прошу подсказку.

Я вчера тренируясь когда качала боковые мышцы где то что-то в шее потянула, боль переходящаая из шеи а правое плече, поэтому как не прискорбно придеться немного отложить тренировки, тот кто знает подскажите можно ли пользоваться мазями, которые при болях в мышцах и суставах предлогаются, может шарф шерстяной намотать, как при пояснице. Просто больно ладно, но очень неуютно, я привыкла и ходить прямо, а тут как доконца шея не разгибается, да и спать сложновато , болит помоему при любом движении и позе, да и хочеться побыстрее вернуться в нормальное состояние, буду благодарна за советы.

Объясню даже как потянула делала упр. а ребенок сидел на мне , но не стала его сгонять т.к. раньше когда я просто прямой подьем делала все было нормально, тут чувствовало что очень тяжело, но деть болеет вчера первый раз встал за два дня и хотел хоть как-то поучаствовать, да вроде и сильно не лез при зянятиях, вот деть болеет еще и меня замкнуло, вот такая веселая компания.