Не падает вес

Совершенно верно, надо учитывать все продукты!!! На бумажке записываешь в столбик продукты что клабутся в блюдо, и к каждому продукту пишется вес сколько положили  и калорийность сколько получилось. Потом складывается общий вес продуктов и также складывается калорийность, потом калорийность делится на общ. вес продуктов и умножается на 100 и эта сумма как раз и будет калорийность данной тушеной капусты в 100 гр)))  ну вот например 1) капуста -   200 гр = 60 кл2) морковка - 100 гр = 28 кл3) лук            100 гр  =324) фарш (говядина) 200 гр = 500об вес 600  об калорийность 620  делим 620 на 600 и умножаем на 100 = 103,4 калории в ста грамах тушеной капусты)))Сначала кажется что это очень напряжно подсчитывать, но это только поначалу, потом уже многое будешь помнить наизусть))) Зато чем хороши калории, покрайней мери для меня то я даже умудряюсь впихнуть конфетку в свой лимит)) я просто без сладкого немогу.. Ну и конечно придумываю  низкоколарийные блюда , что бы можно было наесться и нечувствовать постоянного голода.

 необязательно на строгую, просто что-то изменить в питании и тренировках, что бы дать толчек организму