Маленькая похвастушка
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахЗа 30 зней на Дюкане общий отвес на сегодня -9,2 кг.
Фото не очень хорошего качества (с телефона), да и я на них не красотка, однако результат заметен:))
DэSH]{а ツ
А фигрку почему не показываете? 9кг это круто!! Личико совсем худенькое, а ниже???
31.03.2012
Ответить
МамЖень
А ниже пока несовсем все хорошо:) Когда буду собой довольна, только тогда могу показаться:)))
31.03.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
в данном деле важнее изменения, а не то что не совсем хорошо)) Лично мне было бы очень интересно посмотреть, видны ли по фигуре изменения так же как и по лицу.
31.03.2012
Ответить
Натали
Офигееть. Я не совсем в тему, но сейчас разглядывала твои фотки - Яся - ну полная твоя копия, блин, надо же так постараться)))
31.03.2012
Ответить
Оля
Умница наша!!! Восхищаюсь!
Жень, расскажи, что чаще кушаешь и как готовишь. Мне теперь надо снова начинать.
30.03.2012
Ответить
МамЖень
Оль, кушаю обезжиренную кисломолочку (творог, кефир, молоко 0,5%), готовлю себе оладушки из отрубей (порция на день: 2 ложки отрубей, 1 яйцо, 2 ложки молока), в оладушки вкусно настругать зеленого лучка с укропчиком:))) А потом классно из этих оладушков делать бутеры:)))
Две недели ела совсем без соли, сейчас присаливаю слегка.
Жарю себе котлеты из разных фаршей (сама кручу из диетических видов мяса) на сковородке с керамическим покрытием, конечно, без масла. Жарю яичницу. Мясо так же варю.
Ну а в белково-овощные дни - вообще раздолье:)))
И свежие овощи трескаю, и тушу с шампиньонами, ну, импровизирую много. Завтра у нас гости, отмечаем покупку машины, я себе отдельно приготовила сельдь под шубой:)))
Свекла-сельдь-яйцо-зелень-морковь-яйцо-свекла, а соус для пропитки сделала из обезжиренного жидкого творога, горчицы и чеснока. Сегодня исхожу слюной, чтобы попробовать, а нельзя - сегоня белковый день был.
Вот, например, вчера делала котлеты из индейки (фарш из филе индейки, 1 яйцо, зелень, молотый перец).
30.03.2012
Ответить
Оля
Женечка, я себе все это перепишу. Домой вернусь, обстановка стабилизируется и я займусь собой. Спасибо за рассказ!
А молочное ты покупаешь просто обезжиренное? Просто например в обезжиренном твороге, жира менее 1,8%. Но все же есть.
31.03.2012
Ответить
Елена
ДВ! вот я тоже на нем но косячу, подскажите чем питались??? и отруби овсянные ели ???
30.03.2012
Ответить
МамЖень
Я прилерживаюсь достаточно строго рекомендаций в книге, с отрубями косяк, потому что все в окуге перерыли, мужа в Метро гоняла, аж в два. Нашли тольео пшеничные. И хотя они не замена овсяным, я себе ежедневно из них готовлю лепешки. Ем я не как птичка, могу и в 23 вечера поесть, ложусь поздно. А из спорта - едедневное тягание 11-ти килограмм счастья в виле моей дочки.
30.03.2012
Ответить
vera
Красотка еще какая! супер, молодец! я коряжусь 4 месяца и только -9.
за 30 дней? а спорт был?
30.03.2012
Ответить
