Дюкан. Атака. День №1
Дневники худеющихТак, начала сегодня. Фаза атаки будет длиться 7 дней. Так-то много много разных и вкусных продуктов ) и хорошо, что рецептов много написано на сайте. Так что особо придумывать ничего самой не надо )
За 2 дня выходных от монодиеты, я наела 600 гр, но это не страшно.
Итак:
вес 70,5кг
Объем под грудью 86 см
4. Окружность талии 84 см
5. Объем живота (на 3 см ниже пупка) 98см
6. Объем бедер 104см
7. Объем ноги 63 см
8. Объем руки 30см
Вес буду контролировать каждый день, а вот объемы раз в неделю. Все равно, они не так изменяются за 1 день )
На сегодня у меня
завтрак - салат из крабовых палочек
обед - супчик из фрикаделек
ужин - снова салат (если не захочется, то просто рыбаотварная или в фольге)
Министерство культуры (и прачечная)
Том, я сегодня заглянула к себе на работу, а там девчонки худеют как раз по этому методу уже почти две недели. Ну что я могу сказать... результат налицо!!! И на талию)))) и на бедра)))) Хвалят диету как раз за то, что нескучная и эффективная. Так что успехов тебе!
19.04.2012
Ответить
Jeka
Тамар, ну ты конкретно взялась за себя!Я эту диету тоже проштудировала, книгу прочитала, мужу рассказала - это единственная диета, на которую он согласился.Но я себя в руки не могу взять, чтоб ему начать готовить и поддерживать.Я так поняла ты себе на сайте не рассчитывала, сколько дней тебе надо на атаке сидеть, сколько на чередовании и закреплении? Мне кажется, что 7 тебе многоватго будет.
19.04.2012
Ответить
Тамара
Я чет начала расчитывать и Сережка проснулся разорался. Сейчас, кстати, зайду туда, посмотрю ) Хорошо, Жень, что напомнила.
19.04.2012
Ответить
Тамара
Расчитал он мне на 156 диету. Скидывать буду в час по чайной ложки. Говорит, что на атаке мне надо сидеть 3 дня всего. Не знаю, чет мне кажется это мало. Но там он, конечно, это рачитал для меня, чтобы мне прийти к этому весу постоянному. Типа после этих 156 дней вы так и будете весить продолжать.
19.04.2012
Ответить
Jeka
мужу надо скинуть 17 кг, по программе ему на атаке 6 дней просидеть надо, 125 чередования и 179 закрепления. Он в шоке, но ждет!!! когда я им займусь, получу денежку, закажу отруби и буду его кормить))Тебе удачи!
20.04.2012
Ответить
Jeka
я через контакт нашла в питере только, к нас в городе их нет, даже в совместных закупках
20.04.2012
Ответить
Тамара
у нас есть, сегодня буду заказывать. Только вот не знаю сколько их надо. Они идут фасовкой по 400гр
20.04.2012
Ответить
Jeka
ну вот, у нас как в деревне - нихрена нет!! извините за французский. Том, а сколько у вас стоят?
20.04.2012
Ответить
Jeka
сколько надо я и сама пока не знаю, меню только готовлюсь составлять. Но 1,5 ложки по-моему в день, сколько это? потом увеличение идет
20.04.2012
Ответить
Тамара
Позвонила, там опт только )))) Но, нашла еще магазин у нас в городе. Розница, фасовка по 100 гр, цена 60 рублей за пакетик. Я закажу сначала 2, потом посмотрю на сколько мне этого хватит
20.04.2012
Ответить
Тамара
у нас они стоят 100 рублей за пачку, она фасована по 400 гр. Ну я это в интернете вычитала. Сейчас позвоню им еще узнаю.
20.04.2012
Ответить
будем вместе стараться?
Алёнка
блин.не кушать-это ладно.Как заставить себя заняться спортом ДОМА??????????
19.04.2012
Ответить
Тамара
В марафон записаться, только так. Или найти себе тут девочек, которые тоже так не знают, как заставить себя. И вместе тренироваться и общаться на эти темы. Я так начинала )
19.04.2012
Ответить
Настёна
Ой, и я вчера села на Дюкана. Только яйцо,да творог с кефиром весь день, а сегодня буду разнообразие вносить. А супчик ты как сделала?
19.04.2012
Ответить
Тамара
вот тут глянь ) только я заменила куриный фарш на говяжий.
http://dukandiet.ru/sup-s-frikadelkami-za-20-minut/
19.04.2012
Ответить
Настёна
Ага, спасибо, я там рецепты печенек надыбала, буду делать(если овсяные отруби найду), а то без сладкого плохо мне....
19.04.2012
Ответить
Тамара
)))) а я уже привыкла сладкое не есть ) мне было в первые дня 1-4 плохо без него, а потом нормально. кстати, надо тоже отруби сегодня поискать. Их ведь вроде обязательно есть надо )
19.04.2012
Ответить
Настёна
Я, в принципе, равнодушна к сладкому. Но когда меня лишают его, мне сразу хочется вкусняшек. Да, отруби обязательно. Плюс к тому выпечку можно делать с ними.
19.04.2012
Ответить
Настёна
А я так и не нашла отруби эти=( Муж вчера полгорода объездил и нет нигде....
20.04.2012
Ответить
Тамара
Я нашла в интернете, где в нашем городе купить можно. Вот только заказывать втдимо придется.
20.04.2012
Ответить
Настёна
Повезло, я видать, без отрубей буду сидеть...Сегодня еще мужа на рынок пошлю, пусть там посмотрит....Но как-то...Где не спрашивала, везде продавцы делают удивленные глаза....
20.04.2012
Ответить
Тамара
Марьяна, спасибо! Я, если честно, много читала сначала это сообщество, но не верила в свою силу воли. А получается же ))) Тебе отдельное спасибо за марафон!!!!
19.04.2012
Ответить
Настасья
Тома, скажи, где такой сайт с рецептами? Я как-то было загорелась этой диетой, но не стала заморачиваться - думала, че я готвить буду(
19.04.2012
Ответить
arisha
Тамара вопервых желаю удачи и хороших отвесиков!!!!!!! Мне тоже очень нравится эта диета. Я переодически сажусь на неё , а именно на фазу атаки. В оснавном питаюсь по системе - 60, но когда вес вставал я питалась дней 5 по Дюкану и отвесики меня радовали (каждый день по 1 кг ). Пишите буду следить за вами и вдохновляться)))))))))))))))
19.04.2012
Ответить
Тамара
А я впревые на ней ) Но мне понравилось, что кушать можно )))) мясо, рыбу и курицу, я очень люблю. Для меня вот они - это основной продукт ) Особенно в отварном виде. А вот систему -60 я не поняла, если честно )))) попробую Дюкан, посмотрю результат.
19.04.2012
Ответить
arisha
Да я тоже люблю эти продукты)))))) А система - 60 тоже хороша, я на ней сидела когда был конкурс ВЕСНА КРАСНА и даже заняла первое место
. Посмотри результаты если интересно. У меня даже в тот период небыло никакого спорта))))))))))))))
. Посмотри результаты если интересно. У меня даже в тот период небыло никакого спорта))))))))))))))
19.04.2012
Ответить
Тамара
Ок, посмотрю конечно!!!!!!! всегда рада чьимто победам. Так стимулируюсь )))
19.04.2012
Ответить
arisha
Да и причём касячных дней было очень много))))))))))) Если бы не касяки то было бы в два раза лутше результат.
19.04.2012
Ответить
arisha
Конечно на ты лутше!!!!!!!!!!! Нет пока моя лень меня перебарывает, но в ближайшие дни собираюсь подключить. Сколько ты на Атаке собираешься сидеть?
19.04.2012
Ответить
arisha
Нет там написано какой у тебя вес и рост, а так максимум 10 дней. Тамара , а какой кстати у тебя рост и вес?
19.04.2012
Ответить
Тамара
рост 167, а все 70,5 на сегодня ) Хочу к июню 60кг. Это минимум )))) Там у меня у сына просто годик, а мои подруги некоторые беспордонные - сто пудов скажут: чет тебя прет. А мне нафиг это надо. Ариш, поначалу была такая мотивация, а теперь в первую очередь для себя!
19.04.2012
Ответить
arisha
Да мне кровь с носа нужно до 25 мая быть в весе не больше 65 кг. Я еду в отпуск на родину и всех хочу сразить на повал))))))))))))))) Ведь меня помнят там теткой с весом в 95 кг. Ну и конечно хочется нравиться себе и окружающим. У меня старшему сыну 16 лет, хочется выглядить рядом с ним не тёткой со вторым подбародком, а молодой мамочкой которой я и являюсь. Мне то всего 34 года, я ранняя мама)))))))))))))))))
19.04.2012
Ответить
Тамара
Так ты уже смотри сколько скинула. Молодец. Я дцмаю, что за месяц, если будешь следовать системе, сойдут еще ненавистные кг. Главное не срываться и не косячить ) Что вот самое трудное )))
19.04.2012
Ответить
arisha
Нет мне нужно вставить как у тебя в дневнике верхняя анимашка с собачкой.
19.04.2012
Ответить
Тамара
Ааа, ну я нашла в гугле такие анимации в блог и потом вставила так же, как и фото.
19.04.2012
Ответить
Тамара
Арина, вот я капец, я же тебе тут не привильно напсала (((( http://talklove.ru/ Вот на этом сайте, смотришь какое понравилось, а под картинкой есть 2 строчки типа с названием адреса (они длинные и на английском), ты выделяешь и копируешь верхнюю строчку. Потом тут на сайте, когда пишешь сообщение нажимаешь кнопку html и в открывшееся окошко вставляешь то, что скопировала. Вот вроде и все )
19.04.2012
Ответить