Мытищи
Девочки ППшницы вот такой вопрос. Блюдо что то типа плова. Состав: перловка, куриные сердечки, морковь, лук. Сердечки чуть обжариваются с маленьким кол-вом олив.масла, потом добавляются остальные ингредиенты, и все тушится на слабом огне. Подойдет ли это для ПП для снижения веса? Если да, то на обед или на ужин?
Всем заранее спасибо за ответы
Мытищи
Москва
Не, все что ты перечислила это средства достижения.
Пп это сбалансированное по нутриентам (кал, белки, жиры, угли) распределенное по времени питание.
То есть ты считаешь дневной кбжу и в течении дня придерживаешься этого баланса питаясь по схеме:
Утро-углеводы медленные
Перекус- фрукты, белки, овощи
Обед- углеводы, белки
Перекус- белок, клетчатка(овощи)
Ужин- белок(мясо/рыба/кура), клетчатка
Перекус- белок
По жирам- главное держать свою норму. У меня последние жиры на ужин.
И, кстати, я жарю! (Кисточкой/пулеверизатором наношу мизерное количество масла на сковородку) этого достаточно для прожарки и не вредит фигуре
Пы.Сы. Я тут не стараюсь умничать, просто если ты будешь понимать суть пп и схему поглащения бжу ты сама будешь прекрасно знать что можно, а чего нельзя.
Мытищи
Москва
Это где-то 1400кал... Ну да в среднем нормально (на рост 168 по крайней мере)
Если ты придерживаешься пп чтобы похудеть то с черносливом и яблочным пюре надо быть предельно осторожной. Строго считать бжу и потреблять фрукты в первой половине дня. В них (фруктах) содердится фруктоза, которая сразу идет в жир. На первый перекус можно, дальше считай
Я творог ем с обезжиренным йогуртом, корицей, сах.замом и крошу туда хлебцы (dr otker) иногда добавляю немного орехов.
Варенец не плохая штука (2%), ацидофилин. В творог самое оно.
А.. Еще обожаю со сгущенкой (сама варю из обезжиренного молока и сахзама)
Мытищи
Римини
Смотря какая порция..., если сделать малюсенькую порцию и рядом салатик положить побольше , то самое то..., тем более не каждый же день и в бжу вписать вполне можно
