Привет всем! Насмотрелась я на вас и решилась заниматься. Выбрала 3 уровня с Джилл, Сегодня отзанималась в первый раз и у меня вопросы.
Сколько я должна заниматься по первому уровню? Месяц?
Заниматься нужно каждый день?
Я сегодня чуть не скончалась, прыгая - с ужасом слушала, как хрустят мои суставы, выполняя упражнения. Шальна она тетка, я в шоке... Так я еще без гантелей занималась (решение пришло спонтанно, нужно было пользоваться моментом) . Какой лучше вес гантелей взять, если я много лет не занималась?
Может есть еще какие-то советы для повышения эффективности, например сколько пить воды после, сколько до занятия нужно не есть и т.д.
