Поиск
в Клуб Стройнеющих 11 лет

Марафон "На Зад внимание, марш!" День 22

Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)

Девочки, сегодня мы взвешиваемся, снимаем параметры, подводим итоги за вторую десятидневку и с начала марафона. Посмотрим кто все эти дни работал, а кто прохлаждался.


Напоминаю, какие параметры снимаем:

Вес

ОПГ - объем под грудью

ОР - объем руки

ОТ - объем талии

ОЖ - объем живота

ОН - объем ноги

ОБ - объем бедер

Пишем количественное значение параметра на сегодня и отклонение в скобках (-) отвес/уменьшение , (+) привес/увеличение. В первых скобках пишем изменение параметра с 30.03.13 (со времени нашего первого юбилея), во вторых скобках изменение с начала марафона. Выглядеть должно примерно вот так: Вес 66 (0) (-2)

Девочки смотрите: например, у меня на начала марафона был вес 68 кг, на дату нашего первого взвешивания я скинула 2 кг и вес мой стал 66, на дату нашего второго взвешивания я скинула еще 1 кг и вес составляет 65 кг, получается за время всего марафона я скинула 3 кг. В таком случае эти цифры будут выглядеть так: Вес 65 (-1) (-3). Первые скобки это изменение за эти 10 дней с момента нашего взвешивания, вторые скобки это общее изменение за время марафона. Девочки прошу писать вот так, чтобы мы все понимали кто чего достиг и не возникло путаницы.

Если кому-то надо пересмотреть цели, то указываем их изменение. Я, например, свою цель, достигла за первые 10 дней марафона (-2 кг) и следующие 10 дней, на мой взгляд, дали меньший результат, только потому что у меня не было конкретной цели именно на марафон.

Ну что, всем удачного взвешивания!

______________________________________________________

Продолжаем вырабатывать полезные привычки:

- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть

- Ускоряем обмен веществ

- Едим только сидя за столом и не торопимся

- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)

- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.

- Выполняем спонтанные физ нагрузки

- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.

- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой

Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.

23
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Я вечерком сделаю)
09.04.2013
Ответить
ок. ждем
09.04.2013
Ответить
привет) а у меня немножко не такая табличка получится(. я ведь попозже присоединилась, и весов у меня нет нормальных сейчас, замерялась позже чем 30.03.13. у меня только замеры объемов, разница со 2го по 9ое апреля. ОГП - 79 (-1) ОР- 26 (0) ОТ - 70 (-1) ОЖ - 84 (-1) ОН -53 (0) ОБ - 91 (-2) есть маааленькое уменьшение талии, живота, бедер и под грудью, но, с учетом начала занятий с Джилл и всего за неделю, думаю, норм).идем дальше! сегодня как всегда - питание по системе,Джилл, спонтанный спорт, скраб, массаж, крем.  из новшеств - начала я сегодня пить имбирный чай! отзывы очень неплохие в плане похудения, посмотрим, может, тоже немножко поможет)
09.04.2013
Ответить
Хорошие результаты за 1 неделю. Молодец. Имбирный чай вообще хорошая вещь, но я его не могу пить регулярно, но один день в неделю с удовольствием пью. Я режу мелко имбирь, где-то 1-1,5 см корня, лимон 2-3 кружочка, бросаю все это в термос и заливаю кипятком. За день весь термос выпиваю, последний раз пила вприкуску с маленькой ложечкой меда. Он очень хорошо разгоняет обмен веществ.
09.04.2013
Ответить
Мои параметры на сегодня. Вес 65,9 (-0,1) (-2,1) Весы решили порадовать и показали минус 100 грамм, за все эти 10 дней вес даже не шелохнулся ОПГ - 82 (0) (-2) ОР - 31 (0) (0) ОТ - 82 (0) (0) ОЖ - 93 (-2) (-3) ОН - 60 (0) (-2) ОБ - 102 (-1) (-2) Рост 172 Очень радует что при неизменном весе у меня сдувается живот. Наверное это упражнения вакуум в животе дают эффект, потому что другой нагрузки было практически минимум Считаю, что я расслабилась не только из-за того, что меня подкосила простуда, но еще и из-за отсутствия цели. Я уже говорила об этом в посте. Поэтому корректирую свою цель на марафон. Скинуть в общей сложности 4 кг, 2 я уже скинула, т.е за оставшиеся дни еще 2 кг.
09.04.2013
Ответить
Мы одинаковое количество кг скинули!:-) 2 кг за оставшиеся 20 дней думаю с легкостью скинешь, а то и больше! :-)
09.04.2013
Ответить
Очень хочется. Спасибо за поддержку
09.04.2013
Ответить
Рост 155О под гр - 82-----82--------82(0 см) (0 см) ОТ 80----------------80--------80-(0 см) (0 см) ОЖ 91 --------------91--------91 (0 см) (0 см) ОБ 96 -------------- 95-------94.5 (- 1 см)(0.5)Вес 59кг ------58 кг ----- 57.5 (- 1 кг) (-0,5гр) На счет веса очень рада. Не рада только, что уменьшается не то от чего избавляюсь. Живоооот уходи!!!!!!!!!!!!!!!!!! Цель через 10 дней увидеть на весах цифру 56. Пожалуйста, можно у меня так запись останется. мне так удобней
09.04.2013
Ответить
Оставляй, я только сама здесь напишу по общему стандарту, чтобы девочки не сидели долго не разбирались в твоих показателях. ОПГ - 82 (0) 0) ОР - данных нет ОТ - 80 (0) (0) ОЖ - 91 (0) (0) ОН - даных нет ОБ - 94,5 (-0,5) (-1,5) Вес 57,5 (-0,5) (-1,5) Ну что, хороший результат и за 10 дней и за весь марафон. А живот будет уходить в последнюю очередь, вот такая наша женская доля :( Так что не расстраивайся сильно. Он тоже сдуется
09.04.2013
Ответить
ОПГ 70 (0) (0) ОР 26 (-0.5) (-1) ОТ 64 (-1) (-2) ОЖ 75 (-0.5) (-2.5) ОБ 94.5 (-0.5) (-1.5) ОН 53.5 (0) (-1.5) Вес 58.3 (-0.2) (-0.2) Вес конечно на этой неделе 58 был, но вдруг вверх до 58.7 скаканул, поэтому только граммулька ушла.  Вчера 1100 ккал, упражнения дома, вечером бег/быстрый шаг - 3 км (почти 30 мин), коф скраб+массаж
09.04.2013
Ответить
Классно, у  тебя живот сдувается больше всего. Ты посмотри , приближаешься к модельным параметрам 90-60-90 :) 
09.04.2013
Ответить
так у меня верх быстрее уходит, а бедра в самую последнюю очередь. да, к лету возможно уже буду стройняшкой)))) только сверху у меня далеко не 90))) гораздо меньше...даже померяла - 85 см всего(((
09.04.2013
Ответить
:) Бюстгальтер с эффектом пуш ап и красота, я только ими и спасаюсь, т.к. верх у меня тоже не шибко большой
09.04.2013
Ответить
да эт понятно)))) у меня других то и нет))) все равно все старые на мне уже не так хорошо сидят, после кормления грудь форму то все равно потеряла. надо новые покупать, а пока вот возможности не было... да и схуднула она у меня немного) 
09.04.2013
Ответить
Всем привет!!! Ого-уже половина марафона пробежала... я не довольна собой до ужаса!!! Могу же лучше, но до цели думаю не дойду!:-( Что делать с весом моим...?!!! Скачет черт его побери!!! Было и 75,500 и иногда показывает 77 кг... на сегодня 76.300 Вес 76,300 (-700) (-2.1) ОПГ 80 (0) (-1) ОР 34 (0) (0) ОТ 78 (-1) (-2) ОЖ 100 (-0,5) (-3) ОН 68 (0) (-1) ОБ 113,5 (-1,5) (-2,5) Ноги стали намного сильнее от спорта, целлюлит потихоньку уходит, руки блин стоят на месте...:-(:-(:-( ничего-тише едешь, дальше будешь!:-) Сегодня немного на разгрузе(без ужина), спорта немного и хочу поскрабиться кофе!
09.04.2013
Ответить
У тебя очень хорошие показатели, все уменьшается. Похвали себя обязательно, за то что твой организм сбрасывает жир, да  не так быстро как хотелось, но ведь результат есть. Не загоняй себя в стресс. Мы ведь худеем не только от того что мало едим и спортом занимаемся, очень много зависит от того как ты себя программируешь. Вот и программируй себя на успех
09.04.2013
Ответить
Постараюсь запрограммировать себя на успех!:-) спасибо!:-)
09.04.2013
Ответить
Привет. ОПГ 85 (0) (0) ОР 32 (-1) (-2) ОТ 81 (-1) (-2) ОЖ 94 (-3) (-7) ОН 60 (0) (+1) ОБ 100 (-2) (-5) Вес 75 (-1) (-3) Вроде неплохо. Но по цели марафона за предстоящие 22 дня надо скинуть 5 кг....                
09.04.2013
Ответить
Очень и очень хорошо. Еще не все деовчки отчитались, но на сейчас ты у нас лидер по количеству сброшенных сантиметров. С ума сойти можно минус 7 см в животе. Как говорилось в мультике про Кузю: "Вот счатье то привалило". Молодец, так держать и дальше.  А ноги то почему растут? Может измерила неправильно?
09.04.2013
Ответить
 ого, круто! Но, думаю, что еще круче не иметь изначально тааааакой жиртрест живот, и скинуть всего один-два сантиметра. Ну что ж поделать, работаем-с. Начинаю обнаруживать на сдувающемся животе растяжки. Нужна будет ваша помощь в борьбе с ними. А ногу наверное в первый раз неверно замерила.
09.04.2013
Ответить
  ОПГ 83 (-1) (-4) ОР 32 (0)  (-1) ОТ 81 (-1) (-3) ОЖ 93 (-3) (-3 ОБ 99  (-1.5) (-3) ОН 52.5  (-1)  (-2.5)   вес 70.900 (-1.3) (-2.4)    
08.04.2013
Ответить
Посмотри пож-ста я правильно поняла твои параметры: ОПГ 83 (-1) (-3) ОР 32 (0) (-1) ОТ 81 (-1) (-2) ОЖ 93 (-3) (-3) ОБ 99 (-1,5) (-3) ОН 52,5 (-1) (-2,5) Вес 70,9 (-1,3) (-2,4) Цифра это твой показатель на сегодня, цифра в первой скобке это то что ты скинула за 10 дней от начала нашего первого юбилея, вторые скобки это то что ты скинула с начала нашего марафона, т.е. за 20 дней марафона в целом.
08.04.2013
Ответить
Спасибо огромное, я исправила!
09.04.2013
Ответить
Худеем на спор НЕДЕЛЯ 4 Марафон "На Зад внимание, марш!" День 21