Дружно скинем 6-8 кг))

объясните непутевой..где что не так?Я не успеваю разнообразно закупаться...каждый день примерно одно и тоже.9.00 — каша овсянка/гречка/пшенка на молоке из столовой + кофе11.00 — яблоко, салатные листья с помидоркой, седня тунец туда добавился13.00 — йогурт обычный данисиммо например, и яблоко или др фрукт15.00 — цветная капуста, фасоль, отварная курятина...кусочки от нее точнее17.00 — творожок,йогурт20.00 — салатные листья+тунец+помидоркав перекусы еще попадает 1 яйцо через день))воды — стаканов 5-6 пластиковых из кулера за день..т.е. литра 1.5 естьспать в 22ч максимум ложусь..т.к. подъем в 6.30 утра...вот где что убрать или добавить??? вес стоит! не голодаю. вечером физрой занимаюсь
23.07.2014
давно вес стоит?йогурты  сладкие, с ароматизаторами? и непонятно, что с количеством. "не голодаю" может быть субъективно... По сути — все ваши калл. — на завтрак. Остальное — или почти ничего или сахар (если йогурты сладкие) это не ПП)
23.07.2014
вес пол года такой ни в плюс ни в минус особо..весной пыталась — результат нулевой..расстроилась забила..вот сейчас опять с воскресенья на ПП+нагрузки, вес стоит. йогурт сладкий. я следую рациону Марины-мандарины..сейчас найду...
23.07.2014
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1721483Это питание для сброса веса! с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом 6:00 -6:30 завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, (можете есть кашу) + кофе/ чай 9:30-10:00 100 гр творога+яблоко (можете заменить бананом) 11:30 пару ложек риса или макарон 13:30-14:00 обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка 16:00 йогурт + творог 18:30 ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консерв. тунец 20:30-21:00 стакан кефира или 100 гр куриной грудки
23.07.2014
так) а теперь внимательно сравниваем) big44.gif1. у нее — второй завтрак творог и банан. В вас (можно на "ты" кстати) — салатные листья (сегодняшний тунец не считаем, ибо до этого его не было).2. в обед — у нее долгие углеводы (нормальная порция). А  в твоем меню што? Яблочко?))2. полдник — у нее творог!! Это белок и куча полезных калорий.  У тебя опять йогурт (где ответ на вопрос — что это за йогурт?))Ужин вроде нормальный, хотя очень интересно сколько там тунца — 10 гр?)) И меня смушают оговорка про куски курицы.. скока на обед было курицы?))А теперь прикидывай в голове — насколько она за день получила больше белка и сложных углеводов.
23.07.2014
обед — у меня грудка куриная и салат. куски курицы..ну треть от бедра. больше в меня не влезет курятины)т.е. переходя на мои часы. в 11 — есть творог + банан(яблоко), а не салат.13ч что есть?обед в 15ч — грудка,рыбка + салат — ок вроде?в 17ч т.е. опять лучше творогом запитониться?йогурт — да обычный данисиммо, внизу варенье.сверху воздушная масса.тунец — пол банки обычной. пол банки вчера на ужин в салате, пол банки седня в салат. хз скока в банке)))т.е. у меня слишком мало всего? ткни еще раз конкретно, где я не поняла...
23.07.2014
1. йогурты все нафиг — в тех, что ты ешь ничего кроме сахара, жира и ароматизаторов ничего нет. Если хочешь, можно сделать так — берешт обычный кефир, или активию без добавок, и блендером перемешиваешь с бананом, другими другами, мне нравится с черносливом. Только на надо это трескать на ночь. 2. В обед добавить сложных углеводов. Греча, макароны, бурый рис. 3. В 17 . творог или что-нибудь другое белковое.треть от бедра это... это... это фигня! Добавь другого белка, если курицу не любишь. Говядина, например... или яйца. Короче, не поленись и посчитай свое БЖУ хотя бы примерно.У тебя нормально зелени и овощей, но маловато белка и очень мало сложных углеводов. Ты организм не кормишь, а потом даешь ему сладкий йогурт. Что он с ним сделает?
23.07.2014
поняла.ща осмыслю...бжу не умею считать...
23.07.2014
БЖУ считать просто, только для этого весы нужны. У меня их, например нет. Но я смотрю из чего состоят продукты. Смотрю сколько там белка, жира и углеводов, прикидываю что к чему. Кому-то надо точно знать, но меня устраивает и примерно. Мой организм довольно прожорлив и поэтому высчитывать каждую лишнюю калорию мне незачем.  А вот следить, чтобы он получал необходимые белки и длинные углеводы надо. Просто научись обращать на это внимание. И не считать, что сладкий данон и творог равноценны))
23.07.2014
купила творог, купила активию без добавок, капусту цветную,всеж курятину,гречку сварю, помидорки и салат айсберг, яйца, тунец. вот смотри..так будет верно,если:9ч — каша на молоке или фитнес (кстати ее ни разу не брала,мож съедобная)+ кофе11ч — творог 100гр (как раз пол пачки купленной)+яблоко. до ягод не дойду уж седня..13ч — малек гречки. канешн для меня это странно так..пару три ложек съесть...15ч — капуста цветная вареная + ножка куриная17ч — оставшуюся часть пополам и с йогуртом активия смешать. по идее съедобная масса будет)20ч — салат+помидорки+ тунец или заправить йогуртом и тунец отдельно?)седня ПП поняла ни к черту, из Химок с работы приехала в Москву к родителям за киндером, налопалась гороха свежего и ждем када пятницкое или мкад перестанет быть красным)))дома будем поздно...уже спать будет пора..не до еды уж точно...
23.07.2014
теперь нормально вроде)  Только ПП — это не строгая диета, когда вес сливается мгновенно. изменения могу начаться через несколько дней)
23.07.2014
мне проще просто закупиться на неделю и есть ну почти одно и то же...т.е. я запросто обхожусь без разнообразия...посмотрим...у родаков мне перепало еще и яйцо в смятку с арбузом...все смешалось в доме обломских))))
23.07.2014
сколько должно быть БЖУ по-правильному?)
24.07.2014
Если хочешь точные цифры, то лучше поищи в инете. Или создай отдельную тему. Я их не высчитываю. Просто смотрю, чтобы было больше белка, умеренное количество длинных углеводов и минимум жира.  Мне этого достаточно, но у меня сильно разогнан метаболизм, поэтому нет смысла соблюдать жесткий коридор.  Обычно девочкам для того чтобы похудеть надо знать точнее)
24.07.2014
Про йогурт согласна! Активия без добавок, сах зам и смородина! (Или какая нибудь фруктина или ягодка. Это такая вкусняяяяяшка.. Ммммм..
23.07.2014
чорт..кудыб 5 пачек йогурта данисиммо терь деть?)))
23.07.2014
мдя...целая история скинуть эти кг...четвертый день на ПП, не косячу..каждый вечер по 20мин на тренажере эллипс, плюс отказалась от машины, езжу своим ходом..и херак...на весах плюс.п.с. а еще я пленкой жо и бедра обматываю, чтоб текло..под пленку или бадягу или ничего..массажной перчаткой мою все проблемные места...и пока нуль
23.07.2014
Вчера должна была отдыхать от спорта, но не смогла:-))) Повела мелкого в бассейн, а сама на эллипс на 30 минут.Продолжаю считать калории и бжу. 2 дня на 1400 и первый отвес в 200 грамм!
23.07.2014
вот и поздравляю)у вас основной обмен сколько?  Я вчера тоже хотела отдыха, т.к. спала всего 3 часа. Не выдержала. Сделала 2 трени утром и еще одну днем))
23.07.2014
Основной около 1600
24.07.2014
блин,с телефона так и не смогла ответить- все,картинки загрузились? Скорее всего снова с сайтом проблемы..
22.07.2014
Нет, картинки по-прежнему не грузятся. Я переносила таблицу в ворд, ворд конвертивала в джипег, эту фигню заливала на радикал, а потом просто копировала картинку. Чтобы придумать этот механизм — у меня ушло 2 дня))
23.07.2014
А я безвольная скотина...... Отвес был утром 1700. А я взяла в обед и нажралась, потому что голова заболела.... 
22.07.2014
если был ТАКОЙ отвес — неудивительно, что заболела голова) ВЫ там чем занимаетесь? super_smilies049.gif
23.07.2014
Незнаю кто как, а я сегодня псих обожравшийся блинчиков с вареньем... Сижу тошнит, живот болит бееее
22.07.2014
Да будет тебе сие уроком! Аминь!)))))))))) super_smilies106.gif
22.07.2014
Еще и вырвало, пойду позанимаюсь, авось мимо пройдет))
22.07.2014
булимия в начальной стадии?)Это ж сколько ты блинчиков сожрала?
22.07.2014
В глазах потемнело, я их делала и ела не считала... Дочке 1 штучку оставила)Но перебрала я судя по банке варенья не хило! Столько продуктов в унитаз...(
22.07.2014
вот в такой ситуации даже не знаю что лучше — у унитаз или целлюлитные бока)))))))))))
22.07.2014
А можно к вам? Надо вперед со спортом, а все лень ((( да и пару кг надо скинуть
22.07.2014
Можно) Тусоваться — велком щас. В табличку, недели через 3, когда остальным стока же остается. Мы об этом сразу предупреждали)
22.07.2014
Сенкс) а где о условиях прочитать? 
22.07.2014
в этой же категории с теме "условия")
22.07.2014
Поняла) только фото можно кинуть на электронку? С телефона не идут в комментарии
22.07.2014
с телефона идут в отдельно создаваемые темы, как многие тут и сделали. попробуй так)
23.07.2014
какие вы везучие, у меня ещё лишних 22 кг.
22.07.2014
ну так... вопрос времени)) у многих из здесь присутствующих тоже когда-то было лишних  22 кг и даже больше)  лично у меня — около 20))
22.07.2014
и у меня 20ка осталась позади)) даже не верится да? ))
22.07.2014
давно она там осталась?
22.07.2014
спасибо за поддержку, значит буду продолжать дальше худеть
22.07.2014
О. у меня тож... 25 позади, но последние оч. тяжело даются..
22.07.2014
ну так) поэтому и сделали отдельный марафон)
23.07.2014
Постояла планкой, покачала пресс, поподнимала ноги, всё это время вокруг меня ползали малыши и недоуменно смотрели.  Взяла в руки обруч-расплакались)) покручу вечером, как уложу их спать.. А так тяжело. Каждое утро непременно кофе с молоком и ватрушкой. И муж зараза пополняет запасы big_smiles_76.gifСейчас попозже пешочком с коляской и напряжением всех мышц, какие можно напрячь при ходьбе.
22.07.2014
пусть ватрушка будет завтраком) вокруг — еще цветочки) вот когда я будучи еще 70 кг весом начинала заниматься бодфилексом, замирала без дыхания и со втянутым животом на четвереньках, мои начинали ползать у меня под животом или вообще садиться сверху) вот это была жесть))
22.07.2014
Приветик всем, я на вчерашнем пиршестве ограничилась курогрудным шашлыком , 1 бокалом вина и 0,5 пепси лайт, горжусь собой, нихрена не "заплыла" или не "залилась" ,всё гуд на весах, отработала калории часовой трировкой с джилл "нет проблемным зонам", встпотела как мышь, крюто! по меню всё хорошо, много белка, много воды, много свежих овощей с грядки))
22.07.2014
вот и хорошо)
22.07.2014
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
LIGHT-марафон. День 14 расчет калорий на продуктах