Очень надо подьянуть тело!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Три месяца назад начала худеть. Сбросила за полтора месяца с 58кг до 54-53кг (почему то вес не стабилен, отклоняется на 1кг). Рост 162см. Потом остальные полтора месяца сидела на ПП, вес встал. Но я не стремлюсь еще похудеть. Теперь хочу оставшийся жирок превратить в мыщцы. Девочки красавицы, подскажите с чего начать. А то я в замешательстве. Нужно все тело подтянуть и превратить в стройную фигуру, без жировых отложений, не то что на фото.
И главное, как питаться, чтобы из жира мыщцы сделать?
ღ°•Юлия•°ღ
ДВ! На счет питания- попробуйте линию продуктов Welness.Там супы есть,коктели, батончики,как раз для тех,кто следит за здоровьем.Если что,обращайтесь))
11.07.2014
Ответить
маша
у меня один в один. Делаю кардио на полчаса и силовые на полчаса. Хочу уничтожить жир полностью, тогда и кожа подтянется
30.06.2014
Ответить
маша
после беговой дорожки — пресс — на наклонной скамье, подтягивание ног под углом с гантелей 2.5 кг.ноги — на тренажере — задние, передниебицепс, трицепс пока только на тренажереспина — через раз ягодицы — приседы с гантелями, штангой или фитболом.питаюсь фиг знает как((((( мне нужна помощь в этом вопросе, есть основные правила которые я не нарушаю (жареное, булки, жирное, острое, соленое)с ПП я не могу разобраться((( надо изучать
30.06.2014
Ответить
Алиса_Constantine
Мне сначала Джиллиан Майклс вообще не понравилась — она такая жетская и напористая. Но попробовав немного позаниматься, я уже через неделю увидела результаты. С ней и мышцы растут и жирок уходит. Попробуйте ее еще раз! :)
29.06.2014
Ответить
Юлия
В этом то и дело, что для меня она легкая. После нее я лишь чувствую, как забралась на пятый этаж по лесенке и все. Я раньше до беременности гимнастикой и туризмом занималась. Вот там тренировки такие, что я даже не знала как домой ползти. Ну и была худышка.
30.06.2014
Ответить
Алиса_Constantine
А если взять уровнем выше программу. Неужели так легко? там варианты упражнений на все уровни есть...
30.06.2014
Ответить
дарина
Мышцы и жир это разные ткани тела и одно в другое не перерабатывается и не перегоняется. Не хотите жир — худейте, хотите мышцы и упругое тело — идите в зал на силовые.
29.06.2014
Ответить
Юлия
Я так поняла, значит силовые упражнения нужно делать, чтобы подтянуть тело. Ну я на ПП перешла полностью полтора месяца назад. Хочу немного рельефа. Думаю, что лишние кг еще уйдут, когда заниматься начну.
29.06.2014
Ответить
Елена
так то вы стройная но в проблемными местами бороться надо спортом, дома позанимайтесь ,если нет возможности посещать спорт зал,скачайте себе джиллиан майклс у нее куча программ ,многие в восторге, и я в том числе, и питаться правильно продолжать
29.06.2014
Ответить
Юлия
Так вот я и спрашиваю, какими упражнениями заниматься, а то я в этом профан. С ДМ было дело, но как то не очень пошло. Но это было еще с моими 58кг. Может сейчас лучше будет.
29.06.2014
Ответить
Елена
обязательно будет, просто главное продолжать не бросать и не ждать идеального тела после 2х недель тренировок , пройдете до конца и увидете результат обязательно,вам и силовые необходимы, пресс, скручивания попробуйте "плоский живот" или "нет проблемным зонам"
29.06.2014
Ответить
Анна
У меня аналогичный с вами вес: после родов был 58, сейчас 52 и ни капли жира, одни мышцы. А помог мне единственный способ: поездки на велосипеде (раза 2 в неделю по 30 км). Конечно, начинать нужно с малого. Больше ничего не надо, питаться можно как угодно. Лишний жир просто убегает в панике ))) За 2 месяца весь послеродовой гардероб стал болтаться на мне как мешок. Так что, если есть возможность, попробуйте )) Диетам вообще не верю никаким.
29.06.2014
Ответить
Юлия
К сожалению не имею велосипед( и работа у меня то сидячая( хотя график сама себе составляю.
29.06.2014
Ответить