Отчет за вторник (День 23) - 04.09.12
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахДоброе утро, девочки.
Пока вставляю только таблицу и жду ваши отчеты. По весу и по баллам.
Позже напишу задания на день.
у меня - 200. (76.3)
Итак, задания на сегодня. Надеюсь все успеют выполнить. Простите, что так поздно.
1. Спорт
Давайте девочки покачаем прессик. Ложимся на пол, руки под голову. Глазки смотрят в потолок, подбородок не прижимай. Поднимаем плечи от пола. 3 подхода по 20р. - 2 балла
2. Здоровье
Так как сегодня утром я задание не успела написать, то задание по здоровью вам на завтра - натощак выпить стакан воды, будем работать над нашими кишечниками. Кто это уже практикует - умнички!!! - 1 балл. За это задание отчитываемся завтра. Впрочем как и за остальные :)
3. Питание
Придерживаемся здорового питания либо диеты. - 3 балла
маленький совет: кто не сидит на диете, старайтесь на завтрак есть углеводы, на обед белки+углеводы, а на ужин - белки.
4. Уход
Порадуйте себя масочками для лица, а завтра расскажите свои любимые рецепты! - 1 балл
Рина Валерьевна
Привет! №12 = 76 кг., Юль, я 2 дня не смогу отчитываться в табличке, т.е. среда день 24 и четверг день 25, замажь мне зелененьким цветом пожалуйста и напиши что типа ок чтобы не было потом никаких проблем)заранее спасибо)
04.09.2012
Ответить
Рина Валерьевна
вот и ладушки, надеюсь после 2 напряженных в плане работы дней будет отвесик)а то чет мне уже не нравится так худеть блин(((
04.09.2012
Ответить
Светлана
№ 8 сегодня в 6 утра уехала в москву так что даже не взвесилась. только приехала( за вчера все кроме спорта.
04.09.2012
Ответить
Годовёнок
Юль, может сюда дублировать задания по которым отчитываемся?
Мне кажется, нагляднее будет.
у меня сегодня 61,5 йуху!
приседания +2
скраб 0
еда после 18 0, т.к. я ложусь в 3 ночи, + у нас ночью гв, если я не буду есть посое 18 это не правильно
спорт джил 30-дневка 3. а что считать за "дополнительный спорт"?
итого 5б
по поводу почему хочу похудеть,не писала, исправляюсь:
хочу чтобы у моих мальчиков была стройная и подтянутая мама.
хочу на прогулке с ними дурачиться и при этом чувствовать себя замечательно,
хочу к лету хорошо смотреться в купальнике
хочу, глядя в зеркало, оспытывать от увиденного удовольствие
хочу покупать одежду не выбирая "чтобы скрывало живот" и т.п.
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
да, буду дублировать. Просто сегодня никак не могу собрать свои мысли в кучу
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
дополнительный спорт - это доп.физ.нагрузка, Джиллиан, фитнес, бег, и т.д.
04.09.2012
Ответить
Годовёнок
дополнительная к чему? к основной?
у меня только основная джил, дополнительно ничего не делала (ну кроме приседаний) поэтому и засомневалась 3 балла или 0 ставить себе
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
ты вобще спортом не занимаешься?
воду нужно пить до 18:00, ну это так рекомендуют, чтобы не было отечности
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
ну вобще лучше не пить, но это для каждого индивидуально, я например сразу отекаю. Ну и смотря во сколько ложиться спать
04.09.2012
Ответить
~◄ஐΒαλентинαஐ►~
Попробую сегодня по возможности не пить. Спать ложусь не позже двух ночи и не раньше 12.
04.09.2012
Ответить
Анастасия
Я без баллов... ДД, девчата! Сегодня 81,7!!! ЧЕЕЕЕЕ творится?! Спасибо всем за поддержку!
04.09.2012
Ответить
яся
а я опять 80, ни туда, ни сюда(
после вчерашнего белкового дня проснулась отекшая, на ночь не пила, соленого не ела. Юля, вот я теперь про почки заморачиваюсь!!))
вода 1 б, питание 2 б, джил 2 бала, буч - 3 б = 7б
у тебя сколько балов то??
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
про свои баллы я лучше промолчу, чтоб вам слабинку не давать)
не заморачивайся ты за почки) может у тебя все ок будет!!!
04.09.2012
Ответить
яся
я очень надеюсь что завтра не будет отеков и вес снизится(
вот блин, мне еще к эндокринологу надо. ТТТ вообщем.
04.09.2012
Ответить
яся
ну как тебе сказать..... приехал брат и я съела в белковый день 70 гр пахлавы))) так что нет видимо уже
но завтрак обед и ужин белковые
04.09.2012
Ответить
яся
не пахлава перед обедом была) ужина еще не было, творог пойду есть скоро.
аааа!!! вспомнила что соус соевый не купила!!
04.09.2012
Ответить
яся
ну да)) вчера вообще нини! один белок ценый день , правда с грудкой съела помидорку маленькую, и после 6 не ела, воду и чай пила тоже часов до 8, потом спать в 1 легла, и отеки. что от пахлавы будет завтра боюсь представить ))
04.09.2012
Ответить
яся
честно? неть.(
сейчас пойду Джил сделаю, и какую нибудь 8 минутку, например на пресс, заодной задание выполню твое )))
04.09.2012
Ответить
☼Юлька☼
Я так поздно не занимаюсь, потом уснуть немгу. Хочу начать утром заниматься, а то в течении дня долго настраиваюсь:-)
04.09.2012
Ответить
яся
я тоже хочу утром, и вечером)
а у многих так! мы как то пытались бегать по вечерам мужем )) пытались! он бежал а я пыхтела) так вот напыхтевшись там, прибежала домой, попила чаю зеленого и спать увалилась. а он тоже не могу уснуть
сделала Джил и 8 минутку, тяжело далась эта минутка..
04.09.2012
Ответить
9l_LOVE
№17: вес 58,4 отвесик всего 200гр:((
а можно я без задания буду?? :(( очень тяжелая эмоционально неделя началась поэтому ничего не успеваю сделать:(( но диету соблюдаю и сделала приседания вчера:((
04.09.2012
Ответить
Ксения
Приветик, Юль! Я № 6, у меня наступило весовое плато, вес 74.7.
Баллы:
кофейный скраб- 2 балла
соблюдение Магги- 3 балла
без сладкого и табу после 18:00- 2 балла
обруч 30 мин.- 2 балла
вода 2 литра- 1 балл
Но мне все равно интересно, я за вчерашний день съела 2 нектарина и половину яблока, а вес стоит(
Сегодня мой рацион огурцы и капуста
04.09.2012
Ответить
Ксения
Привет, да, 3-я пошла.......сижу сегодня на огурцах и капусте) У тебя как дела на Магги продвигаются?
04.09.2012
Ответить
9l_LOVE
и у меня третья, но я два рааза первую неделю отсидела отсидела с небольшими нарушениями:(( а так вес пока ТТТ по тихоньку уходит.. с утра муж сделал салат из помидоров и перчика болгарского. сейчас купила орегцы и тоже сделаю салатик:)
04.09.2012
Ответить
Ксения
У меня вес тоже уходит, просто 3 дня какие-то не очень , сегодня ровно месяц как я на диете и имею -9,3), я без нарушений сижу, силу воли тренирую
04.09.2012
Ответить
9l_LOVE
Огоо!! Умничка!! а я четвертую неделю сижу и имею ровно - 7 кг:)) а в переди еще минимум 5 хочу, а там как получится:) удачи и побольше отвесиков!! :)
04.09.2012
Ответить
Ксения
Спасибо, а ты вообще умница, у тебя небольшой вес и так сильно сбросить, это супер! Ты спортом дополнительно занимаешься?
04.09.2012
Ответить
9l_LOVE
спасибо!! Не.. это я просто очень быстро набрала 3-4 кг на море:)) и они быстро ушли, а вот последние граммы не хотят покидать меня:(( а спорт это моя Доця:))
04.09.2012
Ответить
Ксения
Понятно) Тоже хотим ляльку с мужем, назначили мне гармоны сегодня, страшно, не хочу опять жиреть(((
04.09.2012
Ответить