"Послемарафонный", День 14

Кажется, мы приближаемся к концу!!!

Надеюсь, ни у кого из оставшихся не случилось вот так?)))

Сегодня не буду очень сильно всех напрягать. Напряжем, пожалуй, только пресс. Немножко ;-) Каждое упражнение делаем по 30 раз.

И отдохнем в планке в три подхода. Не забываем про основные правила этой стойки: 

- локти (или кисти - если вы стоите на прямых руках) должны быть строго под плечами;

- линия от головы до пяток должна быть прямая, без провисаний или выгибаний вверх;

- пресс напряжен, ягодицы втянуты, голову не закидывайте, все мышцы максимально в тонусе.

Уверенные в себе могут стоять на прямых руках:

И даже задействовать фитбол (но это реально сложно, я вам скажу, потому что помимо линии нужно держать еще и баланс)

Теперь можно и расслабиться (плюшки и шоколад в понятие расслабления не входят!!!). Надеюсь, мы все еще немного приблизились к своему идеалу. Кстати, может поделитесь фото или картинками того, к чему вы стремитесь?

За себя могу сказать, что какие-нибудь фитнес-модели типа этой меня вообще не вставляют:

Я больше поклонница вот таких форм

Но первая - это не мой тип фигуры, поэтому не светит, а до третьей, например, еще пахать и пахать))))

P.S. Красавицы, сегодня, помимо собственно отчета, поделитесь результатами: замеры, фото - у кого что. Спасибо!