аква аэробику для берсенных.

Ответить
Россия, Томск

Если вы не опытная спортсменка, ваш максимум - побольше ходьбы и бассейн

Ответить