я правильно питаюсь? посмотрите со стороны

Важен не только состав пищи (наименование продуктов) и объем порции, но общий калораж и баланс нутриентов. А то на дробном питании можно лишить организм необходимых нутриентов. Почему перебор по углеводам? 160- это совсем немного. 1500 ккал при каком росте/весе/возрасте?

вода не лезет первые два дня,пей просто и всё как лекарство.Потом само пойдет.У меня поначалу висел большой плакат на кухне "ПЕЙ!"))сколько мимо раз пройдешь-не забыть чтоб))

умница, что сказать, буду брать с тебя пример)

Вода залог не только ПП, но и красоты 1,5-2литра в день обязательно!!! Если не лезит можно чуточку добавить лимонного сока) Вода помогает похудеть! Вода стимулирует метаболизм и придает чувство насыщения. Замените другие напитки водой — и вы снизите калорийность вашего рациона. Кроме того, научные исследования показывают, что стакан воды, выпитый перед едой, ускоряет чувство насыщения. И еще: вода подстегивает метаболизм, особенно, если пить ее со льдом — ведь организм сжигает дополнительные калории на ее нагреваниеВода заряжает энергией! Если вы истощены, подбодрите себя стаканом воды. Необходимо знать, что обезвоживание вызывает усталость. Это происходит потому, что вода помогает доставлять клеткам кислород и питательные вещества. Кроме того, достаточное количество воды необходимо для эффективной работы сердца. При обезвоживании нагрузка на сердце увеличивается.Вода снимает стресс! Наш головной мозг на 85% состоит из воды. Именно поэтому при обезвоживании прежде всего страдает мозг. Если вы ощущаете жажду — значит, ваш организм уже обезвожен. Держите стакан воды на рабочем столе и всегда носите с собой бутылочку с водой. Это поможет бороться со стрессом!Вода помогает поддерживать тонус мышц!При занятиях спортом и другой физической нагрузке необходимо обильное питье, так как вода предотвращает спазмы в мышцах и "смазывает" суставы. Именно поэтому можно заниматься дольше и давать более высокую нагрузку мышцам.Вода увлажняет кожу! Вода — самый лучший натуральный крем. При обезвоживании морщины становятся глубже и заметнее. Вода необходима для увлажнения клеток кожи. Хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой и свежей, а ее дефекты и неровности сглаживаются. Кроме того, вода улучшает циркуляцию крови и лимфы, благодаря чему лицо выглядит чистым, свежим и сияющим.Вода помогает правильной работе органов пищеварения! Вода, наряду с пищевыми волокнами, необходима для полноценного усваивания пищи. Она помогает растворять и выводить через желудочно-кишечный тракт непереваренные остатки. При недостаточном поступлении воды в организм выведение непереваренных остатков затрудняется.Вода предотвращает образование камней в почках! В последние годы катастрофически растет количество случаев камней в почках, в том числе и у детей. И все это — из-за недостаточного употребления воды. Вода растворяет и выводит соли и минеральные вещества, из которых образуются почечные камни. Когда концентрация минеральных веществ в моче низка, камни не образуются. Именно поэтому обильное питье защищает от камней в почках.А вы пьете достаточно воды? В среднем рекомендуется ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. При тяжелой физической нагрузке и интенсивном потоотделении необходимо употреблять существенно больше воды.

Вполне себе хорошее меню. Только я бы на завтрак сложных углеводов добавила бы в виде каш. Форель вечером не совсем хорошо, она жирная вроде как. А так все очень даже не плохо)))

Завтрак можете разнообразить овсяной кашей ( очень хорошо для желудка), очень вкусно с бананом мелко нарезанным..., а так все у Вас гуд.. И еще, водички пейте побольше))

у вас просто отличное меню! Единственное — я бы на обед добавила овощ (клетчатку) типа огурец ))) Остальное — отлично! Если похудеть надо, то надо посчитать приход/уход калорий.