Делюсь тренировкой

Итак, девчонки, программа на 1 тренировку написана, делюсь с вами , я же не жадина =)
Тип фигуры - гитара, т.е у вас "тяжелый низ". Сразу предупреждаю, тренировка для более подготовленных.  Фитнесом вы должны  были заниматься  около года, или в тренажерном зале 3-5 месяцев. Основная нагрузка идет на ноги , бедра. ягодицы. Тренировка  проходит супер сетами , очень выматывает. Я ее делаю 1,30-1,40 и из спорт зала просто выползаю, ног не чувствую. 
Тренировку №2 постараюсь выложить во вторник . Их нужно будет чередовать.