Начало
Вот я решилась, взяла себя в руки, и приступила к работе.
КАчаю пресс, махи ногами, приседания.
ПРавда занимаюсь когда время есть, бывает в обед а бывает и после отбоя.
НАчальный вес 60 кг, в идеале 50 хочу.
Параметры ОГ -74; ОТ -89; ОБ -98.
И фото под кат.
Елена Дьяченко
Отличное решение! Успеха Вам!!!Только с прессом аккуратнее. Помните об укреплении спины. Я бы еще вот эти упражнения подключила и питание подкорректировала. В целом, как мне кажется фигура хорошая и результаты не заставят себя ждать :)
04.05.2014
Ответить
Катюша
Спасибо большое за советы. Насчет результатов надеюсь не заставят себя ждать , если я ленится не буду :)
04.05.2014
Ответить
Катюша
Спасибо Натуль, кстати это твои пост и твои результаты меня подбили заняться собой ;)
04.05.2014
Ответить
здорово )))У тебя не так все запущено! так что и результаты быстрее меня будут ))) 
Женя
10 кг надо скинуть? честно тебе скажу, пресс и махи ногами тебе погоды не сделают. не занимайся фигней. если решила сбрасывать над этим надо РАБОТАТЬ как минимум 40-60 мин в день в хорошем темпе
04.05.2014
Ответить
Женя
Ты (можно на ты?) ведь сама сказала что тебе 10кг надо убрать)))На мой взгляд тут пару месяцев интенсивной работы с отлаженным питанием.Правильное питание и для начала кардио тренировки -час в день, 6 дней в неделю. ( бег/ джиллиан майклз (лучше бега, кстати), инстанити (вроде так называется программа)Витамины и массажи/уход за кожей
04.05.2014
Ответить
Евгения
Инстанити оч тяжелая программа, чтобы разом после беременности ее начинать. Выдержит не каждый и нагрузка оч большая. А в итоге-безумно накачанные ноги(((( А в основном-помогает, конечно, сбросить вес и рельеф подчеркивает.Выделять по часу в день не всегда получится с малышом, тк в идеале это надо делать утром...
11.05.2014
Ответить
Женя
безумно накаченные ноги?! да кабы от этого ноги качались я бы включила эту программу в свои тяжеловесные тренировки))))) чтобы накачались мышцы у женщины это надо практически жить в обнимку с железом в зале и постоянно кушать. то что мышцы немного стимулируются и к ним притекает кровь это совершенно нормально и имеет место быть. ием более с непривычки.а вот про "неполучится выделять по часу в день с малышом" и "в идеале это делать утром" это я даже обсуждать не хочу. у меня двое детей и 90%времени я занимаюсь вечером. результаты в миллион раз лучше чем если бы я думала что "мне мешают дети", "надо заниматься днем" и ничего бы не делала
11.05.2014
Ответить
Евгения
Может с двумя детьми проще,не спорю) один другого займет. Лично мне тяжело не на пустой желудок и вымотанной за день заниматься,чтобы потом не просто отдохнуть,а еще и с ребенком быть. Когда никто не помогает,выбиваться из сил за час...хм..может,кому и надо,но ребенок маму с языком на плече точно не оценит)) к тому ж,все мы разные, прийти в форму всем можно по-разному, и занимаясь через день! Напугали девчонку... Тут главное начать и не бросить на полпути!!!! А после завершения ГВ итак вес тает!!!
12.05.2014
Ответить
Женя
с двумя легче? нет) совсем нет. настолько нет, что в те редкие минуты когда остаешься с одним ребенком это кажется санаторным отдыхом.я никого не пугала, у меня спросили что я могу посоветовать, я посоветовала. для того чтобы ей хотябы август застать в красивущем теле, надо поработать.а уж как она будет время на это находить и силы это она решит. единственное я точно знаю что все возможно тк проверяла на себе
12.05.2014
Ответить
