А когда правильно заниматься ?

Девочки , что то я решила взяться за свое похудение и запуталась , прочитав кучу информации поняла , что для похудения нужно есть полезное и не калорийное , низкоуглеводное , каждые 3 часа ,5-6 раз в день и сочетать это с физ нагрузками .... вот тут я и запуталась, ибо физ нагрузки можно делать НЕ РАНЬШЕ ,чем через 2,5-3 ч осле еды , для пищеварения, а после фи з нагрузки для похудения еще час не есть , при этом нагрузка длится то приемрно минут 40, итого получается от приема до приема около 5 часов , а за это врямя получается организм уже может подумать ,что это голодовка, а он себя обделять не будет и все сьеденное после тренировки отложится ...или я что то не так поняла...