Новичек с Джилл - есть вопросы.
Джиллиан МайклсПривет всем! Насмотрелась я на вас и решилась заниматься. Выбрала 3 уровня с Джилл, Сегодня отзанималась в первый раз и у меня вопросы.
Сколько я должна заниматься по первому уровню? Месяц?
Заниматься нужно каждый день?
Я сегодня чуть не скончалась, прыгая - с ужасом слушала, как хрустят мои суставы, выполняя упражнения. Шальна она тетка, я в шоке... Так я еще без гантелей занималась (решение пришло спонтанно, нужно было пользоваться моментом) . Какой лучше вес гантелей взять, если я много лет не занималась?
Может есть еще какие-то советы для повышения эффективности, например сколько пить воды после, сколько до занятия нужно не есть и т.д.
Юля
Бешеная тетка эта Джиллиан, тихо ненавижу ее уже)) После 30 дневки думала завязать с ней, начала искать что-нибудь поспокойнее, и поняла,что она идеал. Везде меня что-то да не устраивает,а у нее все супер. А бешеный темп только на пользу, красота требует жертв. Вот собираюсь опять начать "Идеальный пресс",после родов самое то. Только бы выжить)) А насчет гантелей, я и не покупала, вполне устроили две бутылки 0,5 мл, больше мне и не надо, руки не хочу накачивать(и так с ребенком накачались)))
24.03.2013
Ответить
Наталия
После 5 дня каждом уровне становится гораздо легче!!! Вот увидите!!! Каждый уровень по 10 дней.
21.03.2013
Ответить
Юла
Самое главное - занимайтесь в кроссовках. Я без кроссовок потянула голеностоп, месяц болел.
21.03.2013
Ответить
Елена
у меня вот гантелек нет, я взяла гель для душа новые, полные, хоть что-то. 1й уровень уже отпрыгала, первые 3-4 дня всё болело, потом как ласточка летала уже, а вот сегодня 2ой день 2го уровня...тяжеловато, многие упражнения упрощаю пока
21.03.2013
Ответить
✿ ❅ Лена ❅ ✿
У меня гантельки по 2 кг, сегодня пятый день первого уровня и мне уже первый уровень кажется несложным, мышцы уже не болят. В первый раз тоже чуть не умерла)
21.03.2013
Ответить
✿ ❅ Лена ❅ ✿
Меня кстати эти занятия очень бодрят, хочется что-то делать, не стоять на месте)
21.03.2013
Ответить
AN
просто у меня обычно не большие физические нагрузки, поэтому мышцы таааак тонизировались, что, чтобы их расслабить нужно было лечь - конечно это неправильно, надо было пойти на прогулку)) завтра так и сделаю) просто такой неожиданный стресс для моих дряблых мышц))
21.03.2013
Ответить
✿ ❅ Лена ❅ ✿
Вот это правильно) Я вчера занималась часов в 10 вечера, потом мне приспичило поутюжить шмотки, убраться на кухне. Прям этектровеник.
21.03.2013
Ответить
Оторва
я так поняла речь о 30-дневке, нужно заниматься 10 дней каждый уровень,можно больше, заниматься 5-6 раз в неделю, чтоб определить вес гантелей испытайте на бутылках с водой, можно 1 кг купить и не парится, до и после занятий не рекомендуют кушать по 2 часа. Воды пить 30 мл на кг вашего веса
21.03.2013
Ответить
El˙˙·٠•✿
а по какой программе занимаетесь? у неё их много и все разные
21.03.2013
Ответить