Может мало ем, потому и не худеется?)
Вопрос по ПП.
Мне 26, рост 163 вес 56. Физическая активность маленькая:прогулки с ребенком, 30ти дневка с ДМ. Кормлю грудью.
За день наедаю на 1400-1500 калорий. БЖУ в пропорциях 30/20/50%.
На ПП я 2 недели всего,новичок)) ну и с ДМ вот только на 2 уровень перешла. Может я конечно много хочу и для видимых результатов прошло мало времени, но девчонок читаешь, пишут такие минусы в объемах, а у меня фиг. С талии пару сантиметров и все. Был отвес в 200 г, потом вернулись 500. И снова -300г. Итог-вес тот же. 56.
Вот и возник вопрос, может недоедаю и организм со страху запасается жиром, вместо того чтоб отдавать?
Или дело в том, что ужинаю поздно?В 8-9 вечера, ложусь в час. На ужин обычно куриное филе запеченое и овощи или салат из овощей и тунца.
Еще есть косяк в малом питье простой воды. Ее выпиваю литр/полтора, и чая столько же.
Надя
Пп предпологает последнюю еду за 2 часа до сна, если есть а потом голодать организм запасает. Сколько у вас приемов пищи? Попробуйте раздробить их и есть по чаще, утром каши вечером белок, много овощей и много воды. Удачи.
05.03.2014
Ответить
FiAlka
5-6 раз в день ем. Чаще уже некуда)Немного переиграла свои приемы пищи. Курица с овощами теперь в 7, потом творог, а за пару часов до сна кефир. Ну и вливаю в себя воду... Надя, вы как опытный боец в этом деле, не подскажите правильно ли я себе калории расчитала, учитывая,что я на гв и цель-медленное,но верное снижение веса)
07.03.2014
Ответить
Надя
Вы мне скажите сколько грамм белков сколько жиров и сколько углей, вообще с гв меньше 1700 ккал не стоит делать, тк 500ккал на гв идет и 1200 на похудение самый минимум.Чаще есть куда) я одно время 8 раз ела+2 порции прота))
07.03.2014
Ответить
FiAlka
Углей 170-180, белков 110-120, жиров 32-38Ну попробую еще чаще, пока есть возможность то:-) А вот 1700 ккал что то страшновато съедать. Во-первых даже не знаю как их без мучного и сладкого набрать, во-вторых, страх, что на 1500 не худелось, а тут 1700)
07.03.2014
Ответить
FiAlka
Раньше 51-52. Но до беременности пару лет точно уже так и весила 56-57 кг. Все пыталась скинуть, но дурацкими диетами и результат если и был, то короткосрочный.
07.03.2014
Ответить
Надя
А увидела в начале поста) углей больше 150 не делай, можно и до 100 отпускать по чуть чуть! Но каллораж маленький выйдет. Как похудеешь наоборот поднимать по чуть чуть придется
07.03.2014
Ответить
FiAlka
Ок, попробую) это в какой пропории значит бжу будет? И мне как, 1700 ккал есть или 1500 оставить?Буду на завтра меню составлять и сегодняшнее подкорректирую)
07.03.2014
Ответить
Светлана
я если ем в такое время то вообще не худею))) сейчас просто пью кефир)) а может просто 56 это то что нужно вашему телу.. я тоже 163.. сейчас у меня 58.. в 56 кг меня все называли дрыщом и пытались накормить..
05.03.2014
Ответить
FiAlka
Перенесла ужин пораньше) Ну может вес то и норм, только вот жир надо в мышцы перегонять.. Сейчас и ляжки большие и живот висит(( Подудею для начала, а потом уже буду над мышцами работать...
07.03.2014
Ответить
Анастасия
Может из-за гв не худеется ?) Воды нужно пить больше, литра 2 в сутки (чистой)
05.03.2014
Ответить
FiAlka
ГВ врятли виновато, как раз дополнительные калории в счет него сгорают. А вот воды уже пью больше. Спасибо)
07.03.2014
Ответить
Mamulya
Я худела при ГВ только при максимуме в 1300 ккал... А вот вода-да, я тоже с этой проблемой, Вам хотя бы чай не пить, тк считается, что чай только забирает жидкость! Надо пить 2л +столько, сколько чая...лучше литр воды без чая))
05.03.2014
Ответить
FiAlka
Ну при 1300 ккал мне точно будет худется, но боюсь метаболизм замедлится. Чай буду пить по минимуму теперь:-)
07.03.2014
Ответить
Mamulya
Если честно-мне при ГВ тяжелее худееется...вот не знаю, как объяснить, вроде и ккал сгорают, но вот так... А еще тоже не знаю, как в себя вливать воду!!! Хоть 0,5 л в день-никак((
07.03.2014
Ответить
FiAlka
Вот пришла к выводу, что вода все таки очень большое значение имеет. Наверное ее нехватка и тормозит снижение веса при гв. Я 2 дня вот выпивала по 2 литра с небольшим-сегодня уже заметный отвес))) Вливала в себя через силу, но результат порадовал. Буду привыкать теперь)
07.03.2014
Ответить