"Осенний призыв"

)да, а еще интереснее будет с рельефом.. Такое приятное изменение, поеду завтра с утра в зал, плавная работа над собой включая выходные)

Я уже худею 3 недели и к марафону приступила с отвесом в 2 кг... но объемы не уходиди, сегожня обмерилась и урааа! -3см в талии и -1 в бедрах))) радости моей нет предела! Вес утром был 63.8 кг! Урааа! Я худею!

Стараюсь правильно питаться, т.е. углеводный завтрак (овсянка с орехами медом и сухофруктами запаренная 15 минут кипятком), полдник сухофрукты (изюм штук 20 или курага 4 шт) или фрукт какой... обед овощи на пару или суп овощной на курином бульоне, ужин творог с йогуртом или куриной грудкой или грудка одна чистоганом, перед сном выпиваю полчашки кефира с корицей... это питание... спорт - разминка, приседания 2-3 подхода по 50 раз, выпады 2-3 подхода по 10 раз, степпер по 15-20 минут в день и вот вчера нашла тренажер лег-мэджик, ацкая конечно машина, но мне понравилось, ноют мышцы как раз там где надо подъубрать))) ну и чередую дни с приседом и выпадами с днями с прессом... пока у меня кд, пресс не качаю, только приседаю. В общем, как то так, ну и весь мой спорт зависит от ребенка))) даст позаниматься хорошо, не даст ... как получилось))) Ааа))) и еще я делаю дни послабления пп, хомячу до 18.00 все что не прибито к холодильнику, а потом снова жесткие рамки, где то читала, что организм должен привыкать тратить столько же каллорий в дни диеты, сколько он тратит в дни обжиралова, ну и разгрузка по воскресеньям у меня планируется))) а там как пойдет)))

На сегодня отвес в -1 кг от заявленного в понедельник веса...))) радуюсь))) еще бы объемы ушли))) я на таком питании уже третью неделю, скинула 3 кг...

Не знаю... мне тут девушка капли успокоительные гомеопатические советовала.. думаю надо прикупить... напиться их и чтоб как удав)))

Дайте конечно!

Привет. Диета 9 дней Маргариты Королевой! В инете почитайте ! Там все просто и эффективно ))

Ну ты посмотри в гугле, в отзовиках, он недорогой, но действенный

спасибо, Оля)

Рост 160 см

Молодец! Ничего, это витамины)