начала бегать,подскажите

Юля, я после родов сильно набрала в весе — кг 20 наверное, стала интересоваться разными диетами, у нас в городе есть Центр по снижению веса Доктор Борменталь, моя сестра пошла к ним и рассказала мне вкратце в чем смысл их системы: низкокаллорийная диета, т.е. в день нужно съедать не более 1200 калл. Я купила электронные весы для пищи и справочник каллорий, все что ела — записывала в  тетрадь, 20 кг ушли примерно за 3 месяца без мучений, т.к. я ела практически все, во время интенсивного сброса веса (не более 1200 калл в день) физ.нагрузки не рекомендуются, т.к. могут провоцировать аппетит, а вот потом можно начать заниматься дома по системе Джилл Майклс ,ее я кстати здесь на ББ нашла, вот сообщество http://www.babyblog.ru/community/lenta_cat/mirimanova/17531 Попробуйте, может понравится.

Колени угробите. Если очень хочется бегать, считайте пульс, с таким весом даже ускоренная хотьба создаст отличный жиросжигательный пульс. Не подумайте, что я из вредности так пишу... у меня у самой недавно было 103 кг... и колени я себе угробила в прошлом году, не могла ходить.

еще какой даст результат, но купите пульсометр и почитайте практические советы как научиться держать пульс при долгом беге, а то с весом таким сердце не угробить бы

лично я как-то не дружу с бегом. по мне так, лучше ходить долго, далеко, быстро. а некоторые считают бег вредным для коленей, так что здесь хотьба опять же в плюсе.сама начинала бегать неделю назад, снова тяжало

стадион большой? Результат даст и не хилый,но при условии что потом не нажрешься гадостей! Даже быстрая хотьба дает неплохой результат! Ты молодец

уж не читала все комментарии,но скажу и я (поздно наверное). Не надо бегать!!! Суставы у вас одни, берегите их. Бег-не лучший вариант,точно говорю. Все что угодно: ходите,лежа машите ногами(10000упражнений),плавайте,но бег уже для подготовленных. 

мой тренер говорит что: с 6 до 8 утра у нас вырабатывается гормон кортизол, а он очень мощный жиросжигатель. И очень очень желательно бегать именно в этом промежутке времени. Причем бегать очень очень спокойно, не задыхаясь, в своем темпе и примерно минут 20-25 как раз. Очень спокойно и получая кайф. Пульс у вас будет что надо, так что жир начнет гореть. И после пробежки правильный завтрак.Ну и вам уже написали про обувь — обязательно асикс или nb. Это правда важно.Желаю удачи!

Вам нельзя бегать с таким весом. Попробуйте быстро ходить.

у меня вес 80 кг. тренера в один голос — пока не сбросишь хотя бы 10 кг — ходьба по дорожке, элипс и велик.

Я жуткая лентяйка. Смогла себя мотивировать программкой на телефоне -её включаешь, когда начинаешь бежать, и выключаешь в конце тренировки. Я даже когда в середине бега пешком шла — не выключала ее. + она мне нравилась тем, что ты можешь выбрать местность, по которой бегаешь и своё настроение. Это всё сохраняется, можешь потом посмотреть свою активность. + считает твою общую скорость, весь твой маршрут и сожженные калории (+в самом начале пользования программкой указываешь свои параметры и желаемый результат). Когда видишь количество сжигаемых калорий — не хочешь есть очередной сникерс)))Я для эффективности обматывала живот пищевой пленкой. Для меня самое эффективное было — медленный но долгий бег. В идеале хотела добиться пробегать за 1 раз (пусть и с пешими частями) по 5км, но получалось по 3. Чем медленнее — тем для меня тоже было эффективней.В идеале — перед пробежкой (пусть и дома) делать приседания, качать пресс, и потом уже идти бегать с разогретым телом. И идеально бегать не 1 раз в день.