марафон 3 день 5! 14.05

не забываем следить за собой))))

французская диета: утром кекс, вечером секс. если не помогает, все мучное исключаем.

Почему всегда, когда я вроде начинаю новую жизнь и начинаю худеть с понедельника,появляется зажратый вторник и портит все мои планы...

Сегодня трудная тренировка. сегодня у нас МЕТАБОЛИЗМ! совет - включайте музыку которая вам нарвиться и не слушайте джилл, потому что она вам так надоест что мама дорогая! и с классной музыкой время пройдет быстрее а с ним и тренировка! УДАЧИ!!!

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б http://www.forum-aromashka.ru/forums/topic268.html читем про масло тут!

итого:

где скачать программы?

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 Плоский живот за 6 недель

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328 Нет проблемным зонам

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 30 дневка!!!

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967 лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично

http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ все программы джилл онлайн

http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related Убрать живот за 4 минуты

http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&feature=related упражнения на внутренюю сторону бедра

http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=related убираем жир с боков и спины

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=f9bEtZBdb8c&NR=1 нижняя часть живота

http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&feature=related убираем уши

http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0&feature=related живот под всеми углами

http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=related мышци груди