мдя...что-то я не то делаю похоже...
Джиллиан Майклся всегда думала,что у меня сильные руки... тягала все подряд и ведра с водой бегом носила... и ноги я думала у меня ничего, бегала в школе на дальние дистанции по нормативу... ан нет! Видимо программа Джилиан действует не на те зоны у меня....
делаю 30 дневку месяц, сейчас 2 уровень, решила его растянуть поболее.
в первом уровне еле выдерживала кардио заходы с прыжками и скакалкой, т.к. сводило дико икры, сейчас во втором отваливаются руки... глубокие приседания с поднятием гантелей выливается в то,что я их поднимаю до пояса,выше не могу! может конечно гантели поменять на поменьше (сейчас 2 кг), но тогда в др упражнениях нагрузки не будет вообще!
И еще заметила такую вещь, после тренировки пот течет рекой, НО уже через 5-10 мин я готова все повторить и мышцы НЕ БОЛЯТ! болели только первый день после 1го занятия... Получается,что моему орг-му мало нагрузки? или я не правильно делаю упражнения?
я понять не могу, т.к. при кардио у меня отваливаются ноги (а с дыхалкой гуд), а при силовых как-то ничего не отваливается кроме рук...
